Едва речь зайдет о похудении, на первый план выходят всевозможные диеты. А ведь диеты по большому счету вторичны. Первичен образ жизни и хорошие привычки, которыми можно обзавестись без труда. Именно о них и поговорим.
Никакие ограничения в еде не принесут результата, если человек мало двигается. Эту истину знают все, но следуют ей, увы, немногие. Можно изматывать себя занятиями в тренажерных залах, сжигая ненавистные калории – это тоже выход. А не пойти ли по более легкому пути, постепенно превращая его в привычку?
- Привычка номер один.
- Привычка номер два.
- Привычка номер три.
- Привычка номер четыре.
Удобная прогулочная обувь и ежедневная ходьба пешком – на работу, с работы, просто на прогулку. Считается, что эффективны пробежки. Это огромная ошибка. Лишняя нагрузка на сердце никому не нужна. Уже доказано, что калории сжигает не бег, а именно длительная ходьба спокойным, бодрым шагом. Кстати, о сердце. Ничто так не укрепляет сердечные мышцы и не улучшает кровообращение, как ходьба. День за днем ритмичная ходьба становится привычной и дается все легче. При этом подтягиваются мышцы живота и спины, укрепляются мышцы ног, улучшается тонус. Про медленное, но верное избавление от лишних килограммов мы уже говорили.
Каждая свободная (или относительно свободная) минута должна рефлекторно использоваться для своей пользы. Например. Стоя у плиты или у гладильной доски, нечего скукоживаться и расслабляться. Вдох-выдох, втянули в себя живот и подтянули ягодицы, расслабили, снова подтянулись. И так несколько раз за день. Выдались полчаса, чтобы посидеть возле телевизора или послушать музыку (второе предпочтительнее!) – зачем утопать в кресле, если можно сесть на пол, ноги прямые, и двигаться по периметру ковра на ягодицах, выдвигая вперед то одну ногу, то другую. Подтягивает ягодицы и уменьшает их в объеме.
Мы все время от времени что-то роняем на пол, потом подбираем, кряхтя и приседая. Зачем? Можно вообще рассыпать коробок спичек и подбирать их по одной, не сгибая ноги в коленях. Тяжеловато сначала, потом, опять же, становится привычным. И жир на животе убирает. Желательно выбросить швабру, чтобы мыть пол вручную, наклоняясь и поднимаясь. И так далее, и так далее.
Впрочем, ее можно поставить на первое место, потому что она самая ранняя. Едва проснувшись, надо научиться натощак выпивать стакан кипятка с хорошей долькой лимона. Это уже из области диет, но одно другому не мешает. Вода с лимоном помогает снизить вес, к тому же хорошо прочищает желчные протоки.
На тему полезных привычек можно говорить до бесконечности. И привычки у всех свои. Главное, чтобы они не вредили здоровью. Удачи всем!
