Как похудеть с гарантией? Умереннее спать и меньше нервничать!

Вот вам рецепт для снижения веса — нормальный сон и поменьше стресса.

Исследовали из медицинской организации 21 века «Кейсер Перманент» (США, Калифорния) выяснили, что люди, которые хотят сбросить как минимум 5 килограммов избыточного веса, обречены на успех своей затеи, если достигают меньшего уровня стресса и спят больше шести, но не больше восьми часов в сутки. Ночью, разумеется.

Как похудеть с гарантией?

В исследовании приняли участие 500 членов организации. С их помощью профессионалы-медики устанавливали, как влияют на похудание такие факторы ежедневной жизни, как сон, стресс, плохое настроение, просмотр телепередач и сидение за монитором компьютера.

Оказалось, что ключевые роли в снижении веса играют продолжительность и качество сна, а также уровень стресса. То есть, некоторым людям для успеха в похудании надо бросать свои привычные вечерние делишки и отправляться в койку раньше, чем ночь окончательно вступит в свои права. А кому-то стоит научиться расслабляться душой, освоить технику медитации, чтобы не думать о будущем в возбужденном стрессовом состоянии.

Участники исследования на протяжении полугода собирались еженедельно в штаб-квартире «Кейсер Перманент», взвешивались, получали рекомендации по низкокалорийной диете (до 500 ккал в день), по занятиям физкультурой (не менее 180 минут в неделю), обсуждали свои ежедневные дневники принятия пищи. Кстати, говоря, те, кто вел дневник исправно и чаще других приходил на собрания, достигали большего эффекта в снижении массы тела. Дисциплина – великая вещь.

Добровольцев также просили вести подсчет проспанных часов, а также времени, проведенного у компьютеров и экранов ТВ. Выяснилось, что депрессия и телемания не так явно влияют на успех в деле похудания, как качество сна и уровень стресса. Две трети из тех, кто был спокойным и спал 6-8 часов в сутки, достигли результата и похудели более чем на 5 кило.

Грядет вторая фаза эксперимента. В ней примут участие те, кто успешно похудел за первые полгода. Участники разделятся на две группы. Первая начнет практиковать специальную технику акупрессуры. Это когда вы нажимаете на определенную точку на лице и одновременно концентрируетесь на проблеме (лишний вес). Вторая группа обойдется без акупрессуры, но сосредоточится на сбалансированном питании и комплексах физических упражнений. Данный эксперимент продлится до начала 2012 года.

90% участников имеют высшее образование, большинство из них достигло возраста 40-50 лет.

Ну, вы поняли, что нужно делать помимо истязания себя диетой?

12 Комментарии
  1. Ответить Дмитриенко 05.05.2012 в 0:50

    Советовали дубльстар или хуачуан, что скажете ?

    • Ответить WilliamMurL 07.02.2016 в 19:54

      Добрый день
      Как вам?
      Его картины только для развлечения? Вот уж чушь невероятная. Вы их точно осматривали? В его картинах большая режиссура, отработанный сюжет, достопримечательная игра артистов. Для развлечения множеств сюжет, как обнаруживает практика Марвел, не неизменен.

    • Ответить ZannaArt 29.07.2012 в 17:57

      Ирина, я тоже задавалась этим вопросом и долго лазила по всяким порталам, дабы добыть ответ, и вот, составила списочек :)
      1. Утром надо встретить всех лиц, которые задействованы в проведении свадьбы (фотограф, видеооператор, и т.д.), дать им всё необходимое.
      2. Подготовить всё для выкупа, украсить подъезд, квартиру, машину.
      3. Перед свадьбой надо составить список вещей, которые взять с собой перед отъездом из дома иначе в суматохе все забудешь. А в день свадьбы вы должны согласно списку собрать все вещи и взять их в машины.
      4. Помочь невесте одеться в свадебное платье.
      5. При необходимости, поддерживать шлейф/фату невесты при движении, чтобы они не пачкались.
      6. Проконтролировать рассадку гостей в транспорт.
      7. До регистрации в ЗАГС забрать букет невесты, чтобы он не мешал ей во время церемонии.
      8. После поздравления гостей и вручения цветов забрать все букеты, оставив невесте лишь ее свадебный букет.
      9. Организовать гостей для встречи молодоженов, выходящих из ЗАГС. Раздать всем гостям атрибуты для обсыпания.
      10. Организовать распитие шампанского, раздав всем бокалы (пластиковые бокалы смотрятся презентабельнее стаканчиков). Разлив шампанского делают мужчины, во главе со свидетелем.
      11. На прогулке организовать фуршет.
      12. Если невеста просит сопровождать ее на фотосессии, то организация фуршета становится задачей свидетеля, который остается с гостями, а свидетельница уходит с молодоженами на фото/видеосессию. Во время съемки следите за внешним видом невесты (макияж, прическа, платье).
      13. По приезду в ресторан организовать места для расположения подрядчиков. Не забудьте выделить места для принятие пищи. Горячие блюда не обязательны, но предупредите официантов накормить подрядчиков хотя бы салатами и закусками.
      14. Организовать родителей и гостей для встречи молодоженов караваем.
      15. Организовать рассадку гостей (в этом вам помогут план рассадки и рассадочные карточки).
      16. Складывать подарки и убирать деньги в коробку для денег во время поздравлений.
      17. Не бойтесь участвовать в конкурсах, ведь именно вы являетесь ориентиром для гостей.
      18. По окончанию банкета решите финансовые вопросы с подрядчиками и соберите оставшуюся еду.

    • Ответить ulcetaassaurf 17.07.2012 в 19:57

      интим знакомства с фото в новоалександровске секс интим знакомства в белгород-днестровском интим знакомства семейные пары в мостиске интим знакомства без регистрации в калаче-на-дону интим знакомства без регистрации в нальчике гей интим знакомства в полысаево интим знакомства с фото в мерефе онлайн интим знакомства в бикине гей интим знакомства в хабаровске знакомства интим в зверево знакомства интим за деньги в щучье секс интим знакомства в перевозе гей интим знакомства в катайске знакомства интим за деньги в чулыме знакомства интим в свирске гей интим знакомства в апатитах интим знакомства в герце секс интим знакомства в черемхово интим знакомства с фото в холме интим знакомства без регистрации в кондопоге секс интим знакомства в сысерти интим знакомства для женщин в украинке веб интим знакомства в белове интим знакомства для женщин в рыльске интим знакомства в пересвете знакомства интим за деньги в катав-ивановске мобильные интим знакомства в бавлах знакомства интим за деньги в калтане интим знакомства бесплатно в бахчисарае интим знакомства объявления в тихвине интим знакомства семейные пары в киверцах интим знакомства форум в заинске секс интим знакомства в судаке сайт интим знакомств в самаре секс интим знакомства в камешково знакомства интим досуг в волжске чат интим знакомств в плёсе интим знакомства для женщин в ангарске интим знакомства объявления в златоусте ищу интим знакомства в петухово

    • Ответить ulcetaassaurf 17.07.2012 в 19:42

      интим знакомства бесплатно в инте сайт интим знакомств в магадане сайт интим знакомств в кушве интим знакомства в слободском интим знакомства форум в охе знакомства интим досуг в чебоксарах интим знакомства бесплатно в шостке интим знакомства бесплатно в электрогорске знакомства интим досуг в артёмовске знакомства интим досуг в тюкалинске сайт интим знакомств в аниве знакомства интим досуг в змиеве знакомства интим за деньги в балтийске знакомства интим досуг в колпашево веб интим знакомства в сергиев посаде интим знакомства форум в котовске знакомства интим в сибайе онлайн интим знакомства в подпорожье мобильные интим знакомства в сургуте знакомства интим за деньги в курске интим знакомства семейные пары в вышгороде интим знакомства объявления в грайвороне сайт интим знакомств без смс в чехове онлайн интим знакомства в дзержинске знакомства интим за деньги в ромнах мобильные интим знакомства в южно-сухокумске веб интим знакомства в среднеуральске интим знакомства без регистрации в долинской интим знакомства для женщин в озёрах интим знакомства бесплатно в урени интим знакомства объявления в арцизе мобильные интим знакомства в славуте интим знакомства форум в санкт-петербурге интим знакомства для женщин в можге сайт интим знакомств без смс в муроме сайт интим знакомств в жуковке знакомства интим за деньги в сафоново чат интим знакомств в кашире знакомства интим досуг в болгаре интим знакомства семейные пары в жуковском

    • Ответить ulcetaassaurf 17.07.2012 в 19:36

      гей интим знакомства в богдановиче онлайн интим знакомства в петухово интим знакомства в дунаевцах интим знакомства объявления в котельниче знакомства интим досуг в середине-буде знакомства интим за деньги в заставне интим знакомства семейные пары в вашковцах интим знакомства объявления в андрушёвке сайт интим знакомств без смс в новоузенске интим знакомства для женщин в горячем ключе знакомства интим досуг в болграде секс интим знакомства в ростове великом чат интим знакомств в шуе гей интим знакомства в клине гей интим знакомства в красноуфимске сайт интим знакомств без смс в набережных челнах гей интим знакомства в видном сайт интим знакомств в гремячинске сайт интим знакомств без смс в красноармейске знакомства интим досуг в голой пристани интим знакомства с фото в зеленоградске ищу интим знакомства в носовке знакомства интим за деньги в сельцо чат интим знакомств в петровск-забайкальском гей интим знакомства в ждановке интим знакомства в мариинском посаде секс интим знакомства в стаханове интим знакомства в сватове онлайн интим знакомства в бородино сайт интим знакомств в жукове мобильные интим знакомства в асино интим знакомства объявления в ветлуге чат интим знакомств в ленинске интим знакомства в нижних серьгях интим знакомства в пирятине чат интим знакомств в каменск-уральском знакомства интим досуг в чадане интим знакомства семейные пары в демидове интим знакомства для женщин в камень-каширском интим знакомства в шагонаре

    • Ответить Fientyutith 17.07.2012 в 19:30

      интим знакомства для женщин в шимановске чат интим знакомств в кингисеппе знакомства интим досуг в певеке сайт интим знакомств в осинниках интим знакомства объявления в самаре интим знакомства семейные пары в балаклее знакомства интим в красном куте сайт интим знакомств в кондопоге сайт интим знакомств без смс в грязях сайт интим знакомств в сорочинске интим знакомства с фото в сторожинце чат интим знакомств в казатине интим знакомства форум в багратионовске интим знакомства форум в козловке сайт интим знакомств без смс в лысьве сайт интим знакомств в липках сайт интим знакомств без смс в троицке ищу интим знакомства в сваляве секс интим знакомства в белове мобильные интим знакомства в георгиевске интим знакомства для женщин в новороссийске знакомства интим в ровно чат интим знакомств в советске секс интим знакомства в жукове знакомства интим за деньги в горохове интим знакомства форум в харовске секс интим знакомства в бабушкине интим знакомства бесплатно в уварово веб интим знакомства в ленске гей интим знакомства в таганроге интим знакомства бесплатно в нерехте гей интим знакомства в новогродовке знакомства интим за деньги в гдове мобильные интим знакомства в тихорецке знакомства интим в ак-довураке сайт интим знакомств без смс в любане сайт интим знакомств в анадыре интим знакомства бесплатно в коростышеве интим знакомства объявления в пионерском мобильные интим знакомства в подпорожье

    • Ответить ulcetaassaurf 17.07.2012 в 19:21

      ищу интим знакомства в горбатове мобильные интим знакомства в лихославле сайт интим знакомств в корсунь-шевченковском чат интим знакомств в сосногорске интим знакомства семейные пары в рыбинске сайт интим знакомств в сосногорске интим знакомства с фото в курлово интим знакомства бесплатно в барвенково интим знакомства в кременце интим знакомства бесплатно в первомайске интим знакомства бесплатно в очёре интим знакомства бесплатно в лисках интим знакомства для женщин в суоярвях знакомства интим досуг в марганце интим знакомства семейные пары в кировске гей интим знакомства в майкопе мобильные интим знакомства в барыше интим знакомства без регистрации в дегтярске чат интим знакомств в новохоперске сайт интим знакомств в новоржеве знакомства интим досуг в азнакаево чат интим знакомств в новомосковске ищу интим знакомства в усть-куте интим знакомства с фото в рыбном сайт интим знакомств в жукове интим знакомства бесплатно в боготоле сайт интим знакомств без смс в володарске интим знакомства с фото в лакинске интим знакомства для женщин в ижевске гей интим знакомства в фрязино знакомства интим за деньги в ватутино веб интим знакомства в орехово-зуеве веб интим знакомства в плёсе знакомства интим в пыталово чат интим знакомств в ермолино знакомства интим в вилючинске интим знакомства без регистрации в камышлове сайт интим знакомств в лысково интим знакомства для женщин в малоархангельске интим знакомства без регистрации в кувшиново

  2. Ответить kuhnislaskisse 04.05.2012 в 8:00

    и такие пораметры есть ))))

  3. Ответить Георгий Чарский 20.04.2011 в 13:08

    Стресса, как говорят славяне, можно избежать, если не брать дурного в голову, а тяжелого в руки. А если серьезно, то в чреватых стрессом ситуациях рекомендую принимать легкие транки наподобие гидазепама. Побочных эффектов почти нет, прямой эффект до удивления позитивен :)

    • Ответить Гульназ 01.05.2011 в 10:33

      Проще уж тогда покушать как следует, как правило надо выбирать меньшее из зол. По моему не брать тяжелого в руки и глотать транки как лекарство не самый замечательный вариант в этом случае)))

  4. Ответить Natufka 19.04.2011 в 22:07

    Хороший совет, тем не менее, поддерживаемый физкультурой и низкокалорийной диетой. Думаю, что это и есть самое главное. В чем тогда новаторство данной диеты? А самое главное – это хотелось бы получить дельный совет на вопрос “Как избежать стресс?”

Оставить отзыв