Как похудеть во время беременности?

Довольно часто приходя на прием к гинекологу, врач сообщает, что вы беременны. Качает головой и категорично заявляет, что вам нужно худеть, потому что с родами могут быть проблемы. Он вас взвешивает и ставит «диагноз» ожирение и выставляет степень.

Что же теперь вам делать?
диета во время беременности
Прекратить панику, это самое первое. Во-вторых, успокоиться! У вас все получится, беременность и роды пройдут отлично!

С чего все начинать?

Переведите всех членов семьи на такую же диету как у вас, чтобы исчез соблазн полакомиться вкусненьким.

Запретите покупать другим членам семьи и себе мучное и сладкое. Если они хотят, что-то вкусненькое, то пусть съедают его вне дома. Это самый гуманный и простой способ.

диета во время беременности

диета во время беременности

Исключите из своего рациона майонезы и жаренное, вспомните про запеченные блюда в духовке, про отварные блюда. Замените сладкое – фруктами, но не увлекайтесь, в них тоже много глюкозы.

Употребляйте больше супов и каш, салаты из свеклы, капусты, моркови.  Именно они помогут вам не чувствовать голод. Исключать совсем белки и жиры не стоит. Введите в свой рацион достаточное количество рыбы и молочных продуктов. Творог и молоко, благотворно повлияют на вашего малыша и на состояние вашей фигуры.

Делать упражнения можно, но только под строгим наблюдением врача. Лучше упражнения заменить долгими пешими прогулками в удобной обуви. Чем больше вы будете ходить, тем лучше, учитывайте рекомендации врача. Его слова самые главные сейчас.

Если у вас трудности с диетическими блюдами, которые можно приготовить вкусно. Не волнуйтесь есть много форумов и сайтов где вам подскажут рецепты их приготовления.

Наш сайт содержит много диет, где есть и рецепты блюд.

Больше готовьте сами, откажитесь полностью от полуфабрикатов. Вы можете кушать вкусную еду, понизив ее калорийность. Если вы любите блины, то сделав их без масла, на воде и без яиц. Вы понизите их калорийность на 50%. Для начинки используйте обезжиренный творог. Жарьте на сковороде с антипригарным покрытием без масла.

Сменив рацион питания, вы заметите через 2 недели, что ваш вес не меняется или убывает. Если вы учли, рекомендации, написанные выше, стали больше гулять, то вес станет уменьшаться. Хотя, стрелка весов и не будет двигаться, но за счет роста малыша вы будете терять вес!

Мы вам желаем успешных родов и будьте стройными и здоровыми!

10 Комментарии
  1. Ответить Аглая 11.03.2011 в 1:20

    Я придерживалась такой диеты всю беременность. Итог: набрала всего 7 кг., у меня родилась чудесная девочка весом 3,960. Стараюсь не отступать от такого режима питания и сейчас, хотя иногда могу позволить себе что-нибудь не совсем полезное, но очень вкусненькое!

    • Ответить эмра 11.01.2015 в 0:00

      А что за диета поделитесь пожалуйста тоже беременна и так много кушаю уже 3 кг набрала

  2. Ответить Наталия 01.03.2011 в 22:14

    В первый триместр беременности мне очень хотелось есть,ела много, и набрала соответственно , столько же. Врач посоветовала сесть на такую же диету, как оказалось, она очень щадящая: и мама сыта, и ребеночку достаточно витаминов и микроэлементов. В итоге малыш родился 3100гр, а я набрала чуть больше 12 кг.

  3. Ответить Askaliya 02.01.2011 в 16:37

    Когда я пришла становиться на учет по беременности, мне поставили ожирение 3-й степени (мой вес на тот момент составлял 90,6 кг!!!). Но благодаря этой диете, перед самыми родами я весила 92,4 кг. В итоге я родила отличную девочку 3180 кг и сама потеряла 9 кг. Очень довольна и всем рекомендую!

  4. Ответить Nataly 19.12.2010 в 17:40

    Я всю беременность питаюсь приблизительно так, как описано в статье. Это действительно правильный вариант питания во время беременности. В итоге, мой собственный вес не увеличивается. Растет только ребенок. Думаю, после родов проблем с весом точно не будет.

  5. Ответить Полина 18.12.2010 в 22:37

    У меня сестра ела картошку печеную в кефире, помогало

  6. Ответить Людмила 16.12.2010 в 21:10

    Отличная диета! По крайней мере, вреда маме и малышу не принесет точно. Очень правильная мысль в статье об отказе от полуфабрикатов. Я заметила, что отварную курочку или рыбку, запеченную в духовке, съедала в меньшем количестве, чем полуфабрикатов и колбасы. Да и пользы получала больше.

  7. Ответить Ирина 10.12.2010 в 20:53

    В своей жизни я пережила уже 2 беременности. Так вот первую беременность я была очень легкомысленна, не придерживалась определенных диет и набрала в итоге 17 кг! Вторую беременность я решила поэкспериментировать и сесть на описанную выше диету + прогулки, отличное настроение и результат на лицо – всего 11 кг, что норма для обычной беременности. Всем легкой беременности и родов!

  8. Ответить Ирина 10.12.2010 в 20:51

    В своей жизни я пережила уже 2 беременности. Так вот первую беременность я была очень легкомысленна, не придерживалась определенных диет и набрала в итоге 17 кг! Вторую беременность я решила поэкспериментировать и сесть на описанную выше диету + прогулки, отличное настроение и результат на лицо – всего 11 кг, что норма для обычной беременности. Всем удачной беременности и легких родов!

  9. Ответить Елена 09.12.2010 в 18:08

    Диета с латыни переводится как “образ жизни”. Так вот, во время беременности я вела именно описанный выше образ жизни и проблем с весом не возникало. Благо мы живём сами и исключить вкусненькое, сладенькое и прочие “неполезности” было легко. А кушать полезные продукты не мешает и будущему папе! Всем лёгкой беременности и родов!

Оставить отзыв