Как правильно худеть?

Женщины хотят быть красивыми и стройными всегда. Ведь для всех них – это слова синонимы. Готовясь к праздникам, к весне стоит ли учесть какие-то особенные рекомендации?

Еще раз подробно о воде.

Диетологи знаменитостей рекомендуют к потреблению воды подходить особенно правильно. Стандартная рекомендация 2.5 литра воды в день. Для того, чтобы снижение веса во время соблюдения диеты у вас происходило. Для более точного определения вам необходимо знать свой вес и рассчитать, что 450 грамм вашего веса требуют воды не менее 14 грамм.

Это в случае нормальной физиологии. Если же ваша цель снижение массы тела, то следует добавить еще 500 мл. Если провести расчеты для веса в 80 кг, то получим 80\450*14=2,5 литра в день. Когда ваша цель снижение веса, то к диете стоит обязательно добавить воду, увеличив ее количество до 3 литров в день. Это рекомендовано в том случае, что после консультации с врачом вы не имеете противопоказаний.

А надо ли считать калории?

Так как не каждый человек имеет математический склад ума, то нет смысла всем назначать подсчет калорий. Лучше всего вести расчеты людям мыслящим рационально и любящим все структурировать.

Большинство людей испытывают сложности и трудности с такой схемой. Для них проще ориентироваться, а полезность потребляемых продуктов, а так же объем порций. Рассмотрим простой пример. Шоколадный батончик имеет 260 калорий. Которые в случае употребления человеком, имеющим избыточный вес либо склонным к полноте, отложатся жировыми залежами на талии.

Те же 260 калорий содержит овощной гарнир с мясом, но они вам дадут витамины и энергию. Для того чтобы получить из съеденных овощей и мяса строительный материал, вашему организму придется здорово потрудиться. А для того, чтобы усвоить их, он должен потратить собственные.

Поэтому готовясь к весне, помните об этом. Отличного вам настроения и весна не за горами, будьте красивы и стройны.