Английская диета

Диета, которую в миру называют английской, имеет такое же отношение к британской диетологии, как японская диета — к японской кухне и пищевым привычкам. Просто так удобнее. В отличие от монодиет каждой из хитромудрых сложных диет с чередованием блюд в рационе нужно свое, неповторимое название. Так вот, английская диета стала собирательным именем для множества диет, из которых наиболее популярна и занимательна диета, основанная на чередовании белковых и овощных дней, два дня через два. Эта диета является низкокалорийной, применятся в течение 20-22 дней, и развивает собой известные принципы раздельного питания.

Английская диета
Поскольку из-за низкой калорийности рациона диетика может преследовать лютый, но на деле обманчивый, голод, разработчики данной английской диеты советуют пациентам есть понемногу, но часто — как только захочется кушать. Клетчатка, что содержится в овощах и фруктах, будет стимулировать работу кишечника, поможет избежать запоров после белковых дней. Потребность организма в липидах удовлетворится за счет расходования подкожного жира, от которого вам и хочется избавиться.

Эта английская диета достаточно «мягка», не вызывает чувства скуки и пресности, но достаточно строга. Считается, что если ее неукоснительно соблюдать, то за 3 недели можно похудеть на 7-15 кг. Все это время нельзя употреблять сахар, конфеты, белый хлеб, макароны и картофель. Насчет картошки звучит странно, ведь этот клубнеплод занимает особое место в английской культуре питания. Существует даже картофельная диета. Ужинать рекомендуется не позднее 19-00 (что уже есть залог плавного безболезненного похудения).

Данная английская диета состоит из 2 этапов.

  • Первый из них — вводный. Это либо два «голодных» дня, либо (с теми же продуктами) — 2 хлебно-молочных дня.
  • В каждый из голодных дней разрешено выпивать 1-2 литра молока или кефира и стакан томатного сока. Два маленьких кусочка черного хлеба позволяются как исключение.
    Молочно-хлебный рацион похож. Это 4 стакана молока, 2 куска ржаного хлеба днем и стакан томатного сока на ночь.
    В стартовый период английской диеты вместо воды или минералки советуют пить травяные чаи.

  • Вслед за вводной двухдневкой наступает второй период — период чередования белковых и овощных дней, два через два.
  • Меню белкового дня:

    Завтрак — кофе с молоком, пол чайной ложки меда, бутерброд из черного хлеба со сливочным маслом.

    Обед — чашка бульона или ухи, 100 г отварного мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеба.

    Полдник — стакан чая или молока, можно пол-ложки меда.

    Ужин — 2 яйца или 100 грамм отварного мяса, рыбы или нежирной ветчины, 50 г сыра, кусок черного хлеба, чашка кефира.

  • Посидев 2 дня на белках, диетик на 2 дня пересаживается на овощи-фрукты.
  • Меню овощного дня таково:

    Завтрак — 2 яблока или апельсина.
    Обед — овощной суп без сливочного масла и картофеля, винегрет без картошки или фаршированный перец.
    Полдник — любые фрукты, кроме бананов.
    Ужин — салат из капусты, морковки и свеклы, заправленный постным маслом.

    Во время овощной фазы можно иногда скушать немножко макарон без масла и мяса, а также картошку «в мундире»
    Затем цикл «2+2» повторяется.

    Позитивная сторона английской диеты в том, что она малозатратна. Не надо покупать ничего экзотического, никаких сверхсложных комбинаций продуктов нет.

    Недостаток же такой диеты в том, что, сидя на ней целых 3 недели, надо обязательно принимать аптечные поливитамины и пищевые добавки, содержащие хром (если вам больше 35 лет). В овощные дни возможны вздутие живота и явления метеоризма. Повторять такую диету можно раз в полгода. По другим рекомендациям — раз в год. Перед началом английской диеты очень важно проконсультироваться с врачом.

    Английская диета
    Не забудьте принимать поливитамины
    7.3 Общий итог
    3 недели на раздельном питании

    Не забудьте принимать поливитамины

    Эффективность
    7.5
    Полезность
    7
    Добавить ваш обзор  |  Читать обзоры и комментарии
    3 Комментарии
    Show all Highest Rating Lowest Rating Добавить ваш обзор
    1. Ответить тинатинка 30.08.2011 в 11:20

      Я сижу на этой диете. Сегодня второй голодный день. Пока всё хорошо. Не ем хлеб из-за принципа. До диеты тоже не ела хлеб уже где-то 3 года.

    2. Ответить кука 19.08.2011 в 17:42

      Мне приходилось сидеть на английской диете. Эта
      диета не так изнуряет эмоционально. Она довольно
      разнообразна. Можно употреблять в пищу и молоко,
      и кофе, и мясо, и овощи.

    3. Ответить кука 19.08.2011 в 16:08

      Мне приходилось сидеть на английской диете. Эта
      диета не тяжелая и не выматывает эмоционально.
      Она довольно-таки разнообразна. Можно есть и
      молоко, и кофе, и отварное мясо, и овощи.

    Оставить отзыв

    Ваш общий итог