Полезные советы сидящим на диете

Для организма, который привык лениться, валяться, насыщаться сахарком, маслицем и всевозможными их сочетаниями, диета являет собой стресс. Совладать с потрясением особенно сложно тем, кто привык свои неурядицы заедать чем-то вкусненьким. Сложно, но не безнадежно.


Примерно, как обыграть себя в шахматы. Хороший худеющий человек может вместе с весом терять и хорошее настроение. Чтобы облегчить пребывание на диете, превратить его в приятное и комфортное занятие, существует множество полезных советов, которые передаются из рук в руки, ибо проверены на практике и, как правило, хорошо себя зарекомендовали в действии. Итак, вот лишь немногие из них, который подойдут многим, как подспорье в борьбе с ненужным жиром в теле и ложными стереотипами в голове:

1.Обязательно купите напольные весы, если не сделали это раньше.
2. Поддерживайте порядок на кухне, чтобы еда не находилась на видном месте. Конфеты, предназначенные для гостей, спрячьте в шкаф. Там же место сахарнице. Пусть на столе будут только фрукты и цветы в вазе.
3. Принимайте пищу лишь тогда, когда испытываете чувство голода. То есть кушать надо не потому, что часы показывают «пора» или потому, что скучно либо тревожно на душе, или за компанию. Ни за кем не доедайте, «чтобы не пропало». Недоеденные кушанья с легким сердцем выбрасывайте или отдавайте собакам, котам, птичкам.
4. Чтобы сбросить один килограмм, надо избавиться от 2000 ккал пищевой энергии. Для этого надо сократить калорийность суточного рациона процентов на 40%. Что достигается заменой продуктов на обезжиренные аналоги и отказом от сладостей, колбас, сосисок и промышленного майонеза, который, между нами говоря, вообще вреден для человека разумного.
5. Если же вам кажется, что совсем не можете жить без сладостей, можно кушать пастилу. Даже сидя на «капитальной» диете, позволяйте себе иногда съесть одну конфетку, так вы сможете восстановить позитивный настрой, если он вдруг потерялся.
6. Обязательно найдите единомышленников. Имейте перед глазами хорошие примеры. Убедите родственников, друзей и подруг не соблазнять вас запретной едой.
7. Займитесь физкультурой, безоговорочно. Если дети не дают сосредоточится, скачайте или купите фильм либо мультик с зарядкой. Малыши станут с удовольствием шагать и качаться под музыку, тем временем и вы спокойно займетесь комплексом упражнений. И еще: один поход в тренажерный клуб полезнее пяти походов в супермаркет и пятнадцати серий модного ситкома.
8. Мотивируйте себя. Купите одежду желанного размера и периодически примеряйте ее, только не чаще раза в две недели.
9. Подбирая диету, постарайтесь включить в нее все нужные организму продукты, исходя из таблицы содержания витаминов и минералов. Каждый человек неповторим, не подойдет одна диета — поможет другая. Главное — не унывать и не лениться искать свой путь.
10. Сидя на диете, пейте травяные чаи. Чтобы меньше нервничать и быть бодрее, выберите женьшень, солодку, мяту, лимонник. Зеленый чай тоже хорошо подходит ко всякой диете.
11. В любой религии существуют разгрузочные периоды, называемые постами. Они имеют не только экономическую, но и диетологическую подоплеку. Даже мусульманский Рамадан, с его любопытным позволением есть все, что угодно, но ночью, приносит существенную пользу организму, особенно выделительной системе. Поститься — мудро и полезно, только если вы не беременны, не в постоянных разъездах и не страдаете хроническими хворями пищеварительной системы.
12. Больше двигайтесь. Сейчас же прекратите читать эту ахинею, оторвите замечательное место от стула и дайте ему немного похудеть. Гуляя с детьми, играйте с ними в подвижные игры. И дети людьми вырастут, и вы на лавочке не отсидите себе что-нибудь.
13. Выходя из диеты, придерживайтесь низкокалорийного меню. Ведь известно всем умным людям, что сбросить вес — легче, чем его удержать.
14. Не превращайте борьбу с лишними килограммами в мучение. Вы не жертва, вы победитель. Худейте в кайф!