Разгрузочные дни в отличие от большинства способов похудения не представляют собой опасности для здоровья организма. Более того, подобные дни полезны даже тем, кто не стремится потерять лишние килограммы. Они способствуют нормализации работы кишечника и желудочно-кишечного тракта.
Благодаря разгрузочным дням можно помочь организму настроиться на постепенное снижение веса посредством введения в рацион низкокалорийных продуктов. Такие дни способствуют ускорению обменных процессов в организме, улучшают процесс вывода токсинов и шлаков. Наряду с этим в разгрузочные дни происходит снижение нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Это время становится настоящим отдыхом для всех органов, влекущим за собой очищение организма.
Диетологи советуют делать разгрузочные дни от 1 раза в неделю до 2 раз в месяц. В зависимости от того, какую цель ставит перед собой человек – то ли это очищение с целью похудеть, то ли это мера, направленная на профилактику зашлакованности организма.
Разгрузочные дни для похудения следует проводить не реже 1-2 раз в неделю. При этом количество промежуточных дней должно быть равным. Такой режим питания способен приучить организм впоследствии самостоятельно настроиться на здоровый режим.
Разгрузочные дни. Советы
В разгрузочные дни необходимо пить как можно больше негазированной минеральной воды – от полутора до двух литров, таки образом можно пополнить необходимый баланс полезных минералов в микроэлементов в организме. Благодаря достаточному количеству потребляемой воды повышается скорость обменных процессов, в том числе и сжигание жиров.
В дни, определенные желающими похудеть как разгрузочные, рекомендуется принимать желчегонные и мочегонные отвары. Таковыми являются зеленый чай, отвары из трав.
Можно устраивать разгрузочные дни как строгие, когда следует полностью отказаться от еды, при этом полностью перейдя на питье трав и чаев, так и простые, во время которых сокращается привычный рацион питания. Если выбирается последний вариант внедрения разгрузочных дней, необходимо сократить прием в пищу продуктов с повышенным содержанием белков до 500-700 г, а свежих овощей и фруктов – от 1,5 до2 кг. Питание во время разгрузочных дней должно быть дробным – не реже чем через 3 часа.
В числе разгрузочных дней, которые пользуются особой популярностью – кефирный, яблочный, огуречный, разгрузочный день на свежих соках. Данные продукты являются низкокалорийными, поэтому их можно использовать для похудения.
Однако стоит помнить, что разгрузочные дни можно устраивать только тем людям, которые не имеют каких-либо заболеваний, особенно тех, которые связанны с желудочно-кишечным трактом. При наличии таковых следует проконсультироваться с доктором и только тогда приступать к разгрузочным дням.
