Творожная диета

У творожной диеты — режима питания, основанного на активном употреблении творога — имеется несколько версий, которые мы рассмотрим ниже. Творожная диета оказывает хороший мочегонный эффект благодаря высокому содержанию в твороге солей кальция. Незаменимая аминокислота метионин, которой много в твороге, благотворно влияет на расщепление жиров (липотрофию) и выведение продуктов их распада из организма. Метионин, вернее, одну из его солей, содержащихся в пище, еще называют витамином U. Доказано, что метионин препятствует ожирению печени, которое провоцируется приемом некоторых сильнодействующих лекарств, например, стероидов. Поэтому в дневной рацион больных, которых лечат гормонами, обязательно входит 300 г творога. Вместе с тем, в говядине метионина даже больше, но она не считается диетическим продуктом и стоит раза в полтора-два дороже, чем базарный творог.

Диета на твороге
Творог полезен и показан практически всем людям различных возрастных и профессиональных категорий. Кальций творога делает человеческие кости, зубы и ногти прочными и долговечными, снижая риск возникновения такой болезни столетия, как остеопороз. Творожные протеины перевариваются быстрее и легче, чем белки мяса, рыбы и даже свежего молока.

Лечебная творожная диета показана при сахарном диабете, гипертонии с ожирением, нарушениях кровообращения, атеросклерозе, болезнях печени и желчных путей. Такая диета предписывает употреблять в день 600 г нежирного свежего творога, 50 мл сметаны и 100 г сахара. Все это в смеси принимается в пищу 4-5 раз в день.

В менее жестком, похудательно-оздоровительном варианте творожной диеты надо ежедневно готовить новое основное блюдо, которое придется кушать на обед. В состав обязательного блюда входит творог. С ним можно готовить самые разные яства — с добавлением ветчины, рыбного филе, плодов, ягод, хлопьев. Например, творог с клубникой и мюсли (400 г клубники превратить в пюре смешать с творогом и соком лимона, добавить сахар по вкусу, добавить мюсли). Рецепты нежирных блюд на основе творога без проблем можно найти в интернете и в кулинарных книгах.

За 7 дней такой диеты можно сбросить 4-5 кг лишнего веса.

Варианты меню завтрака и ужина таковы:

  • Завтраки: кукурузные хлопья с молоком и стаканом сока грейпфрута; ломтик отрубного хлеба, 30 г отварного мяса, огурец или помидор; булочка из отрубной муки, 10 г сливочного масла или спреда, 2 чайных ложки варенья или джема.
  • Ужины: любое из основных обеденных блюд на основе творога; ломтик отрубного хлеба, масло или спред, 50 г крабовых палочек; тарелка супа из овощей, ложка тертого сыра, булочка из муки грубого помола.
  • В промежутках между основными приемами пищи можно перекусить апельсином, грушей, огурцами или выпить стакан сока, воды или полезного зеленого чая без сахара.

    Еще один вариант диеты, нацеленной на похудение — суровая творожно-кефирная диета, при которой в сутки употребляется пятиразово 60 г творога и стакан кефира или молока.

    Творожную диету не рекомендуется применять на протяжении долгого времени. Для экстренного похудения довольно одной недели. Главное — приготовить на все эти дни разные творожные блюда, не вызывающие ощущения однообразия, которое терзает всех, кто сидит на разных монодиетах.

    Даже при хорошем состоянии вашего здоровья врачи-диетологи рекомендуют соблюдать творожную диету не чаще, чем раз в полгода.

    Творожная диета
    Полезные свойства творога компенсируют недостаток калорий
    7.5 Общий итог
    Полезная диета для экспресс похудения

    Полезные свойства творога компенсируют недостаток калорий

    Эффективность
    7.5
    Полезность
    7.5
    Добавить ваш обзор  |  Читать обзоры и комментарии
    7 Комментарии
    Show all Highest Rating Lowest Rating Добавить ваш обзор
    1. Ответить Angelika 19.12.2010 в 16:58

      Творожная диете как полезна для похудение, так и для организма. Придерживаясь этой диеты мне удалось сбросить 4 килограмма, с добавлением комплексных упражнений. И сидеть на диете не трудно тем кто любит выше перечисленные продукты.

    2. Ответить ольга 06.07.2010 в 19:15

      Творожная диета хороша тем, что действительно нет чувства голода. Обычно, когда думаешь о диете, сразу срабатывает инстинкт «будут морить голодом», а здесь ничего, просто подобрать продукты правильно. На 10 кг не рассчитывайте, а 2-3 кг в неделю вполне реально.

    3. Ответить Худой 30.06.2010 в 18:58

      Похудеть можно, я 2 кг сбросил, при том, что не очень уж и придерживался диеты, кое в чем сделал себе поблажку. Только вот много кальция – не всегда хорошо, слишком много кальция не есть хорошо (по своему опыту говорю), грозит последствиями.

    4. Ответить Лариса 02.06.2010 в 13:48

      Как раз на творожной диете и похудеешь, если не ложить в него сахар, а кушать в натуральном виде с фруктами. Я раз в неделю делаю разгрузочный день, который состоит из 400 гр творога и 400 гр запаренного чернослива. И не голодный и вес удается поддерживать стабильный.

    5. Ответить Лика 15.05.2010 в 2:03

      С одной стороны хорошая диета-много Кальция.низкокалорийная, но вот только творог кушать опасно людям с проблемами почек.Белок фильтруется почками и при такой монодиете возникает огромная нагрузка на них.

    6. Ответить Ирина 08.05.2010 в 4:23

      Эта диета хорошо подходит беременным и тем, у кого полнота тесно связана с отеками. Я пользовалась ей 2 раза. Один раз во время беременности: сильно набирала вес за счет отеков и врач всего на 1(строго!) день посадила меня на диету – творог без сахара и сметаны и ничего не пить. Я похудела на 800 грамм за день. Второй раз я использовала ее как-то летом, когда в отпуске резко поправилась, на улице была жара и появились большие отеки на лице и ногах. Просидела 3 дня – ушло 1,5 кг и отеки, остальное “догоняла” уже другим способом.

    7. Ответить Санта 07.05.2010 в 2:26

      на творожной диете сильно вы не похудеете – говорю по собственному спортсменскому опыту) надо было сбросить 5 кг, чтобы войти в категорию до 82,5. с устра мюсли, хлопья, в обед творог, на ужин тоже творог. Не поправился, но и не похудел. А вот что ослабел, так это точно.

    Оставить отзыв

    Ваш общий итог