Диета Мадонны

Мадонне Луизе Веронике Чикконе вот-вот исполнится 53 года, а в форме эта волевая и активная дама такой, что дай бог каждой 30-летней «девчонке». И дело не в том, что эта величайшая певица новейшей истории владеет состоянием в полмиллиарда долларов и может себе позволить любое волшебство современной медицины для «наведения марафета». Эффективных пассивных методов поддержания веса не существует — Мадонна активно занимается физкультурой и придерживается диеты, специально разработанной для звезды ее личным тренером и диетологом, госпожой Трейси Андерсон.

Андерсон говорит, что используя комбинацию строгой диеты, аэробики и пилатес, можно превратить женщину с любой генетикой в профессиональную танцовщицу — по крайней мере, в очертаниях и гибкости телес.

Диета Мадонны

Диета, на которую Трейси посадила Луизу Веронику — темочка не для слабонервных. Прежде всего, резко сокращается потребление спиртного, фабричной обработанной пищи, молочных продуктов и практически всех видов специй — всего того, что ведет к вздутию живота и «дурит» пищеварительную систему, вынуждая оную откладывать в теле лишний жирок.

Запрещены всякие клубнеплоды, такие как картофель, таро или маниок. Один раз в день можно покушать кашу. Растительное масло и соусы также под запретом. Воды за сутки надо выпивать от полулитра до 3 литров.

Разрешены к употреблению блюда из постного мяса, листовая зелень, отварная рыба и овощи. На «перекусон» — ягоды, например, виноград черника или голубика.

Что касается фитнеса, то главное — не перегружать те мышцы, которые и так работают постоянно. Сфокусировать внимание следует на гладкой мускулатуре. Мадонна занимается кардио аэробикой, много танцует и лишь весьма умеренно занимается с тяжестями.

Избавляясь от некрасивых жировых отложений на животике, мы  настраиваем тонус рук и ног. Это несложно — надо побольше, чем обычно, ходить пешком, совершая примерно 12 тысяч шагов в день. Это около 5 с половиной километров (меньше, чем, скажем, от Красной площади до Ходынки). Прыгать надо, по возможности, чаще. Два часа в неделю уделять танцам.

Соотношение жиров, протеинов и углеводов в диете Мадонны таково: 30 – 30 – 30.

Углеводы должны быть сложными (овощи, фрукты, крупы), и никакого белого хлеба, белого риса, картошки, сахарозы, макаронов и т.п.

О кофе и черном чае — забыть!

Подсказка: дневной объем белковой пищи (мясо, рыба) — размером с ваш кулак, углеводной — с два кулака. Это чтобы не сидеть с калькулятором (вообще, сидеть надобно поменьше).

Примерное меню на день:

Завтрак: тост с двумя яичными белками, яблоко, апельсин или персик.

Обед: грудинка курицы или индейки, цельнозерновой хлеб с постным майонезом.

Ужин: рыба или постная говядина, овощей, сырых или отварных, сколько влезет.

У Мадонны есть слабость — конфеты. Иногда можно ими побаловаться, и танцевать, танцевать, танцевать…

Диета Мадонны
В этой диете, питание второстепенно - упор на физ. упражнения
7.8 Общий итог
Диета дял активных, как Мадонна

В этой диете, питание второстепенно - упор на физ. упражнения

Эффективность
7.5
Полезность
8
Добавить ваш обзор  |  Читать обзоры и комментарии
3 Комментарии
Show all Highest Rating Lowest Rating Добавить ваш обзор
  1. Ответить Марина 02.09.2011 в 17:53

    Вполне целесообразная диета, начала пробовать пару дней назад – самочувствие отличное(в отличии от “японской диеты”) Не согласна с “перекусоном” как ни крути, виноград, по-моему не особо подходит для сидящих на диете. Посмотрим)

  2. Ответить Жанна 07.08.2011 в 12:31

    Для меня Мадонна всегда была примером для подражания – железная воля и целеустремленность, возведенная в абсолют. И ее диета полностью отражает характер этой женщины. Мне эта диета очень подошла – минимум ограничений и максимум результата. За две недели я похудела на 10 кг, особо не ограничивая себя. Очень советую эту диету – гуманно и эффективно.

  3. Ответить letzeppelin1125 15.07.2011 в 19:55

    Одна из лучших диет которые я читал или слышал.В дневном рационе есть все необходимые элементы для нормального функционирования организма.Только переходить резко на эту диету будет сложно, это стресс для организма.

Оставить отзыв

Ваш общий итог