Предки современного человека считали, что овощи аккумулируют в себе то, без чего нет жизни и нет здоровья — энергию Солнца и мощь плодородной земли. Так же, как и фруктовая диета, овощная диета может быть названа «рационом каменного века», основной и видообразующей диетой тысяч разных народов, занявших себя земледелием в подходящих для этого ареалах суши.
Овощная диета предполагает завидное разнообразие, она — одна из наиболее вкусных, несложных в выполнении и полезных для всего организма диет. Пишут, что овощная диета является неплохим и, главное, безвредным средством профилактики болезней сердца и сосудов, атеросклероза, нарушений функций желудочно-кишечной системы и, разумеется, ожирения: почти все овощи — это большой объем малых калорий.
Овощная диета снабжает тело большинством необходимых веществ. Это витамины А, С, РР, К, Е, большинство из группы В, минеральные соединения калия, кальция, железа. Богаты овощи ферментами и органическими кислотами, которые подпитывают организм энергией Солнца в преображенном и концентрированном виде.
Овощи разного цвета, как правило, богаты разными комбинациями витаминов и микроэлементов. Поэтому, насыщая рацион овощами, как художник смешивает краски на палитре, мы обеспечиваем себя всем, что природа наша от нас требует.
Убежденные поклонники овощеедства говорят, что белки, которые все-таки содержатся в овощах (хоть в это и не всегда верится), лучше подходят нашему организму, чем белки животного происхождения. Человек, по сути своей, — животное всеядное, но именно приоритет овощных продуктов в меню делает человека не только сильным, но и стройным, а стало быть, красивым.
Можно, конечно, не быть вегетарианцем, но хотеть похудеть. И тут овощи будут вам в помощь. Овощная диета для похудения существует в нескольких вариантах. И это естественно, т.к. овощей разных на нашем столе великое множество, как и их взаимных комбинаций.
Простая и доступная всем овощная диета не имеет серьезных ограничений во времени. Если вам образ питания вегетарианца по душе, вы можете сидеть на такой диете от пары дней до месяца.
Правила такой овощной диеты элементарны. Каждый день диетик может съедать до 1,5 кг овощей. Энергетическая ценность суточного рациона в таком случае не должна превышать 1100 ккал. Рекомендуется обеспечить разнообразие овощных продуктов. Каждый сам для себя может загодя составить дневное и недельное меню. Можно поставить перед собой цель перепробовать все овощи, какие можно купить в вашем регионе за разумную цену. И тогда похудательная диета станет интересным кулинарным путешествием, не вызывающим ни голода, ни скуки, ни соблазна съесть что-то полнящее.
Каждый прием пищи должен быть скромным. Лучше разделить все дневное меню на 5-6 порций, которые вы будете съедать с интервалом в 3 часа. Если вам будет не хватать легких углеводов, и вы почувствуете вялость и уныние, то можете по утрам вдобавок к овощам съедать по столовой ложке мюсли, или просто комбинировать овощную диету с овсяной. Два раза в неделю меню можно разнообразить нежирным молоком, йогуртом или кефиром. На овощную диету лучше всего садиться тогда, когда свежих овощей много и они стоят недорого и не напичканы «химией» на воде. За месяц на овощной диете можно сбросить от 2 до 7 кг.
Чтобы овощи не теряли полезных свойств, их лучше кушать сырыми. А те плоды, что нуждаются в термообработке, рекомендуется готовить на пару и очень не рекомендуется жарить. Разрешаются нежирные овощные супы. Исследуя кухни разных стран на предмет овощных блюд, можно совершить десятки вкусных и, при этом, диетических открытий.
Строгий, беспощадный к избыточному подкожному жиру, вариант овощной диеты может выглядеть так.
- Завтрак: салат из тертой моркови и овсяных хлопьев, залитых нежирным йогуртом.
- Второй завтрак: свежий огурец.
- Обед: салат из любых овощей и 2 вареные картофелины с постным маслом, кусочек ржаного хлеба.
- Полдник: красный болгарский перец.
- Ужин: салат из любых овощей с растительным маслом.
Во время овощной диеты нужно пить много жидкости, лучше всего воду или зеленый чай, до 2 л в день.
Я сейчас сижу на овощной диете, в основном ем огурцы и помидоры, чувства голода не чувствую, перестала скакать давление, ведь огурцы мочегонные.
Очень тяжелая диета. Дело в том что овощи низкокалорийны и в первые дни получается очень большая просадка по калориям. У меня из-за этого было постоянное головокружение, слабость. Зато вес падал очень быстро, по 2 кг в день на протяжении трёх дней.
Всем привет. При росте 164 я весила 56 кг. и однажды я подумала все хватит и села на овощную диету, притом ела только овощи и ничего более и не ела после 19 00( я ложусь гдет то в 01 00) и через прлтора месяща взвесилась я весила 48 кг., хочется конечно 45 но я не далека от своей мечты!!!))))
Придерживаюсь данной диеты уже около двух лет. Похудела за это время почти на 15 кг, причем не сразу, а постепенно. Очень важно, что за это время произошло общее оздоровление организма, и даже омоложение. Переходила на овощное питание поэтапно, отказываясь поочереди от разных продуктов. В первую очередь отказалась от мучной, жирной, жареной пищи. Затем убрала из рациона каши, потом перешла на печеные овощи (вместо отварных). Постепенно увеличивала в рационе процент сырых овощей. Сейчас мое меню состоит на 90% из сырых овощей, фруктов и орехов. Чувствую себя и выгляжу великолепно!!! Все, кто хочет оздоровиться и похудеть – внимательно прочтите эту статью!
На себе испробовала вариант овощной диеты. Суть в том, что варится овощной суп, в который входят капуста, сельдерей, помидоры, много лука и зелени. Желательно всё это не солить. В принципе получается неплохо. Это чудо-блюдо можно есть сколько захочется и чем больше, тем лучше.
Я пробовала эту диету, для снижения веса она очень подходит, но очень сложно сдерживать желание поесть что либо иное, у меня после принятия овощей начинается голод, наверное они повышают аппетит. Здесь главное перебороть себя первое время. Потом организм привыкает.
Овощная диета является очень эффективной, а главное полезной для здоровья и не вызывает никаких негативных результатов. Если правильно придерживаться всех рекомендаций, приведенных выше, вы можете достичь желаемого результата.
нормальная и сытная диетка по больше бы таких диет)))
DaniilM, я с вами не согласна. При соблюдении любой диеты сталкиваешься с проблемой голода. Главное потерпеть первую неделю, а потом привыкаешь. Лично я, соблюдая овощную диету, меньше чем за 1 месяц похудела на 5 килограмм. А потом можно просто поддерживать свой вес.
На такой диете долго не протянешь, если есть в кармане деньги.
Она реально может быть пригодной в том случае, если до зарплаты еще жить и жить, а кушать хочется.
В виду сложившихся обстоятельств опускаюсь в погреб и набираю свеклы, моркови, капусты и картофеля – худеешь вынужденно (это работает и действительно худеешь 😉
Эта диета и хороша для тех кто любит овощи и, полезна. В овощах в большинстве есть витамины в которых нуждается наш организм. Что главное не испытывается чувство голода. Хороший результат с комплексом подобранных упражнений.
На такой диете хорошо разгружаться несколько дней. На ней нельзя сидеть больше недели, так как организму нужен белок.Овощная диета может оказаться полезной не для всех. Прежде, чем садиться на такие диеты нужно проконсультироваться у диетолога.
Наверное, для тех, кто любит овощи и фрукты эта диета хороша, но я мясоед, поэтому не могу долго есть овощи, выдержала чуть больше недели и сорвалась, может быть вес и убавился, но мне было уже все равно. Решила больше себя так не мучить.
Овощная диета самая распространенная в мире, зачем употреблять разные таблетки, когда можно и поесть разных вкусных овощей и при этом получать удовольствие и витамины. И самое главное, что некогда не будет лишних килограммов в вашем теле!
Я сидела на овощной диете и скинула за месяц 7кг не занимаясь спортом.
Это самая лутшая диета
Диета- это всегда так сложно и трудно, но для женщин нет ничего невозможного)))…Овощи! Что же может быть проще?! Овощная диета легче переносится организмом и не нужно жестоко издеваться над своим организмом целыми днями ничего не ев! Все витамины и сытность мы получаем из овощей! На такой диете и вес легче сбрасывается:)
Я на такой диете сижу почти каждое лето.Я очень люблю овощи и поэтому для меня это не сложно. А летом самое время так питаться.Жара, есть особо не хочется.От такого питания я прямо молодею, кожа становится лучше, легкость и уходят килограммы.Мне нравится.Ставлю 5.
Как по мне это самая удачная диета. Во-первых, овощи очень полезны, в них много витаминов, и от этого в двойне приятно. Я ем, худею, да еще и обогащаю свой организм витаминами. Во-вторых, овощная диета очень хорошо повлияла на мой желудочно-кишечный тракт. А вот другие диеты, постоянно только ухудшали ситуацию.
сидела на этой диете примерно 6 месяцев эффект потрясающий всем советую в этой диете очень мало калорий и это помогает успешно худеть, сбросила примерно 20 кг подруги тоже хвалят эту диету советую всем кто борется с лишним весом
Овощная диета достаточно эффективная, и полезная!))) Просидев на одних овощах два месяца потеряла 4,5 кг.))) была просто счастлива))) Трудно было конечно отказываться от мяса, но со временем привыкла))). Овощи же обогащены витаминами, начинаешь замечать как появляется бодрость, улучшается настроение, кожа лица даже становится светлее))). У меня, по крайней мере, было так))) Так что, девчонки, всем советую попробовать, и результат вас удивит))
Я пробовала сидеть на овощной диете, но для меня это оказалось невероятно сложно. Из-за слишком “легкой” еды у меня понижалось давление и начинались головные боли. Чувствовала себя, прямо скажем, не очень хорошо. Смогла продержаться три дня. Единственный плюс этой диеты – она хороший диуретик, а это немаловажно для тех, кто страдает избыточным весом из-за отеков.
Диета полезная, летом и осенью преимущественно на ней сижу. И очень помогает, я вам скажу! так примерно месяц сидела на овощной диете и постройнела на 4 килограмма! Но я не ограничивала себя в соусах и соли! Хоть и говорят, что вредно при диете.
Самая хорошая диета из всех, которые я знаю. Мало того, что полезная, так ещё и голодать не приходится. Я вообще сторонница здорового питания и, поэтому выдержать овощную диету для меня пара пустяков. Зато результат на лицо. вернее на фигуру.
Если так можно выразится это диета действительно очень и очень полезна. Во первых это организм получает большое количество витаминов, содержится большое количество микроэлементов, такие как железо, калий и кальций например. Даже слышал, что такая диета будет полезна женщинам перед родами =))
Отличная и эффективная диета.После того как перестала кормить грудью сидела именно на ней.За месяц сбросила много около 7 кг.Вес больше не прибавлялся и результатом я давольна до сих пор.Большинство моих подруг тоже пользуются именно этой диетой.
Я решила серьезно заняться своим внешним видом.И первое,что я сделала села на диету.Лишних пару килограмм не мешало было сбросить.Я села на овощную диету.Было сложно.Но я справилась.За месяц сбросила 3 килограмма.Советую.Самое главное себя настроить на положительный результат.
это диета мне очень помогла избавится от лишнего веса!!!
в ней мало калорий и нет вредных веществ!!! я похудела за три недели на пять с половиной килограмма. меня это очень порадовало, и я стала поддерживать эту диету.
Советую всем тем кто бороться с лишним весом!!
Эта диета очень помогает!!!Поскольку она уменьшает холестерин в крови и тем самым помогает похудеть.Я Похудела за месяц почти на три килограмма!Я советую!Попробуйте.
Эта диета очень помогает!!!Поскольку она уменьшает холестерин в крови и тем самым помогает похудеть.Я Похудела за месяц почти на три килограмма!Я советую!Попробуйте.Я гарантирую положительный результат!!!
Эта диета очень помогает!!!Поскольку она уменьшает холестерин в крови и тем самым помогает похудеть.
Это одна из самых полезных диет! я, например, без овощей вообще не могу. Зимой просто вою.. турецкие овощи брать не хочется..Поэтому устраиваю разгрузку один раз в неделю. Но за то летом скидываю на овощной минимум 5 кило- потому что целыми днями только вегитарианство! И конечно же огромный плюс- витаминчики!
По сравнению с упражнениями на мышцы пресса и кора она находиться значительней ниже, но все же посидел на диете и скинул каких-то 2 кг за неделю. По-моему это не плохо. Больше всего налегал не брокколи
Это наверное единственная диета, которая мне помогла сбросить вес. Я похудела за первую неделю на 3 кг, а за вторую на 4 кг. Так,что всем на овощную диету)))
Овощная диета хорошо помогает похудеть, да еще и очистить организм и снабдить его полезными витаминами! Поэтому это лучший вариант диеты, который гарантировано даст хорошие результаты.Проверено лично мной!
А я на овощной диете похудела на 5 кг, правда удержалась всего 2 недели, но я прям строго шла по меню диеты! Я сидела летом и мне было проще, есть своя дача, где растут разнообразные овощи, ничего не покупала, питалась только своими, полезными витаминами, овощами! Есть огромные плюсы в этой диете: мало того ты худеешь, ты еще очищаешь организм и наполняешь его разнообразными витаминами!
Для меня овощная диета наиболее оптимальна. Зачем изнурять себя голодом, когда можно есть, сколько хочешь овощей, что не только полезно, но и вкусно. Если трудно отказаться от мяса, то можно в сочетании с овощами употреблять какое-нибудь диетическое мясо (куриное, например). Могу сказать на своем опыте, что при такой диете в сочетании с физическими упражнениями можно терять око 2 кг в месяц!
Для любителей даров природы самая лучшая диета! Помогает и похудеть и привести организм в норму. Самочувствие что надо, да и выглядишь просто отпад!
Я всегда один день в неделю устраиваю себе разгрузку организма употребляя только овощи в пищу, а в летнее время вообще сажусь на пару недель на овощную диету. Для меня это самая лучшая и вкусная диета, так как позволяет сбросить 3-4 кило, очистить организм да и еще дает возможность поэкспериментировать на кухне в приготовлении салатиков и овощных супчиков)
Овощная диета просто СУПЕР!!!! За 2 недели сбросила 8 кг.
При росте 164 весила 66 кг! Теперь 58! До идеала осталось совсем чуток, хочу еше кг 3 и ваще класс будет.
Сидеть кстати сложновато, особенно первые 4 дня, так под ложечкой сосало, ну а потом даже понравилось быть вегетарианкой. Плюс организм очищается. Всем рекомендую!!
Я в принципе тоже часто нахожусь на овощной диете. Тушу, варю, делаю различные салаты с растительным маслом. Главное что цены не слишком кусаются, овощи никогда не будут стоить дороже мяса, да и всё равно их придётся покупать, а так же можно приготовить множество разных вкусных блюд из овощей. Один наверное минус этой диеты в том, что много на ней не скинешь, максимум за месяц у меня это 3 кг.
Сначала не доверял всяким диетам, но почитав отзывы, – решился. Оказывается худеть – это так просто!) Не прошло и пары месяцев как я похудел со 100 кг до 89)). Всем рекомендую. Вообще овощи сами по себе полезны и это было одно удовольствие. Тем более что я вегитарианец. Мне это было по душе!))
Я посидел на ней около месяца. Очень тяжело переносится, даже не знаю, как и выдержал это время. Слабость жуткая, сушит постоянно, энергии мало на что хватает. Я считаю, что это одна из самых тяжелых диет, так как попробовал уже немало!
Я просидела на такой диете ровно неделю. Больше я её не выдержала. После неё появилось ужасное желание сьесть что-нибудь очень жирное и вредное. Что я собственно и сделала. В результате за два дня вернула то, что потеряла за неделю.
Просидела на овощах плюс немного молочных продуктов около месяца. Правда не считала, сколько съедала больше 1,5 килограмма или меньше, а ела сколько хочется в виде салатов и соков. Результат – 5 килограммов скинула без всяких усилий. И как дополнительный бонус – кожа стала выглядеть лучше. Идеальный вариант в сезон овощей.
В свое время я перепробовала огромное количество диет, но все как то не выдерживала и срывалась.
Овощная диета – это именно та диета с помощью которой можно действительно похудеть, да и голодной не остаться. Я советую овощную диету всем своим подругам, и все остаются довольны.
Я тоже на такой диете посидела. Я довольна: за 2 недели – 5 кг только вот боюсь набрать снова, я совмещаю это с пробежками 2 раза в неделю. И неудобно то что надо для семьи готовить отдельно. А они с моей диетой не согласны.
Я считаю что лето – отличный повод “посидеть” на такой диете! Такое разнообразие свежих овощей! А самое главное – можно отлично сэкономить! 🙂
Что касается диеты – каждое лето стараюсь придердиваться ее. Результат на лицо!Кожа становится чище, минус 5 кг за неделю, плюс высокая дееспособность и хорошее настроение.
Вперед! 🙂
Я никогда не испытывала особой тяги к мясным блюдам, поэтому данная диета сразу же пришлась мне по душе! Малокалорийная пища+разнообразие блюд-как раз то, что нужно! Продержалась на этой диете целых 3 недели, похудела на 7 кг! И ни разу не почувствовала вялости или слабости, как это было во время других диет! кажется, я нашла то, что нужно!
Это действительно очень хорошая диета. Работает как часы. Пользуюсь ею около двух месяцев и сбросила 9 кг! К тому же она еще и очень полезна для организма. Начинаю задусываться о том, чтобы окончательно и бесповоротно перейти на вегетарианскую пищу.
Почитав отзывы в интернете об этой диете начал следовать ей. После двух недель сбросил 5 кг. Самое главное, что это стало видно со стороны. Чувствую себя очень хорошо, недостатка в мясной пище нет. По своему опыту говорю, что эта диета действительно действует. Буду продолжать ее использовать.
С приходом весны я начала задумываться о своей фигуре, о сбросе пары лишних килограмм, читала о разных диетах, но остановила свой выбор на овощной. Во-первых, овощи – это полезные и не опасные продукты питания, а во-вторых, летом в жаркую погоду только одни овощи есть и можешь. За месяц сбросила 3 кг. Диетой очень довольна, продолжаю ее соблюдать.
Сидел на этой диете месяц.
Кушал только овощи. Иногда фрукты. Старался, чтобы овощи были Кубанскими.
Питался в основном морковью, огурцами и помидораи.
Реже – свекла, кабачки.
За месяц похудел на 4 кг. Но от моркови была другая польза. Мой вес ушел в рост, а не в жир и ширину.
За месяц на 4кг – это мало, но я не страдал голодом. А тело стало более уверенным и красивым.
Моя оценка диете твердая 4.
Очень эффективная диета для летнего периода. Помимо того что можно похудеть так еще и напитать организм витаминами, что немало важно. Возможно, не всем подойдет такая диета, но вы этого не узнаете, пока не попробуете. Мне помогает регулярно 1-2 недели в месяц нужно отдавать такой диете и от 5- до 8 кг (у каждого по-разному) как не бывало. Главное побольше пить и после 18.00 не есть!!!! Удачи!
Овощная диета самая полезная диета! Она содержит больше всего необходимых макро и микроэлементов. Такая диета позволит сбросить за пару месяцев 5 кг! И за все это время Вы будете превосходно себя чувствовать!
У меня на работе девчонка одна стала питаться только сырыми овощами и фруктами и очень заметно похудела, но эффект у неё появился не сразу, а спустя неделе 2 как она говорила. И сейчас для неё это стал образ жизни. Она сидит на этой диете с нового года и сейчас по её словам уже не худеет, стабильно держится один вес!
оооо! моя самая любимая диета! намного лучше фруктовой, потому что на некоторые фрукты возможна аллергия, а на овощи еще не встречала (во всяком случае у меня никогда еще не было такой аллергии). Правда досидеть на ней до конца ни разу не получилось, организм всё-равно требует каллорий. Но чуть-чуть похудеть таки удалось! так что запасайтесь терпением и вперед!
По-моему, лучшей диеты для этого времени года и не придумаешь. Овощей сейчас много и можно самому составить разнообразное меню, богатое витаминами. Я летом обязательно сажусь на такую диету, правда, я ем не только сырые овощи, но и тушеные. Конечно, иногда хочется что-нибудь более существенное, тогда я варю себе овощной супчик с овсянкой. За месяц я сбрасываю около двух килограммов.
Сидела как-то на этой диете, выделила её для себя как одну из самых лучших и полезных для организма диет. Конечно вес сбрасывается не моментально, но зато приятно и полезно, за месяц на этой диете сбросила 5 килограмм.
Я обожаю овощи и из всего разнообразия диет,я выбираюименно, вот эту овощную диету, так как овощи не только малокалорийные продукты, а они еще богаты разнообразными витаминами, которые могут привести в порядок как наше тело, так и наши волосы и кожу.
Для меня похудение – основная задача уже лет пять. Сложно найти ту диету, которую бы я еще не попробовала. И вот, наконец, найдена та самая, верная. Секрет состоит в том, что сидеть на одной диете не эффективно, надо их совмещать и только путем эксперимента можно узнать, комбинации каких диет для вас более полезны. Я для себя комбинирую овощную диету (овощи в сыром виде, запеченные в духовке или сваренные в пароварке) и после 18:00 вечера не употребляю пищу (если очень хочется есть – пью зеленый чай без сахара). На такой диете сложно только первые три дня – кушать хочется немыслимо, а потом организм привыкает и к рациону и ко времени. За три месяца мне удалось скинуть 8 кг и это без ненавистных занятий физкультурой. Сейчас влажу во все платья и довольна жизнью.
Диета, замечательная не только результативная! Овощи не только полезные, но и способстуют похудению причем быстрому, как нам и хочется.Овощи они сами по себе низко каллорийные и кушать их можно вдоволь.Овощи богаты и на витамины и на клетчатку. Сидеть на ней легко, советую сама уже скинула 3 кг за 2 недели
Отличная диета! Выбрала ее в связи с рекомендациями о диетах по группе крови. У меня вторая группа крови, и мне показана овощная диета с продуктами сельского хозяйства для улучшения здоровья и внешнего вида. Похудела на з кг за месяц, не так много, но это без малейшего напряжения. Углеводы овощного происхождения заменяют углеводы высококалорийных продуктов.
Я тоже сидела на такой диете. Результат быстрый и очень заметен. Чтоб ускорить диету, лично я , исключаю из рациона белый хлеб,и если вдруг посетит чувство голода, то употреблю яблоко. Нужно просто придерживаться диеты и иметь желание похудеть, тогда точно всё получится!
Самая лучшая для меня диета – это овощная. Можно кушать разные овощи в достаточно больших количествах и не ходить целый день голодной. Я так худею каждое лето, сбрасываю с помощью овощей 3-5 кг. за пару недель. И потом вес не сразу возвращается!
Да,летом почти все сидят на такой диете,во время жары есть практически не хочется,в рацион овощной диеты я бы добавил супчик из крапивы.Главное не забывать про основные правила что после 18 часов не кушать и не употреблять в пищу хлеб,булку вообщем мучные изделия.
Уже который год сижу на этой диете летом, так как летом и аппетит не особо уж и имеет место быть. Правда, иногда, все-таки, очень мяса хочется. Иду нюхаю колбасу мужа в холодильнике и беру огурчики. Похудеть на такой диете ЛЕГКО! Я с июня по август стабильно скидываю килограмм 5. Но, если честно, я себе порой поблажки делаю))
Марина по поводу аппетита я полностью с тобой согласен. Да еще, что касается овощей и иногда мяса хочется, могу порекомендовать одно очень вкусное блюдо называется окрошка это блюдо полностью овощное там, кстати, есть и колбаска. Я тоже, как и вы уже не один год сижу на этой диете и самое главное то, что я ем немало, но совсем не поправляюсь.
Я сидела на овощной диете 10 дней и сбросила 1200 грамм. Сложно было совсем отказаться от мясного, поэтому 2 раза за эти 10 дней все-таки съела по небольшому кусочку отварной курочки, но в остальном – только овощи в виде салатов. Основными компонентами моего меню были – помидоры, огурцы, капуста, отварная свекла, редис и всевозможная зелень. В целом, особых жертв и усилий эта диета не требует, но результат я ожидала больший, хотя бы минус 2 кг.
Безусловно, поедание продуктов вовремя (Я имею в виду по мере созревания) дает естественный сбалансированный набор витаминов и питательных веществ.
Единственное, что несомненно ВАЖНО в последнее время, так это употребление именно свежих продуктов купленных лично, а не во всяких упаковках напичканных химией
Отличная диета. Я именно в этот период сажусь на овощную диету(много доступных овощей).Особого чувства голода не испытывала и скинула за 3 недели 3,5 кг. Тертую морковь в салате на завтрак иногда заменяла тертым яблоком.
Такая диета приносит не плохие результаты. Сама на ней худею летом, только картофель исключаю и вариантов овощей побольше. Я, например, цветную капусту могу целый день есть без всякого дискомфорта. Семь киллограм мне сбросить не удавалось, а 3-4 легко. Но у меня и диета была не такой уж строгой: не только сырые овощи, но и тушеные.