Рыбная диета

Существует немало оздоровительных и похудательных диет, в которых особая роль отводится мясу и мясным блюдам, а рыба и рыбные яства пребывают на «запасных путях». А между тем рыба — это вполне диетический продукт. Рыбный белок усваивается организмом человека лучше, чем мясной (95% против 88%), а по своей полноценности нисколько ему не уступает, т.к. включает в себя все нужные аминокислоты, в том числе незаменимые. Рыба и другие животные дары рек и морей содержат меньше опасных для фигуры жиров, чем красное мясо или птица. Кроме того, в так называемых морских жирах содержатся омега-3 ненасыщенные жирные кислоты (альфа-линоленовая, стиоридовая и др.), которые благотворно влияют на работу сердца и сосудов и поддерживают иммунную систему.

Отзывы о рыбной диете

Рыба — это кладезь различных витаминов и минеральных веществ. Все знают, как много в ней фосфора. А консервированная рыба — отличный источник кальция, который укрепляет зубы и кости, а также способствует похудению. Чем больше морепродуктов в нашем рационе, тем лучше мы себя чувствуем.

Рыбная диета позволяет расправиться с лишним весом. Существует несколько опробованных и доказавших свою эффективность вариантов рыбной диеты. Согласно одному из них, за неделю можно без особых усилий воли и, тем паче, голодания сбросить 2 килограмма.

Рацион ее таков:

  • Понедельник.
  • Завтрак: по 150 г паровых минтая и капусты. Чай/кофе без сахара.
    Обед: овощной суп, лосось со 150 г риса и соевым соусом.
    Полдник: 150 г любых фруктов (кроме бананов).
    Ужин: 200 г кальмаров с корейской морковкой, черный хлеб, чай/кофе без сахара, с кусочком горького шоколада.

  • Вторник.
  • Завтрак: жареная камбала. К чаю — 3 сухофрукта.
    Обед: рассольник, 2 рыбные котлеты, черный хлеб (2 ломтика).
    Полдник: 150 г фруктов.
    Ужин: селедка «под шубой», черный хлеб, чай/кофе без сахара, несколько орешков.

  • Среда.
  • Завтрак: 2 ломтика черного хлеба с осетриной, к чаю — 3-4 грецких ореха.
    Обед: постный борщ, яйцо с красной икрой, тушеная капуста.
    Полдник: 150 г фруктов (кроме бананов).
    Ужин: 300 г креветок, чай/кофе без сахара, с ложкой меда.

  • Четверг.
  • Завтрак: паровой минтай с зеленой редькой. К чаю/кофе без сахара — подсушенный тост.
    Обед: уха из нежирной рыбы, 100 г соленой форели, 2 небольшие печеные картофелины.
    Полдник: 150 г фруктов.
    Ужин: 200 г кальмаров с огурцом и соевым соусом, черный хлеб, чай или кофе.

  • Пятница.
  • Завтрак: паровая треска с капустой. К чаю или кофе без сахара — подсушенный тост с тонким слоем джема.
    Обед: овощной суп с рыбными фрикадельками, 100 г жареной камбалы, 150 г риса с соевым соусом.
    Полдник: 150 г фруктов.
    Ужин: 200 г кальмаров, 50 г корейской морковки, черный хлеб, чай/кофе без сахара.

  • Суббота.
  • Завтрак: 2 ржаных хлебца с красной икрой, чай с медом.
    Обед: уха, отварная скумбрия с салатом из морской капусты.
    Полдник: 150 г фруктов (кроме бананов).
    Ужин: 2 рыбные котлеты с луком и тушеной морковью, чай или кофе без сахара, 70 г фруктового шербета.

  • Воскресенье.
  • Завтрак: 150 г отварной зубатки с тертой морковью. К чаю или кофе без сахара — горсть фиников.
    Обед: уха, кусок рыбного пирога.
    Полдник: 150 г фруктов.
    Ужин: 300 г отварных креветок с рисом (150 г), чай или кофе без сахара с 2 овсяными печеньями.

    Такую диету можно применять в режиме «неделя через неделю», до достижения желаемого результата, т.е. нормализации веса.

    Еще один вариант рыбной диеты рассчитан на 10 дней. Похудеть можно на 3 кг. Каждый день следует выпивать не менее 1,5 л воды, в т.ч. по стакану утром натощак и перед каждым приемом пищи. Солить блюда не рекомендуется, при этом можно и нужно использовать такие приправы, как перец, лук, чеснок и пряные травы. Перед сном неплохо выпить чашку травяного чая для похудения.

    Дневной рацион такой рыбной диеты следующий:

  • Завтрак: зеленый чай (2 чашки), 1-2 яйца, стакан нежирного кефира или 100 г обезжиренного творога. После еды надо выпить таблетку аскорбиновой кислоты (по выходу из диеты ее можно заменить на любой цитрусовый фрукт).
  • Ланч: стакан воды и кусочек рыбы для активизации пищеварения, через 15 минут доесть рыбу с овощами (вареными или сырыми), на десерт съесть какой-либо фрукт.
  • Обед: два стакана воды до еды, 250 г рыбы или морепродуктов, можно консервированного тунца или красную рыбу. На гарнир годятся любые сырые или вареные овощи с малым содержанием крахмала, приправленные лимонным соком, обезжиренный творог. После обеда 2 часа ничего не пить.
  • Полдник (17-00): большой стакан воды.
  • Ужин: те же блюда, что и в обед.
  • Чередуйте горячее и холодное, рыбу и морепродукты, приготовленное на пару и запеченное.

    Еще один, радикальный, метод рыбной диеты заключается в том, что в первую неделю диетик с утра до вечера ест только рыбу, а со второй недели в рацион постепенно вводятся (в такой последовательности) овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупяные каши, молоко и молочные продукты, мясо и жиры (сначала растительные, потом животные). Должна соблюдаться общая дневная энергетическая ценность еды в 1500 Ккал. Рыба выбирается нежирная и, естественно, не соленая.

    Любую из рыбных диет следует применять, посоветовавшись предварительно с диетологом или лечащим врачом. Необдуманное применение диет может негативно сказаться на здоровье. Если у вас проблемы с печенью или почками, на рыбную диету лучше не садиться.

    Рыбная диета
    Это много или мало? Зато полезно!
    7.5 Общий итог
    2 кг. за неделю

    Это много или мало? Зато полезно!

    Эффективность
    6
    Полезность
    9
    Добавить ваш обзор  |  Читать обзоры и комментарии
    50 Комментарии
    Show all Highest Rating Lowest Rating Добавить ваш обзор
    1. Ответить Аглая 13.03.2011 в 0:21

      Обожаю рыбу! С удовольствием попробовала эту диету. Мне очень понравилось, кушать не хочется, питание относительно разнообразное. А пить действительно нужно много, я выпивала около 2 литров негазированной воды в день. Результат – за неделю -1,3 кг. Я довольна!

    2. Ответить alexira 26.12.2010 в 19:41

      диета рыбная,ето единственное что подошло мне.рыбу люблю,поетому для меня не было проблемм с однообразностью .полностью к письменному предписанию не придерживалась ,взала за основу то,что нужно питатса рыбкой и естесственно не забывать двигаться.в основном ем рыбку из пароварки,иногда могу себя побаловать и жареной,конечно жирок надо минимализировать.и все.запиваю томатным соком,либо чаек зеленый.за неделю 10 кг конечно не скинешь,да и не нужна никому такая скоростная диета,только здоровье гробить.Рыбная диета,пожалуй самаа оптимальная для желающих похудеть и не морить себя голодом.

    3. Ответить Катерина 23.12.2010 в 19:29

      Я к рыбе отношусь спокойно. Люблю красную рыбу и особенно копченную. Но так не похудеть. Поэтому решила поэкспериментировать. Начало диеты было превосходным, но потом рыба стала надоедать и к концу недели вообще кушать не хотелось. Теперь наверно рыбу пару месяцев точно есть не буду, но результат порадовал – килограмм за неделю.

      • Ответить val kardan 05.04.2011 в 1:10

        Похудеть на 1 кг – значит не похудеть вовсе. Проще сделать разгрузочный день (1,5 л кефира) и в конце дня – хорошую клизму. Вот вам и 1 кг минус – просто хорошо просраться. Настоящее похудение начинается от 5 кг (для веса свыше 60 кг) и от 10 кг (для веса свыше 75 кг. Над этим надо работать. Лучше просто перестроить питание раз и навсегда, подобрать продукты от которых не толстеешь и которые вкусны для тебя. Многим нужен совет эндокринолога.

        • Ответить Gregory 11.12.2012 в 13:54

          КРАСАВА!!! Я сам вешу 180 кг, и очень хочется хотя бы с половиной этого расстаться, но на 100% я знаю, что ты прав.

    4. Ответить Campion 12.12.2010 в 17:57

      Здравствуйте. диета рыбная, тем кто очень сильно любит рыбу не стоит на ней сидеть т. к. могут съесть лишнего, я сидел, но рыбу не люблю, и я очень быстро похудел ! Худеть приятно но не сам процесс а результат !

    5. Ответить Campion 12.12.2010 в 17:53

      Здравствуйте. диета рыбная, тем кто очень сильно любит рыбу не стоит на ней сидеть так как могут съесть лишнего, я сидел, но рыбу не люблю, и я очень быстро похудел ! Так приятно худеть , не прочес похудания приятен, а результат ! Но рыбу теперь я вообще не ем !

      • Ответить люся 22.01.2011 в 8:10

        Здраствуйте! Скажите пожалуйста как именно вы худели?

      • Ответить Evelin 19.12.2010 в 17:18

        Очень эффективная диета. Подойдет любителям рыбы.Хороша тем что в маленькие сроки можно похудеть и привести свои формы в порядок. Больше эффект силовыми нагрузками. И выпивать нужно около двух литров жидкости в день.

    6. Ответить Лана 07.12.2010 в 17:49

      Я не очень люблю рыбу, поэтому долго не решалась сесть на такую диету. Искала другие способы похудеть и другие диеты. Но потом меня уговорили и я на ней похудела неплохо. Но все же сидеть на ней смогут только те, кто очень любит рыбу.

    7. Ответить antonina 05.12.2010 в 22:07

      Рыбная диета мне очень нравится. Так питаться могу долго, без ощущения голода и сильного желания съесть чего то. Особенно приятно, что при питании морепродуктами значительно уменьшается объем талии и живот становится плоским.

    8. Ответить Саша 03.12.2010 в 23:59

      Рыбная диета, мне очень понравилась, тем более, что я вообще люблю рыбу и морепродукты. Сидела я на этой диете три недели и сбросила три килограмма. Считаю, что диета правильно сбалансирована, сидя на этой диете получаешь питательные продукты и очень полезные и в то же время, не большое количество калорий. Ко всему, эта диета еще и вкусная. Кроме потери веса, у меня еще и улучшилось самочувствие.

    9. Ответить Инна 02.12.2010 в 17:37

      Когда увидела название диеты, сразу заинтересовалась, потому что безумно люблю рыбу. Диета очень понравилось, потому что голодать не приходиться, рацион вполне разнообразный, хватает всего, чтобы полноценно продолжать трудиться, а не думать о том, что хочется кушать. За 2 недели похудела на 4 кг.

    10. Ответить Анастасия 28.11.2010 в 19:55

      По мнению ученых, рыбная диета способствует поднятию настроения. Она не требует особых жертв и самоистязаний. Необходимое условие- это употреблять не менее 1,5л воды ежедневно. Сидя на других диетах, я всегда испытывала головную боль, раздражительность. На рыбной же, все эти симптомы не проявлялись. Поэтому, больше не экспериментирую, а если нужно сбросить 2-3 кг, то 10 дней сижу на рыбе.

    11. Ответить Татьяна 22.11.2010 в 17:25

      Мне очень помогла рыбная диета. Не ощущаешь особых ограничений. При такой диете не очень мучает чувство голода, и количество белков нормальное. Удалось без особого труда сбросить три килограмма веса. Через время попробую еще раз.

    12. Ответить галина 17.11.2010 в 9:55

      Очень хорошая диета. без голода. Ем скубрию(селедку, щуку, минтай) около 600 гр. в день(на завтрак 2 яйца, рыбу с овощами на 4 приема, после еды воду не пью только до еды) с капустой + апельсин или мандарин или яблоко или памело. Сбросила за неделю 4 кг

    13. Ответить Сергей Сергеевич 10.11.2010 в 23:07

      Уже по названию мне понравилась эта диета, ну а правильно питаться согласно этой диете, чтобы восстановить свою форму после отпуска, было ещё приятнее. В повседневной жизни я вообще стараюсь есть больше рыбы, особенно морской, а благодаря рыбной диете мне не пришлось изменять своим вкусам и я с легкостью распрощался с лишними 4 килограммами.

    14. Ответить Tori 27.10.2010 в 17:43

      Когда решила, что к лету неплохо бы немного подправить фигуру, занялась поиском подходящей диеты. Из многих вариантов остановилась на первом варианте рыбной диеты. И не ошиблась! Рыбу очень люблю, поэтому никакого дискомфорта от обилия ее в рационе не испытывала. Чувства голода – тоже. И результат не разочаровал. Достаточно было 2-х недель диеты, чтобы я сбросила все, что мне казалось лишним.

    15. Ответить alekhrom 08.10.2010 в 18:53

      Спорный вопрос о действительной значимости данной диеты. Всем хорошо известно (по-крайней мере я так надеюсь), что организм отдельного человека по разному реагирует на те или иные продукты питания. К примеру МОЙ организм довольно странно среагировал на данную рыбную диету. За три дня, что я просидел на ней, я набрал 3.5 килограмма. Диету не нарушал, режим приема пищи соблюдал, а полученные результаты меня мягко говоря удивили. А знакомая сидевшая на этой же диете сбрасывала и сбрасывала килограммы. Парадокс, но факт.

    16. Ответить Сержик 28.09.2010 в 12:27

      Люблю здоровый образ жизни и полезное правильное питание, частенько сижу на диетах, чтобы нормализовать вес. Рыбная диета пришлась мне по вкусу, ведь рыба не содержит холестерина и очень питательна. Особенно если её приготовить в скороварке, сохраняется много полезных веществ

    17. Ответить Дарья 08.09.2010 в 8:05

      Потрясающая диета! Среди прочих диет, эта диета мне нравится больше всего! Она вкусная, а главное, что такая диета не только обеспечит похудение, но и правильное питание. Попробуйте, и Вы не пожалеете.

    18. Ответить Машуля 07.09.2010 в 19:31

      Моя мама воспользовалась рыбной диетой, ну и я в след за ней. Мы живем в низовьях Волги, поэтому как правило рыба у нас всегда в достатке и самая свежая. Очень полезная и эффективная диета. Посоветую своей подруге теперь! :-)

    19. Ответить Инга 26.07.2010 в 5:49

      Так как я обожаю рыбу в любом виде, то соблюдать рыбную диету мне не составило никакого труда. Меню достаточно разнообразное. Скинуть мне нужно было всего около 2 кг к отпуску, поэтому решила себя сильно не терзать, и по первому варианту за неделю сбросила 1,5 килограмма. Всем рекомендую!

    20. Ответить олеся 11.07.2010 в 22:55

      интересная диета, обязательно попробую.

    21. Ответить Алиса 29.06.2010 в 4:47

      Эта диета очень полезна при сахарном диабете. У меня диабет второго типа и я регулярно, раз в три месяца, а иногда и чаще сижу на этой диете. В ней мало углеводом, много белка, а жиры, содержащиеся в ней полезны, так как содержат ненасыщенные кислоты Омега-3.

    22. Ответить Ольга 26.06.2010 в 22:51

      Попробовала эту диету, так как рыбу очень люблю. Проходила 10-дневный курс, скинула 2 кг, хотя рассчитывала на большее. В целом, диета неплохая, но рыбу я есть еще долго не буду. Ставлю 4.

    23. Ответить Тамара 26.06.2010 в 21:52

      Сидела на этой диете неоднократно. Очень нравиться тем, что это вкусно, а так же очень полезно для организма. Ведь в рыбе ценный белок и она не тяжела для организма. После такой диеты чувствую себя просто прекрасно. Стараюсь дважды в год пользоваться этой диетой, так как она даёт определённый результат в плане калорий и ещё в общем показателе организма. Очень советую для тех, у кого проблемы с организмом и есть избыточный вес.

    24. Ответить Машенька 22.06.2010 в 23:32

      Ммм.. Похоже эта диета сможет мне помочь! Спасибо большое за предоставленную информацию!

    25. Ответить Мария 20.06.2010 в 14:43

      Я недавно сидела на этой диете, впринцыпе – неплохо. Правда, по деньгам дороговато выходит. Но у кого есть возможность, попробуйте, не пожалеете. Тем более, что йод организму никогда не помешает. Будете себя отлично чувствовать.

    26. Ответить Игорь 20.06.2010 в 3:49

      Кстати, одна из наиболее реальных и эффективных диет. Именно диет, а не методов похудения. Из-за немалого кол-ва йода, содержащегося в морепродуктах и конкретно в рыбе, такая диета заставляет активно работать обмен веществ.
      Один знакомый врач-диетолог высшей квалификации так и говорил:
      – Если у тебя будет выбор между очень хорошим мясом и несколько худшей рыбой – всегда выбирай рыбу!

    27. Ответить Наталья 13.06.2010 в 23:48

      К лету решила похудеть, долго искала диету(так как люблю поесть вкусно и с аппетитом). Когда нашла рыбную, была просто в восторге. Рыбу обажаю в любых видах и любом кол-ве. НО, после 4-х дней одной рыбы, моя любовь как -то померкла. Одна рыба без соли, это было мягко скажем не вкусно и не очень приятно. Это чуть позднее, я поняла свою ошибку, приправки надо было выбирать. Очень классно тмин или зира. Тогда рыбка становится сказкой. на такой диете без опаски и приятно посидеть пару недель. Кстати свои 6 кг, я скинула:)

    28. Ответить Николай Фирсов 13.06.2010 в 19:02

      Я уже несколько месяцев придерживаюсь этой рыбной диете. Единственно, что я изменил, это меняю жареную рыбу на вареную или пареную. Мне врачи не советуют есть жирное мясо и свинину. С успехом заменил мясо на рыбу. Чувствую себя намного лучше.

    29. Ответить Марта 11.06.2010 в 0:52

      Отличная диета которая идеально подошла под мои вкусы) Очень люблю рыбу. Всегда думала что диета – это отказ от чего-то вкусного и нравящегося, а оказывается это совсем не так.

    30. Ответить Владимир 07.06.2010 в 18:41

      По началу, диета очень понравилась. Я вообще, всегда, любил рыбу. Правда некоторое однообразие потом начинает несколько раздражать, но эти мелкие неприятности легко забываешь, когда замечаешь, что лучше себя чувствуешь, а вставая на весы, с каждым разом обнаруживаешь – граммы отступают. Не то чтобы быстро, но реально.

    31. Ответить милана 03.06.2010 в 13:23

      рыбу вообще раньше не очень любила, да и морепродукты там всякие. с помощью диеты как то попривыкла, не сказать чтоб вес намного уменьшился, но общее состояние организма улучшилось это точно

    32. Ответить Лелик 18.05.2010 в 2:41

      А мне рыбная диета не только не понравилась,(как-то не очень вкусно есть рыбку без соли), но и не помогла, вес остался преждним. Хотя состояние кожи заметно улучшилось, наверное омега-3 и омега -6 помогли. Раньше кожа сильно шелушилась, а теперь все прошло.

    33. Ответить Татачка 18.05.2010 в 2:35

      Не знаю как всем, но после родов я набрала почти 12 кг, и именно на рыбной диеты мне удалось похудеть на 5 кг, а остальные ушли сами собой в течении 3 месяцев. Так что всем советую.Особенно приятно , что кожа подтянулась, наверное из-за содержания в рыбе полезных витаминов).

    34. Ответить Маша 17.05.2010 в 2:48

      Такая рыбная диета мне помогла, сидела на разных диетах, однажды нашла в интернете этот сайтик и всё моя жизнь перевернулась, реально похудела на 3 кг. за 2 недели , а так до этого не чего не помогало!

    35. Ответить Алла 15.05.2010 в 2:02

      Эта диета отлично помогла моей подруге, которая не могла сидеть на диете вообще, но так как рыбу она любит и прочие морепродукты, то здесь она меня очень удивила). Самое главное, что рыба даёт ощущение сытости и мало калорий, а это самое главное!!!)))

    36. Ответить Иван Ванко 13.05.2010 в 3:16

      Попробовал я как то рыбную диету,и все бы ничего если бы я помнил что у меня острая аллергия на рыбу,и я провел 2 недельки в БСМП, на мою радость меня положили в инфекционнку,где кормили только диетической,дешевой едой
      я сбросил один киллограм
      вот так вот мне помогла рыбная диета )

    37. Ответить Денис 12.05.2010 в 2:46

      Очень интересная диета, и я даже бы сказал разумная! Рыбное питание – это хороший элемент для здорового образа жизни и процветания организма,а если еще совместить с интересным увлечением – рыбалкой,так вообще можно испытывать наивысшее наслаждение!

    38. Ответить Сергей 11.05.2010 в 6:24

      Мне особенно понравилось, что при составлении рациона использовалась исключительно морская рыба. Дело в том, что в речной рыбе, вследствие хозяйственной деятельности человека, столько всяких вредных веществ, в основном я имею ввиду соединения тяжелых металлов, что такая диета может привести не столько пользы, сколько вреда.

    39. Ответить Юрий 11.05.2010 в 5:32

      Шикарная диета! Я сам занимаюсь туризмом, ну и естественно зимой идёт накопление “сальца”, плюс холестерин подскакивает, впервые попробовал в прошлом году, понравилось! Холестерин пришёл в норму через 2 недели, и вес сбросил, правда сидел на рыбной неделя через неделю, то есть ещё на овощной, но я очень люблю рыбу и морских “гадов”, так что рыбная диета для меня самое то, сейчас опять сяду на неё. Да и супруга глядя на меня, то же хочет на неё подсесть!

    40. Ответить Софи 10.05.2010 в 2:35

      Вполне демократичная диета. Полезные продукты,разнообразное меню придают диете новизну и практичность. Вся наша семья перешла этой весной плавно на рыбу. Особенно ближе к летнему сезону следует выбирать более легкие,нежирные,но питательные продукты. Несомненно – это лучший диетический вариант.

    41. Ответить Dok-mai 06.05.2010 в 2:26

      О рыбной диете впервые узнала от сотрудницы. После родов оказалось наличие лишних килограммов. Вот и вспомнила я про эту диету. Благо рыбы здесь у нас хоть отбавляй, и я ее люблю- решила попробовать. Мне очень помогло. Минус 4 кг за месяц, плюс отсутствие чувства голода. С другими диетами у меня была проблема “голодная и злая”:)

    42. Ответить Лилия 05.05.2010 в 3:58

      Я обожаю рыбу и морепродукты, именно по этому эта диета прошла для меня абсолютно легко. Советую ее всем любителям рыбных блюд. Придерживаться ее не сложно и приятно. Пара сантиметров действительно ушла с области бедер.

    43. Ответить Эля 05.05.2010 в 2:15

      Диету всегда трудно выдержать, а вот рыбная диета очень даже подходит мне! Ведь при диете не чувствуешь сил и насыщенности, а рыбная диета очень питательна и помогает поддерживать силы, а самое главное ощущается сытость и не такой злой при любой другой диете! А лишние килограммы просто тают!Это изумительно!

    44. Ответить Тамара 04.05.2010 в 2:29

      Очень хорошая диета. Мне она понравилась тем, что ты, худея, живешь полноценной жизнью, а не засыпаешь с чувством, что желудок прилипнет к спине. Но стоит отметить, что с помощью рыбной диеты Вы не получить быстрого результата. Зато эффект сохранится долго, если, конечно будете держать себя в руках.

    45. Ответить Liana 03.05.2010 в 2:11

      Я пробовала рыбную десятидневную диету и она мне понравилась, тем более, что я очень люблю рыбу, особенно морскую. Мяса даже и не хотелось, а рыбу я себе запекала или готовила на пару с овощами. Очень вкусно, да и муж пристрастился к такой пище, хотя он у меня “мясоед” и любит все жареное.

    46. Ответить Олег 02.05.2010 в 2:11

      Действительно рыба – это кладезь, даже не кладезь а целый клад витаминов! Я отказался от мяса вообще, ем только рыбу! на востоке 90% населения употребляют рыбу, а на западе 90% употребляют гамбургеры! результат на лицо! Рыбная диета просто необходима, она действительно уникальна.

    Оставить отзыв

    Ваш общий итог