Белковая диета

Суть белковой диеты проста и понятна из самого ее названия: потребляем различные продукты, насыщенные протеинами, а жирное и углеводное резко ограничиваем.
Отзывы о белковой диете
Полностью исключить из рациона сложные липиды и сахара невозможно, они есть в любой еде. Но тем не менее, с картофелем, макаронами, печенюшками, хлебом и сливочным маслом при белковой диете следует временно распрощаться. Основой меню худеющего горожанина становятся нежирные сорта мяса и рыбы, яйца и «тощие» молочные продукты, например, «нулевой» кефир или йогурт.

Посидев пару недель на протеинчиках, можно постройнеть на минус 8 килограммов. Смысл белковой диеты в том, что энергию для организма можно извне получить двумя путями — из пищи и из собственных телесных запасов. Поэтому, недополучая углеводы и жиры, организм начинает ликвидировать «НЗ» собственного сала. Отсюда и ощутимое снижение веса. Кроме того, диетик теряет много жидкости.

Белковая диета рассчитана не более чем на 14 дней, т.к. она весьма однообразна и долгое сидение на ней может негативно сказаться на работе почек — ведь им приходится трудиться чуть ли не на износ. Кроме того, такая диета расходует много кальция, что не совсем радостно для скелета и зубов. Из-за несбалансированности белковой диеты могут пострадать кожа и волосы, ухудшиться настроение и работоспособность.

Это минусы, но есть и плюсы. Вы действительно начнете сбрасывать вес, не моря себя голодом. Белки перевариваются долго, и если съесть на обед кусок мяса, то до ужина кушать, а тем более перекусывать всякой вредной ерундой, не захочется. К тому же на усвоение протеинов тратится гораздо больше калорий, чем, скажем, на йогурт. Ваш рацион будет блистать разнообразием, в отличие от популярных монодиет, таких как кефирная или яблочная. Ну а сладкоежкам, само собой, белковая диета придется не ко двору.

Главным достоинством белковой диеты диетологи считают то, что по ее окончанию вы не будете накапливать лишний вес — в том случае, если вы не наброситесь с вожделением на временно забытые тортики и макарончики с подливкой. При разумной скромности в питании вы сможете надолго сохранить вашу новую фигуру.

На протяжении двух недель белковой диеты следует пить много минеральной воды без газа и употреблять витамины, в виде аптечных смесей или (что лучше) свежих фруктов, от которых еще никто не располнел. Пейте кофе, томатный сок, чай, кушайте капустные салатики, морковку. Если можете себе позволить — не ужинайте, ибо белкового обеда, как мы уже писали выше, хватает надолго.

Да здравствует сытость! Долой лишний жир!

Белковая диета
Помогает похудеть, но и пользы в плане здоровья немного...
7.3 Общий итог
Сытная и разнообразная диета

Помогает похудеть, но и пользы в плане здоровья немного...

Эффективность
8
Полезность
6.5
Добавить ваш обзор  |  Читать обзоры и комментарии
12 Комментарии
Show all Highest Rating Lowest Rating Добавить ваш обзор
  1. Ответить Анна 20.12.2010 в 16:39

    Я решила похудеть. Села на эту диету, так как она для ленивых всего на 3 дня. Сначала все было хорошо даже на пол килограмма похудела, но после объелась мяса, ведь все это время было ограничение. И толку не какого!

  2. Ответить Полина 15.12.2010 в 1:10

    Белковые диеты вроде как для почек вредны – не знаю насколько правда

  3. Ответить deitta 19.09.2010 в 0:00

    Я на белковой диете просидела 3 недели, похудела на 7 килограмм. Ее плюс в том, что ты всегда чувствуешь себя сытой, улучшается структура кожи и еще, постепенно отвыкаешь от сладкого и мучного. Но, честно говоря, для желудка не лучший вариант, ведь постоянно приходится есть достаточно тяжелую пищу: мясо, рыбу, грибы. Овощи и фрукты почти полностью исключены, там много углеводов. после окончания диеты, в течении двух месяцев 5 из семи килограмм ко мне вернулись, так что эффект недолговечен.

  4. Ответить Maniya 31.03.2010 в 1:21

    Диета действительно эффективна. Я вообще не сторонница диет как способа похудеть, предпочитаю спорт. Но эта диета впечатлила. Однако нельзя долго ограничивать потребление углеводов. И стоит внимательно следить за собственным самочувствие, заподозрили неладное, не увлекайтесь.

  5. Ответить Алёна Богданова 22.02.2010 в 16:23

    Для меня эта диета оказалась самой подходящей. Никогда не любила сладости, поэтому отказ от них проблемы не представил вообще. За две недели сбросила 5,5 кг. И результат понравился (честно, даже не ожидала, что он будет таким явным) и сама диета. Решила не останавливаться на двух неделях, а продолжать так питаться и дальше, но уже не так строго себя ограничивая. Завтрак у меня получается всё же больше углеводным, а вот обед и ужин остались белковыми. Салаты помогают разнообразить питание, плюс витамины конечно же. А так нежирное мясо, рыба, морепродукты. Сейчас я всё ещё продолжаю худеть, но уже не такими стремительными темпами. Где-то по килограмму в неделю. Мне кажется, белковая диета дала организму толчок и теперь он уже просто двигается в указанном ему направлении. А ведь столько лет я безуспешно пыталась похудеть, садилась то на одну диету, то на другую, постоянно срывалась из-за чувства голода. Но наконец-то нашла, что называется, “свою” диету. Даже не диету, а теперь уже образ жизни. Хотя подозреваю, что сладкоежкам она не совсем подойдёт. Я всё таки причисляю себя к людям, которые между тортиком и котлетой выберут всё же котлету. :)

  6. Ответить Дина 19.02.2010 в 23:49

    Реально сбрасывала килограммы на этой диете. За две недели упорного труда похудела на 7 кг. Диета не показалась мне сложной, очень много моих любимых продуктов разрешается есть. Без углеводов сложно было первые три дня, а потом стало полегче. Но, эта диета не очень хорошо отражается на здоровье, нагрузка на почки и другие органы и после того, как бросила, очень быстро опять набрала вес. Если уж взялись худеть, то и потом держаться нужно постоянно.

  7. Ответить Марина 18.02.2010 в 23:33

    Когда садилась на эту диету, то особо в результат не верила, так как перепробовала уже много чего и успела разочароваться. Но эта диета меня просто потрясла. Вес начал таять на глазах и это помогло мне продержаться все две недели. Параллельно я еще принимала комплекс витамин, чтобы диета не сказалась негативно на моем организме. В общем, сложно, но оно того стоит. А главное, что вес больше не вернулся.

  8. Ответить Марта 17.02.2010 в 23:46

    Я ели выдержала две недели на этой диете, но результат того стоил. Сколько килограмм я сбросила – не знаю, но после этого я надела джинсы, которые до этого я даже не могла натянуть на себя. Плюс – это большой выбор блюд и отсутствие постоянного чувства голода (как это бывает в других диетах). Минус – естественно, недостаток других элементов. Но ничего, я добавила в рацион немного фруктов и купила в аптеке кальций. А помогала диете, прыгая со скакалкой. Тяжеловато, но очень много килокалорий сжигает.

  9. Ответить Катя 16.02.2010 в 23:37

    Я на этой белковой диете два месяца сидела, сбросила 10 кг. И параллельно я ходила на тренажеры, 3 раза в неделю на 2 часа; собственно, эту диету мне тренер посоветовал. В целом это самое эффективное, что я пробовала. Все эти разгрузочные дни и лечебные голодания ерунда. Надо, я так понимаю, браться за себя комплексно, и любую диету совмещать с физическими нагрузками под руководством хорошего специалиста.
    Потом я, конечно, диету бросила – и за полгода набрала 5 кг. Скоро весна, надо будет снова повторить.

  10. Ответить Таня 16.02.2010 в 23:36

    Я когда-то пробовала посидеть на такой диете. Похудела я за 2 недели на 5 кг. Есть свои плюсы и минусы. Я бы советовала садиться на эту диету летом, т.к. зимой организм и без диет истощен. Поначалу мне все было легко и просто, казалось, что появилась какая-то легкость. Но к концу первой недели стало портиться настроение, появилось раздражение и даже агрессия к происходящему. Вторая неделя прошла, как в бреду. Еле дотянула. Но,пройдя такие испытания, я не могла уже себе позволить расслабиться и стала сдерживать некоторые свои кулинарные позывы. Отказалась от мучного, сахара, белого хлеба. Со времен постепенно вводила свои любимые сладости, но без фанатизма. Как результат, за год я сбросила 21 кг. И поняла, что главное, быть настроенным морально к таким испытаниям.Тогда успех гарантирован!

  11. Ответить Анна 16.02.2010 в 23:23

    Диета очень эффективна. Я похудела на 5 килограмм за две недели. Но самое поразительное, то как сильно уменьшились объемы. К сожалению, эта диета подходит не всем. Есть люди, которые очень тяжело переносят недостаток углеводов. Самые распространенные побочные эффекты – слабость, дрожание рук и потемнение в глазах.Не говоря уже о плохом настроении. Но результат стоит того, чтобы немного потерпеть!

  12. Ответить Евгения 15.02.2010 в 23:36

    Диета реально эффективная, киллограмчики сбрасываешь…Я похудела на 8 кг за месяц…
    Она, как и многие диеты, основана на принципе раздельнго питания, а это всегда побеждает… Но минус в том, что на протяжении долгого времени организм не получает других элементов, а это чревато… Намного лучше, и не менее эффективнее, чредовать дни… Перый день: питаться только белками, второй-только крахмал, третий-только углеводы, четвертый-посидеть на фруктиках, позапасаться витаминчиками… А так, в принципе, если без фанатизма, белковая диета не плоха)))

Оставить отзыв

Ваш общий итог