Все мы знаем поговорку: «Нет предела совершенству», и каждая женщина найдёт недостаток, связанный с избыточным весом и начинает искать диету. Если женщина склонна к полноте, то она практически всю жизнь проводит на диетах, стараясь не допустить лишних килограммов. Тело становиться плацдармом для диетических экспериментов, поэтому нужно помнить, что на самом деле «мы то, что едим»!
Как мало в нашей жизни удовольствий! Одним из них является вкусная еда. Здесь нужно серьёзно проанализировать, что мы едим. Для этого необходимо взять тетрадь и хотя бы неделю записывать, чем мы баловали себя. Затем составить меню и придерживаться его. Но помните: голодать нельзя! Кушать нужно часто, но понемногу, 5-6 раз в день, как только захотели кушать, покушайте или перекусите яблоком или сухофруктами.
Обязательно выпивайте 2-2,5 литра чистой, негазированной воды, при этом нужно отказаться от вкусных газированных напитков, кофе, чая. Воду принимать в течение дня маленькими глотками, обязательно стакан утром натощак (аналог душа для внутренних органов), перед едой (тогда насыщение будет происходить быстрее).
Для начала категорически нужно запретить употреблять фаст-фуд, чипсы, торты, сдобу, майонез, другие соусы, животные масло, жареные продукты.
Организму в равной мере необходимы белки, жиры и углеводы, поэтому важно следить, чтобы питание было сбалансированным. Продукты с повышенным содержанием жиров лучше съедать утром, углеводы употреблять в обеденное время, а белки оставить на ужин. Овощи и фрукты можно есть без ограничений.
Большое внимание нужно уделить салатам из капусты, ведь в 100 граммах содержится всего 20 Ккал, содержит много витаминов, врачи рекомендуют её при язве желудка, гастритах, подагре, суставных болях. Салат из капусты с добавлением моркови и свёклы, заправленный столовой ложкой оливково масла, так и называется «веником для кишечника».
Физические упражнения приветствуются, но без фанатизма. Если не занимались спортом, начните с малых нагрузок.
Главное захотеть быть стройной и всё у Вас получится!!!! Огромный плюс для этих рекомендаций, что ушедшие килограммы не возвращаются! Удачи!!!
Очень полезная статья для людей которые хотят начать здоровый образ жизни. Здесь описано почти всё то как живу лично я. Хотя я всю эту информацию собирал годами. Единственно что я хочу добавить. В статье написано, что при соблюдении этого образа жизни, сброшенные килограммы не возвращаются. Возвращаются! Если вы начнете жить старой жизнью.