Loading ...Белковая диета
Суть белковой диеты проста и понятна из самого ее названия: потребляем различные продукты, насыщенные протеинами, а жирное и углеводное резко ограничиваем.
Полностью исключить из рациона сложные липиды и сахара невозможно, они есть в любой еде. Но тем не менее, с картофелем, макаронами, печенюшками, хлебом и сливочным маслом при белковой диете следует временно распрощаться. Основой меню худеющего горожанина становятся нежирные сорта мяса и рыбы, яйца и «тощие» молочные продукты, например, «нулевой» кефир или йогурт.
Посидев пару недель на протеинчиках, можно постройнеть на минус 8 килограммов. Смысл белковой диеты в том, что энергию для организма можно извне получить двумя путями — из пищи и из собственных телесных запасов. Поэтому, недополучая углеводы и жиры, организм начинает ликвидировать «НЗ» собственного сала. Отсюда и ощутимое снижение веса. Кроме того, диетик теряет много жидкости.
Белковая диета рассчитана не более чем на 14 дней, т.к. она весьма однообразна и долгое сидение на ней может негативно сказаться на работе почек — ведь им приходится трудиться чуть ли не на износ. Кроме того, такая диета расходует много кальция, что не совсем радостно для скелета и зубов. Из-за несбалансированности белковой диеты могут пострадать кожа и волосы, ухудшиться настроение и работоспособность.
Это минусы, но есть и плюсы. Вы действительно начнете сбрасывать вес, не моря себя голодом. Белки перевариваются долго, и если съесть на обед кусок мяса, то до ужина кушать, а тем более перекусывать всякой вредной ерундой, не захочется. К тому же на усвоение протеинов тратится гораздо больше калорий, чем, скажем, на йогурт. Ваш рацион будет блистать разнообразием, в отличие от популярных монодиет, таких как кефирная или яблочная. Ну а сладкоежкам, само собой, белковая диета придется не ко двору.
Главным достоинством белковой диеты диетологи считают то, что по ее окончанию вы не будете накапливать лишний вес — в том случае, если вы не наброситесь с вожделением на временно забытые тортики и макарончики с подливкой. При разумной скромности в питании вы сможете надолго сохранить вашу новую фигуру.
На протяжении двух недель белковой диеты следует пить много минеральной воды без газа и употреблять витамины, в виде аптечных смесей или (что лучше) свежих фруктов, от которых еще никто не располнел. Пейте кофе, томатный сок, чай, кушайте капустные салатики, морковку. Если можете себе позволить — не ужинайте, ибо белкового обеда, как мы уже писали выше, хватает надолго.
Да здравствует сытость! Долой лишний жир!
Отзывов о диете: 12
20.12.2010
Я решила похудеть. Села на эту диету, так как она для ленивых всего на 3 дня. Сначала все было хорошо даже на пол килограмма похудела, но после объелась мяса, ведь все это время было ограничение. И толку не какого!
15.12.2010
Белковые диеты вроде как для почек вредны – не знаю насколько правда
19.09.2010
Я на белковой диете просидела 3 недели, похудела на 7 килограмм. Ее плюс в том, что ты всегда чувствуешь себя сытой, улучшается структура кожи и еще, постепенно отвыкаешь от сладкого и мучного. Но, честно говоря, для желудка не лучший вариант, ведь постоянно приходится есть достаточно тяжелую пищу: мясо, рыбу, грибы. Овощи и фрукты почти полностью исключены, там много углеводов. после окончания диеты, в течении двух месяцев 5 из семи килограмм ко мне вернулись, так что эффект недолговечен.
31.03.2010
Диета действительно эффективна. Я вообще не сторонница диет как способа похудеть, предпочитаю спорт. Но эта диета впечатлила. Однако нельзя долго ограничивать потребление углеводов. И стоит внимательно следить за собственным самочувствие, заподозрили неладное, не увлекайтесь.
22.02.2010
Для меня эта диета оказалась самой подходящей. Никогда не любила сладости, поэтому отказ от них проблемы не представил вообще. За две недели сбросила 5,5 кг. И результат понравился (честно, даже не ожидала, что он будет таким явным) и сама диета. Решила не останавливаться на двух неделях, а продолжать так питаться и дальше, но уже не так строго себя ограничивая. Завтрак у меня получается всё же больше углеводным, а вот обед и ужин остались белковыми. Салаты помогают разнообразить питание, плюс витамины конечно же. А так нежирное мясо, рыба, морепродукты. Сейчас я всё ещё продолжаю худеть, но уже не такими стремительными темпами. Где-то по килограмму в неделю. Мне кажется, белковая диета дала организму толчок и теперь он уже просто двигается в указанном ему направлении. А ведь столько лет я безуспешно пыталась похудеть, садилась то на одну диету, то на другую, постоянно срывалась из-за чувства голода. Но наконец-то нашла, что называется, “свою” диету. Даже не диету, а теперь уже образ жизни. Хотя подозреваю, что сладкоежкам она не совсем подойдёт. Я всё таки причисляю себя к людям, которые между тортиком и котлетой выберут всё же котлету.
19.02.2010
Реально сбрасывала килограммы на этой диете. За две недели упорного труда похудела на 7 кг. Диета не показалась мне сложной, очень много моих любимых продуктов разрешается есть. Без углеводов сложно было первые три дня, а потом стало полегче. Но, эта диета не очень хорошо отражается на здоровье, нагрузка на почки и другие органы и после того, как бросила, очень быстро опять набрала вес. Если уж взялись худеть, то и потом держаться нужно постоянно.
18.02.2010
Когда садилась на эту диету, то особо в результат не верила, так как перепробовала уже много чего и успела разочароваться. Но эта диета меня просто потрясла. Вес начал таять на глазах и это помогло мне продержаться все две недели. Параллельно я еще принимала комплекс витамин, чтобы диета не сказалась негативно на моем организме. В общем, сложно, но оно того стоит. А главное, что вес больше не вернулся.
17.02.2010
Я ели выдержала две недели на этой диете, но результат того стоил. Сколько килограмм я сбросила – не знаю, но после этого я надела джинсы, которые до этого я даже не могла натянуть на себя. Плюс – это большой выбор блюд и отсутствие постоянного чувства голода (как это бывает в других диетах). Минус – естественно, недостаток других элементов. Но ничего, я добавила в рацион немного фруктов и купила в аптеке кальций. А помогала диете, прыгая со скакалкой. Тяжеловато, но очень много килокалорий сжигает.
16.02.2010
Я на этой белковой диете два месяца сидела, сбросила 10 кг. И параллельно я ходила на тренажеры, 3 раза в неделю на 2 часа; собственно, эту диету мне тренер посоветовал. В целом это самое эффективное, что я пробовала. Все эти разгрузочные дни и лечебные голодания ерунда. Надо, я так понимаю, браться за себя комплексно, и любую диету совмещать с физическими нагрузками под руководством хорошего специалиста.
Потом я, конечно, диету бросила – и за полгода набрала 5 кг. Скоро весна, надо будет снова повторить.
16.02.2010
Я когда-то пробовала посидеть на такой диете. Похудела я за 2 недели на 5 кг. Есть свои плюсы и минусы. Я бы советовала садиться на эту диету летом, т.к. зимой организм и без диет истощен. Поначалу мне все было легко и просто, казалось, что появилась какая-то легкость. Но к концу первой недели стало портиться настроение, появилось раздражение и даже агрессия к происходящему. Вторая неделя прошла, как в бреду. Еле дотянула. Но,пройдя такие испытания, я не могла уже себе позволить расслабиться и стала сдерживать некоторые свои кулинарные позывы. Отказалась от мучного, сахара, белого хлеба. Со времен постепенно вводила свои любимые сладости, но без фанатизма. Как результат, за год я сбросила 21 кг. И поняла, что главное, быть настроенным морально к таким испытаниям.Тогда успех гарантирован!
16.02.2010
Диета очень эффективна. Я похудела на 5 килограмм за две недели. Но самое поразительное, то как сильно уменьшились объемы. К сожалению, эта диета подходит не всем. Есть люди, которые очень тяжело переносят недостаток углеводов. Самые распространенные побочные эффекты – слабость, дрожание рук и потемнение в глазах.Не говоря уже о плохом настроении. Но результат стоит того, чтобы немного потерпеть!
15.02.2010
Диета реально эффективная, киллограмчики сбрасываешь…Я похудела на 8 кг за месяц…
Она, как и многие диеты, основана на принципе раздельнго питания, а это всегда побеждает… Но минус в том, что на протяжении долгого времени организм не получает других элементов, а это чревато… Намного лучше, и не менее эффективнее, чредовать дни… Перый день: питаться только белками, второй-только крахмал, третий-только углеводы, четвертый-посидеть на фруктиках, позапасаться витаминчиками… А так, в принципе, если без фанатизма, белковая диета не плоха)))
Трекбеки
- Диета на 3 дня
- Что такое евродиета
- Углеводная диета
- Протеиновая диета
- Ананасовая диета
Другие отзывы и комментариии: