Знаете сплетни о политических активистах, которые демонстративно объявляли голодовку в знак того-то и сего-то, а по ночам якобы трескали колбасу и эклеры? Диета обманщиков — это что-то наподобие, только роль дня исполняют будни, а прожорливой ночи — выходные и праздничные дни.
Диета обманщиков или «диета читера» была разработана доктором Полом Ривасом, специалистом по лечению ожирения, который помог 15 тысячам пациентов сбросить вес. Доктор написал книгу и заработал на ней доллары. По словам Риваса, два главных фактора сей хитрой диеты в том, что обмен веществ не нарушается и диетику не становится тоскливо из-за однообразия рациона. И не важно, «обманываете» вы эту диету или нет. Суть в том, как часто вы это делаете.
Итак, смысл «щадящей» диеты обманщиков в том, что в течение недели вы потребляете мало калорий и ведете активный образ жизни, а в уикенд можете себе позволить вдоволь накушаться смачными высококалорийными яствами — теми, которые вам снились по ночам всю низкокалорийную рабочую неделю.
С понедельника по пятницу диетик потребляет в день три скромных блюда в маленьких тарелочках и два «перекусона», которые якобы стимулируют пищеварение и усвоение остальной пищи. Средиземноморский стиль питания вполне подойдет, но к размеру порций надо относиться очень внимательно.
По образному выражению диетолога Риваса, хорошо поесть в выходные — это словно подбросить дровишек в тлеющие угли камина, поддержать «огонь» обмена веществ. Из-за этого организм не успевает переключиться в режим голодания, т.е. случайно проглоченный лишний жир не стремится отложиться в теле про запас.
Успех диеты еще зависит от того, соблюдает ли худеющий «контроль за самообманом». Например, в субботу позволен съесть шоколадный пирог, но не весь, а четвертинку.
Рекомендуемая пища: постное мясо, крупы, морепродукты, салаты, ягоды, оливковое масло, орехи, обезжиренный йогурт.
Примерное меню на день:
Завтрак — яичница, половинка грейпфрута, кофе с обезжиренным молоком;
Обед — тунец под нежирным майонезом, помидор с салатом, спаржа, холодный чай без сахара, кусочек цельнозернового хлеба;
Полдник (перекусончик) — пригоршня жареного арахиса;
Ужин — куриная грудка, брокколи на пару, коричневый рис;
На ночь — горячий шоколад с бескалорийным подсластителем.
Рекомендации по физической активности:
Доктор Ривас говорит, что работа в саду или на огороде, прогулки быстрым шагом и ручная мойка машины предпочтительнее походов в спортзал.
Преимущества:
- Послабления в диете в выходные дни позволяют пользоваться ею долго без дискомфорта и уныния;
- Не нужно отказываться от любимых блюд;
- Сбалансированное питание;
- Диета сопровождается неизнурительной физической активностью.
Недостатки:
- Калорий в ежедневном рационе может остро нехватать людям, занятым физическим трудом на работе, которые в обычном режиме питания пребывая, обильно питаются на ужин;
- Не проведено серьезных клинических исследований диеты;
- В рецептах диетических блюд не приведена информация об их пищевой ценности;
- Применение искусственных подсластителей, некоторые из них вредны для здоровья.
Вывод:
Диета обманщиков выглядит спасительной для тех “похудантов”, кто неоднократно пытался блюсти строгие диеты, но срывался с первым же кусочком запретной, но любимой пищи. Диетики могут с легким, воздушным нетерпением, предвкушая удовольствие ждать выходных и так неделю за неделей. Диета обманщиков выгодна психологически — вы будете худеть медленно, но с хорошим настроением.
Я перемучилась на всяких диетах. Из-за того что перестав любую из них соблюдать, начинаешь потихоньку “наедать” то, что скинул. А эта диета более подходит мне. Потому что на ней я сижу постоянно. Кушаешь то что хочется на выходных – и за счет этого они даже более праздничные как-то. А в рабочую неделю – меньше отвлекаешься на приготовление еды
Сначала её попробывала моя подруга, долго привыкать её не пришлось, НО! она сбросила около 3 килограмм за месяц! Потом я сама попробовала эту диету,сбросила около 2,5 килограмм. Тем не менее она работает!
Эта диета создана специально для меня! Другие диеты у меня соблюдать не получается. Для меня это очень тяжело. А вот «диета обманщиков» в самый раз. Благодаря ей я скинула за 2 месяца более 4 кг!!!
Диета обманщиков поможет, только нужно запастись терпением.Я уже полгода на такой диете. Да, за полгода 5 килограммов это не много, главное не останавливаться на достигнутом. Рабочая неделя проходит быстро, а в выходные позволяю немного расслабиться, но не переедать.
Ограничивать себя всю неделю, а потом все испортить на выходные. Если худеть. так худеть, а если сниться пирог! Так ешь его во сне. К тому же можно просто сорваться и с понедельника не вернуться к диете.
Что-то подобное я пробовала, но результатов положительных это не принесло. Выходило, что за дни “послабления” набирался вес, сброшенный за неделю. Даже если позволить себе четверть запретного шоколадного пирога, на утро он обернётся лишним килограммом.