Весенняя диета

Весна справедливо считается сезоном диет, но, как хором утверждают диетологи, это время года — не лучший сезон, чтобы приводить в порядок организм. Весна — время кардинальных изменений во всей природе, в т.ч. — в натуре человеческого питания. От тяжелой, согревающей пищи надо переходить на что-либо легкое, полезное, воздушное.
Весенняя диета для похудения и омоложения

Весенняя диета для похудения и омоложения предполагает насыщение рациона свежими фруктами, зеленью и овощами, квашеной капустой, богатыми йодом морепродуктами.
Активизируется потребление кисломолочных продуктов, которые поддерживают баланс полезных микробов в кишечнике. Приобретая молочные продукты в рамках весенней диеты, следите за их жирностью. Ее оптимальное значение — 1%, выше 3% лучше не брать. Современный выбор «молочки» широк. Это и кефир, и кумыс, и несладкий натуральный йогурт. Привычка выпивать стакан кефира на ночь, а утром натощак закусить черносливом или курагой поможет наладить работу кишечника и избавиться от проблемы запоров без применения слабительных таблеток и отваров.

Весной надо обязательно пить аптечные витаминки и побольше гулять на свежем воздухе, по возможности принимать контрастный душ и спать в хорошо проветренном помещении. Иногда можно баловать себя шоколадом и бананами, чтобы душа возрадовалась.

Овощи ешьте в разумных пределах, фрукты — любые, кроме очень сладких, перед едой следует выпивать стакан (200-250 г) минеральной воды без газа. Питаться желательно 5 раз в день, не наедаясь на сон грядущий. Приветствуется зеленый чай.

Примерное меню весенней диеты на один мартовский (апрельский, майский) день таково:

  • Завтрак: 125 г нежирного творога, 2-3 крекера, чай или кофе без сахара (с ложкой меда).
  • Ланч: 1-2 фрукта и свежие зеленые овощи (огурцы, болгарский перец).
  • Обед: кружка нежирного супа (окрошка, свекольник, овощной суп); постная говядина, телятина или куриная грудка; на гарнир — зеленый горошек и свежие овощи.
  • Полдник: 1-2 крекера или тост, овощи с чайной ложкой постного масла, 125 граммов нежирного творога.
  • Ужин: 1-2 фрукта, диетический йогурт.

Кроме того, на завтрак можно съедать порцию горячей каши на воде или молоке. Теплая еда имеет больший объем, чем холодная и хорошо утоляет голод. За обедом зелени и овощей должно быть раза в три больше, чем мяса. Такие овощи, как морковь, свекла, редис и репа, рекомендуется перетирать на мелкой терке. Лук и капуста режутся тонкими ломтиками, чтобы донести до клеток дышащего весной организма как можно больше полезных субстанций.

4 недели такого питания позволят вам сбросить 3-4 кг избыточного веса и достойно встретить сезон топиков, шортов и мини-юбок. Независимо от времени года, оздоровительную весеннюю диету можно повторять раз в квартал.

Противопоказания к применению весенней диеты не зафиксированы.

Весенняя диета
Поможет сбросить пару килограммов и поправить здоровье перед летом
7.8 Общий итог
Отличная сезонная диета

Поможет сбросить пару килограммов и поправить здоровье перед летом

Эффективность
6.5
Полезность
9
Добавить ваш обзор  |  Читать обзоры и комментарии
20 Комментарии
Show all Highest Rating Lowest Rating Добавить ваш обзор
  1. Ответить Наталья 13.10.2010 в 22:08

    Диета- это всегда тяжелое испытание для меня и моего желудка. Но только не Весенняя диета. Она мне по душе. Фрукты+ овощи+ говядина= куча витаминов в организме и прекрасное состояние тела. Ураааааа, я это сделала.

  2. Ответить Мария 16.07.2010 в 1:38

    Такая диета мне также пришлась по душе. Творог, свежие овощи, окрошка — все это, мои любимые продукты. Придерживаться такого рациона — одно удовольствие. Потомучто в рацион входит только здровая пища.

  3. Ответить евгения 10.06.2010 в 0:30

    Просидела на этой диете 2 недели, в итоге сбросила 4 килограмма. Диета оказалась приятной и полезной, весной всегда хочется чего-то лёгкого, поэтому просидеть на этой диете было не тяжело, тем более что кефир я очень люблю, да и от фруктов никогда не отказывалась.

  4. Ответить Selena 23.04.2010 в 2:53

    Это прекрасная диета, очень легкая для организма. Я очень хотела сбросить вес, и мне это удалось. Вся диета состоит из моих любимых продуктов, употребляя которые за короткое время можно похудеть.

  5. Ответить Маша 17.04.2010 в 1:41

    Перепробовала много диет, и решила попробовать предлагаемую вес. диету. Конечно приятно удивила минус 3 кг. за неделю и плюс физические нагрузки. Еще важный и главный совет стакан воды выпитый залпом утром помогает, простите за подробности, сходить в туалет и очистить организм на целый день!!! Удачи всем худеющим!

  6. Ответить Александра 15.04.2010 в 6:35

    Добрый день!
    Весенняя диета меня очень порадовала. Я очень люблю молочные продукты, фрукты и овощи, поэтому соблюдать режим питания оказалось довольно несложно. К тому же появилась легкость во всем теле и ощущение настоящей весны и я сбросила целых 3 кг за неделю!!!. Всем рекомендую!!!!

  7. Ответить Ritulik 10.04.2010 в 1:18

    Я пробовала. Диета не отпугивающая чрезмерными запретами. Мне нравиться, то что организм свой не “напугаешь” весенней диетой, а дашь немного расслабиться а желудок при этом не испортишь. И ещё можно есть и вкусности! :)

  8. Ответить Наталья 06.04.2010 в 1:22

    Мне очень нравиться весенняя диета! Она легкая для организма и вкусная. За зиму я поправляюсь на 3-5 кг и с приходом весны эти лишние кило необходимо убирать..Неделя на весенней диете – и моя фигура красивая и стройная!

  9. Ответить Александр 04.04.2010 в 1:42

    Моей жене уже 47 лет, и несколько лет она пользуется этой диетой.В первый год результата особенно не замечалось, а наоборот, постоянная слабость, раздражительность.Зато сейчас она выглядит намного моложе своих ровесниц.И самое главное,как для меня, супруга, всегда в приподнятом настроении.А это много стоит.Так что, советую всем.

  10. Ответить виталий 27.03.2010 в 1:03

    Каждая женщина, которая хочет выглядеть хорошо, идет на определенные жертвы, вот и я решила попробовать себя и диету, и вы знаете эта весенняя диета просто чудо, с этой диетой я прекрасно выгляжу, а самое главное у меня нет чувства голода.

  11. Ответить Анна 26.03.2010 в 1:45

    Замечательная диета, пользуюсь ей не только весной, но и в другое время года. Только наиболее она эффективна в конце лета, когда есть возможность кушать натуральные овощи и фрукты с грядки, а не весной, выращенные в теплицах и обработанные всевозможными химикатами. Еще одно условие этой диеты – это каждый день нужно съедать 1 столовую ложку любого масла, но только не очищенного. Допустим если вы выбираете растительное масло, то лучше взять, не в магазине рафинированное, а домашнее. Это поможет вашей коже сохранить эластичность и чтобы она не обвисала , при резком сбросе веса.

  12. Ответить Тамила 24.03.2010 в 23:16

    Диета супер. Я несколько лет подряд пользуюсь ею. Результат появляется приблизительно через 3 недели. И главное, что следуя ей не только сбрасываешь набранные за зиму килограммы, но еще и пополняешь запас витаминов в организме, что очень необходимо в период смены сезона.

  13. Ответить Карина 24.03.2010 в 23:08

    Просто отличная приятная диета, правда и результат скромный – всего 1.2 кг, а потом организм привык и похудение прекратилось. Я думаю, что для лучшего результата нужно убрать жирные крекеры – это вообще вредный продукт и заменить их галетным печеньем.

  14. Ответить Марина 19.03.2010 в 23:10

    Мне кажется, что все, написанное автором под заголовком “весенняя диета” должно для большинства девушек являться нормой. Я, например, всегда стараюсь питаться примерно так, как описано в статье, а диета – это, на мой взгляд, потребление гораздо меньшего количества калорий, нежели здесь предлагается.

  15. Ответить olena 18.03.2010 в 23:48

    Вы знаете а мне эта диета пришлась не по душе. Я не говорю что она плоха или неэффективна, но вот мне не подошла. У меня кружилась голова буквально на второй день диеты, слабость во всем теле и т.д. Самочувствие было кошмарным да и результат… 1 кг за неделю, а мучений на все 10! Мне не подошла, но опять повторюсь я не говорю что она плохая.

  16. Ответить Анна 18.03.2010 в 23:08

    Еще до появления проблем с лишним весом, ну и соответственно до начала знакомства с весенней диетой, с наступлением весны тянуло сменить рацион питания на более легкий. Поэтому когда проблемы “невлезания в любимые штаны” появились, первой диетой, которая органично вписалась в мою жизнь, была именно весенняя диета. Для меня важно, что предлагаемый рацион достаточно разнообразен и не предполагает голодания, которое я психологически тяжело переношу.

  17. Ответить Полина 17.03.2010 в 23:46

    Диета позволила мне сократить размер одежды на одну позицию. Но далось это не просто. Во время диеты я была апатична и раздражительна. Но за всё надо платить. Зато теперь моё любимое платье (маленькое чёрное) сидит на мне идеально.

  18. Ответить Мария 16.03.2010 в 23:03

    Наступает весна, поэтому диета очень актуальна. Но я не считаю это диетой, для меня это стандартный рацион питания. Наличие большого количества фруктов и овощей помогут не только сбросить лишний вес, но и пополнят организм полезными витаминами и микроэлементами.

  19. Ответить Ира 16.03.2010 в 22:58

    После зимы всегда хочется скинуть пару лишних килограммов. Вот только надо выбрать подходящую диету. Я остановилась на этой. Она достаточно проста и не требует больших “жертв”. Пока очень довольна результатом, планирую и дальше продолжать в том же духе.

  20. Ответить Татьяна 15.03.2010 в 23:23

    Диета совсем легкая, так как рацион полный и разнообразный. Я кормящая мама и мне необходимо получать все витамины и микроэлементы, поэтому я и выбрала данную диету. Начала следовать ей с 5 марта. За эти 10 дней ушел 1 кг, при этом не чувствую голода, а присутствует легкость в желудке.

Оставить отзыв

Ваш общий итог