Несколько советов, которые помогут вам похудеть

Красивое соблазнительное тело – это мечта каждого человека. Раз в жизни наступает момент, когда тема похудения становится особенно актуальной для вас: собираетесь в отпуск и хотите блистать на пляже, либо после череды праздников пытаетесь влезть в любимые джинсы, а может быть, после рождения ребенка набрали несколько килограмм. В любом случае, вы начинаете мучительно думать о самом быстром и эффективном способе похудения. Но давайте не будем торопиться, а грамотно подойдем к теме похудения. Комплекция каждого человека уникальна, что эффективно для одного типа фигуры, совсем не подходит для другого. Но существуют некоторые советы, следовать которым может каждый. Итак, в данной статье вы найдете необходимые советы, которые помогут вам постепенно создать тело своей мечты.

1. Всегда помните о воде! Вода – это самый важный элемент жизнедеятельности и здоровья вашего организма. В день старайтесь выпивать не менее 1,5 литра воды, это поможет сохранить баланс в организме. Известно, что выпивая с утра 1 стакан свежей воды на голодный желудок, человек съедает гораздо меньше еды, чем тот, кто не делает этого.

2. Избегайте употребления пищи после 18.00 часов. Доказано, что после этого времени пища плохо усваивается, а значит, будет отложена в жировой слой. Если не можете придерживаться данного временного режима, вы можете варьировать время приема пищи под свой график, но не забывайте, что последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.

3. Занимайтесь спортом. Если позволяют денежные средства, вы можете посещать залы групповых программ в фитнес-центрах, заниматься индивидуально с инструктором. При отсутствии или нежелании тратить свои средства на спорт старайтесь больше ходите пешком, устраивайте вечерние прогулки, поднимайтесь по лестнице пешком без помощи лифта. Зимой отдавайте предпочтение конькам, лыжам. Помните, что движение – это залог не только хорошей фигуры, но также и хорошего настроения и прекрасного самочувствия.

4. В вашем рационе должны преобладать овощи. Жареный картофель заменяйте на вареный или запеченный. Мясо употребляйте не чаще 1-2 раза в неделю, предпочтение отдавайте нежирным сортам, а способ приготовления для мяса лучше всего паровой или запеченный. Сладкое, мучное лучше убрать из рациона вообще, но если вы не представляете своей жизни без десерта, то можете съедать пару шоколадных конфет в первой половине дня.

5. Порции должны быть маленькими. Не стоит переедать, съедайте именно столько, сколько необходимо для легкого насыщения. Не создавайте себе стереотипной последовательности: первое – второе – десерт. Вам вполне хватит одного блюда. Пищу тщательно пережевывайте, не торопитесь, это позволит ей лучше усвоиться в вашем организме.

Просто придерживайтесь приведенных несложных советов и постепенно вы добьетесь желанного результата. С помощью диеты можно достичь быстрого результата, но при возвращении к обычному режиму питания, вы вернете все свои потерянные килограммы сполна, но если вы будете следовать этим советам, то ваше тело приобретет красоту и изящество на многие-многие годы.