В погоне за стройностью, которую мы хотим обрести очень быстро, спустя годы не правильного питания и отсутствия тренировок. Стоит обратить свой взор на диету или режим питания автора книг «Минус 60» Екатерины Миримановой.
Она относится к числу людей самостоятельно прошедших путь от 120 до 60 кг.
Что она советует худеющим?
Достаточно лояльная и легко переносимая диета, в которой нет продуктов, которые вам запрещены. Вы употребляете в пищу любые продукты, совмещая с гимнастикой и уходом за кожей. Исключением является один продукт – это молочный шоколад.
Но тайна ее метода кроется во времени приема пищи. Возможно, для кого-то это вовсе не тайна.
Что она рекомендует?
Обязательное наличие завтрака, в этот прием пищи вы включаете все «вредные» продукты. К ним можно отнести все жирное, мучное и сладкое, торты и пирожные, булочки и горький шоколад и т.п. Все эти продукты попадают в категорию «разрешенные до 12 часов дня».
Обед включает в себя такие исключения. Суп если он без мяса, то может быть с картошкой, если на мясе, то без картошки. Не рекомендовано сочетать рыбные и мясные блюда, а так же макароны и картошку. Гарниром идеально будет служить рисовая или гречневая крупа. Можно тушить овощи в масле либо майонезе или сметане, их разрешено одну чайную ложку.
Завершить обед можно фруктами.
Ужин не такой лояльный, как предыдущие приемы пищи.
Вы должны ужинать до 18 часов, а так же он должен быть легким, что является главным. Вы можете выбирать мясо или рыбу 100 грамм без гарнира, каши с овощами, фрукты в сочетании с молочными продуктами.
Категорически запрещено употреблять на ужин: макароны, картофель, бобовые, зеленый горошек, тыкву, кукурузу, авокадо и грибы.
Если вы не выдерживаете голод, то добавьте в вечерний промежуток йогурт и фрукты. С единственной оговоркой, до отхода ко сну должно пройти 3 часа после приема пищи.
Будьте стройными и счастливыми!
