Вес сброшен! Как быть уверенной, что результат сохранится надолго?

как сохранить веспосле похудения?

Прошли месяцы изнурительной работы над собой, и вы, наконец, получили желаемый вес. Возвращаемся к прежней жизни и режиму питания? А есть ли уверенность, что с таким трудом потерянный вес не вернется обратно? Сохранение новой фигуры, обретенной  после пребывания на диете – задача более сложная, чем, собственно, похудение.  Старый образ питания уже в прошлом, и не стоит о нем вспоминать. Продолжайте диету, но в более свободном варианте.

Планируйте время приема пищи, носите с собой свежие фрукты и хлебцы, не пользуйтесь лифтом – все просто, но эффективно. Несомненно, можно возвратить в рацион любимые гастрономические изыски, но помните о самоконтроле. Если уж невозможно устоять перед шоколадом с изюмом и орехами или медовым тортом – съешьте, но маленький кусочек. Активный образ жизни и занятия спортом обязательны. Физическая активность сжигает калории и поддерживает интенсивность обмена веществ.

Сбалансируйте питание: фрукты, овощи, молочные продукты, постное мясо (птица или рыба), хлеб из  цельномолотых зерен или с отрубями, богатые клетчаткой каши. Лучше откажитесь от ужина, но утром съедайте завтрак: бананы или апельсиновый сок, овсянка, йогурт. В магазине выбирайте низкокалорийную еду, забудьте про перекусы на бегу, ограничьте спиртное, сладким десертам предпочитайте фрукты, не жарьте – запекайте продукты в духовке или готовьте на пару.

Взвешиваться по несколько раз на день не нужно, но раз в неделю – желательно. Учитесь оценивать вес не только по стрелке весов, но и по самочувствию. Не устраивайте панику, если обнаружите на себе лишний килограмм. Проанализируйте причины прибавления веса и откорректируйте образ жизни и привычки.

2 Комментарии
  1. Ответить Arina 19.07.2011 в 14:05

    Вот за это и не люблю диеты, сброшенный вес все равно вернется, плюс еще несколько килограммов добавится. Нужно питаться правильно и сбалансировано, но иногда позволять себе вкусные вредности.

  2. Ответить Бэлла 17.03.2011 в 21:53

    Обобщающе-расплывчато об общеизвестных истинах… В любом случае, нужно перестать жрать, а начать кушать. И кушать не по расписанию, а только при ощущении чувства голода. Трудно забыть про жадность, принимая пищу в компании или за семейным столом – кушайте в одиночестве.

Оставить отзыв