как удержать вес?
Вот такой далекий и не достижимый вес вашей мечты «взят». Столько лишений и мучений вам пришлось перенести, чтобы достичь заветной мечты.
У всех эти цифры разные, но путь к ним тяжел и тернист.
Ура! Вес «взят» можно теперь ни в чем себе не отказывать?
К сожалению, ситуация диаметрально противоположная. Чтобы удержать достигнутый результат вам необходимо будет еще больше усилий. Как только вы попытаетесь вернуться к привычному (до похудения) образу жизни – стрелка весов предательски станет двигаться в сторону больших цифр.
Что делать теперь, чтобы вес оставался таким долгое время?
- Продолжать ограничивать себя в еде и не забывать заниматься физическими упражнениями.
- Переходим от моно диет к правильному питанию. Ваша диета называется – “правильное питание – это образ жизни”.
- Забыть о существовании вредных привычек. Лучше заменить их полезными. Вместо крепкого кофе – зеленый чай, сигареты – прогулка парком или съесть сушку из сухофруктов.
- Не забываем о стимулах! Вешаем старые большие брюки на стену. На холодильник крепим фотографию огромных размеров тучной женщины. Еще одну фотографию, с изображением стройной модели или певицы, обычного человека, тело которого, вы считаете эталоном. Размещаем на самом посещаемом вами месте в доме или на вашем зеркале.
полные люди
Необходимо установить причину набора веса.
Это может быть:
- стресс;
- неправильное питание;
- малоподвижный образ жизни;
- скука;
- свой вариант.
Установив причину, вам будет легче удержать достигнутый результат на прежнем уровне.
Для организма потеря веса – это большой стресс. Поэтому он всячески будет стараться вернуться в прежний вес. А особенно часто, люди после окончания похудения или достижения нужного результата, резко поправляются и набирают вес больший, чем был до похудения. Потому что, расслабляются и возвращаются к привычному образу жизни. А организм, помня предыдущие голодные деньки, берет и про запас.
Помните, что согласно закону о сохранении энергии. Если вы съели булочку, то энергия должна быть потрачена, иначе она отложиться в жировые отложения.
Только комплексное выполнение рекомендаций принесет результат.
И будьте всегда стройны, любимы и красивы!
Самое главное, похудев, не жрать на ночь и двигаться.Я работаю в торговле, 2 месяца назад весил под 100кг.(рост 1м 78 см.). Работа в основном сидячая, дома – то перед компом, то перед телеком. Бегал вечером по 2 км., не ел после 18.00, не ел мучного, увлекался овощами, фруктами, мясом. Через месяц – 86 кг. даже былые кубики на животе проявились. Сейчас не бегаю, не ем хлеб, в рационе больше овощей, не ем после 19 и по утрам обливаюсь: пока вес колеблется +- 2кг. не более. А вообще, похудел – влюбись, эффект грандиозный!!!!!
Вес взят!!!:) То, что зеленый чай полезнее чем кофе, не более чем очередной миф. Причина набора веса зачастую включает в себя все перечисленные составляющие.
olga2289, нужно иметь офигенно красивое платье (лучше несколько), в которое Вы влазите только после диеты:) Повесьте его на видном месте.
После долгого сидения на диетах, я настолько привыкла не употреблять вредные продукты, что когда мой вес стал идеальным для меня, то мне не захотелось сразу булочек и жареное, а наоборот продолжала кушать овощи, фрукты, низкокалорийную пищу.
Для меня тоже всегда проблема удержание веса, после окончания диеты. На каких только диетах я не сидела, всегда после окончания диеты вес не только не стабилизировался, но я набирала его больше, чем до диеты.
Для меня как раз и является проблемой удержать вес после диеты, очень часто срываюсь. Все советы абсолютно жизненные и главное эффективные, еще бы себе чуточку терпения)) Все это мелочи, но такие важные!
Знаете, я всю жизнь сижу на подобной диете. На данный момент я кручу круг, делаю дома физические упражнения, так как на спортзал нет денег, и стараюсь не есть после 6. В течении дня я, не скрою, ем конфеты. обязательно утром, в обед, ну и возможно вечером. могу даже не ужинать, но конфетку с чаем обязательно кушаю. Как только я начинаю терять вес, у меня появляется стимул к еде. Мол цель достигнута и можно кушать дальше. Как мне остановить этот процесс, я не знаю. И может подскажете, как себя вообще удерживать? у меня есть сила воли, но не могу и всё. Может есть что-нибудь подейственнее? Типа заклеить рот скотчем?
Спасибо, очень помогло
Ваш сайт очень хороший