Как же это так получается: ежедневно тысячи женщин и мужчин садятся на диеты, а добиваются успеха лишь считанные счастливчики?
Проанализировав множество случаев неудач, можно заметить немало банальных «мелочей», допуская которые, похудеть удается лишь частично или не получается совсем:
1. Диетик целый день голодает, а на ночь съедает одно единственное блюдо, в то время как лучше это делать утром, а еще лучше — есть в течение дня несколько раз и по чуть-чуть, а на ночь не есть ничего вообще.
2. Некоторые диетики в один и тот же день питаются пророщенными злаками и вареными овощами/мясом. Такое сочетание кажется безобидным, а между тем оно весьма и весьма способствует накоплению подкожного жира.
3. Употребление сладких соков, якобы для витаминизации рациона, тоже благоприятствует появлению лишнего веса.
4. Поедание больших количеств кетчупов и солений опять же не красит фигуру. Кетчупы возбуждают аппетит, а соленые и маринованные овощи еще и удерживают в теле ненужную воду.
5. Увлечение так называемыми «диетическими» закусками — диетическим шоколадом, диетическими газированными напитками, диетическим печеньем (в нем довольно много жира и сахарозаменителя аспартама, который в больших дозах мешает сбросу веса, на тонком биохимическом уровне).
6. Злоупотребление углеводной пищей: часто бывает так, что калорийность таких блюд низка, но большие порции углеводов, даже трудноусваиваемых, существенно мешают похудению.
7. Чрезмерное упоение молоком и увлечение «молочкой», т.е. творогом, брынзой, твердыми сырами. Молочные продукты делают кишечник вялым, что ведет к запорам и, как результат, интоксикации организма.
8. Питие более 8 чашек чаю или кофе в день приводит к интоксикации кофеином и замедлению процесса похудения.
9. Употребление супа на ночь противопоказано дамам, ибо чревато образованием безобразных отеков и, соответственно, увеличением массы тела.
10. Поедание на ужин блюд из бобовых (фасоли, гороха, чечевицы, нута и т.д.) — слишком тяжкое испытание для пищеварительной системы, которое заканчивается отложением подкожного жира «про запас».
И вот еще три «бонусных» заблуждения, которые мешают людям успешно худеть.
11. Очень многие диетики рассматривают бобовые культуры как источник протеинов, в то время как фасоль или горох содержат лишь 30% белка (в три раза меньше, чем в куриных яйцах), а остальные 65-70% приходятся на углеводы, от которых как раз поправляются.
12. Сидение на причудливых диетах (например, неделя на одних лишь овощах и фруктах) в 95% случаев приводит к тому, что по окончании диеты исходный вес возвращается. Проверено горьким опытом миллионов вегетарианцев.
13. Постоянное беспокойство, озабоченность своим внешним видом тоже до добра не доводит: чем больше вы волнуетесь по поводу своего похудания, тем оно проблематичнее. Перестаньте переживать: ведь лучше потратить год на медленный, но уверенный сброс веса, чем всю жизнь экспериментировать с диетами, истязать себя и ничего толком не добиться.
