Как похудеть с гарантией? Умереннее спать и меньше нервничать!

Вот вам рецепт для снижения веса — нормальный сон и поменьше стресса.

Исследовали из медицинской организации 21 века «Кейсер Перманент» (США, Калифорния) выяснили, что люди, которые хотят сбросить как минимум 5 килограммов избыточного веса, обречены на успех своей затеи, если достигают меньшего уровня стресса и спят больше шести, но не больше восьми часов в сутки. Ночью, разумеется.

В исследовании приняли участие 500 членов организации. С их помощью профессионалы-медики устанавливали, как влияют на похудание такие факторы ежедневной жизни, как сон, стресс, плохое настроение, просмотр телепередач и сидение за монитором компьютера.

Оказалось, что ключевые роли в снижении веса играют продолжительность и качество сна, а также уровень стресса. То есть, некоторым людям для успеха в похудании надо бросать свои привычные вечерние делишки и отправляться в койку раньше, чем ночь окончательно вступит в свои права. А кому-то стоит научиться расслабляться душой, освоить технику медитации, чтобы не думать о будущем в возбужденном стрессовом состоянии.

Участники исследования на протяжении полугода собирались еженедельно в штаб-квартире «Кейсер Перманент», взвешивались, получали рекомендации по низкокалорийной диете (до 500 ккал в день), по занятиям физкультурой (не менее 180 минут в неделю), обсуждали свои ежедневные дневники принятия пищи. Кстати, говоря, те, кто вел дневник исправно и чаще других приходил на собрания, достигали большего эффекта в снижении массы тела. Дисциплина – великая вещь.

Добровольцев также просили вести подсчет проспанных часов, а также времени, проведенного у компьютеров и экранов ТВ. Выяснилось, что депрессия и телемания не так явно влияют на успех в деле похудания, как качество сна и уровень стресса. Две трети из тех, кто был спокойным и спал 6-8 часов в сутки, достигли результата и похудели более чем на 5 кило.

Грядет вторая фаза эксперимента. В ней примут участие те, кто успешно похудел за первые полгода. Участники разделятся на две группы. Первая начнет практиковать специальную технику акупрессуры. Это когда вы нажимаете на определенную точку на лице и одновременно концентрируетесь на проблеме (лишний вес). Вторая группа обойдется без акупрессуры, но сосредоточится на сбалансированном питании и комплексах физических упражнений. Данный эксперимент продлится до начала 2012 года.

90% участников имеют высшее образование, большинство из них достигло возраста 40-50 лет.

Ну, вы поняли, что нужно делать помимо истязания себя диетой?