Водная диета

Водная диета очень проста. До того проста, что многие люди априори не верят в ее эффективность. А между тем, действенность водной диеты объясняется легко: человек должен научиться отличать голод от жажды. Нередко желание перекусить оказывается обманчивым, и стоит выпить кружку воды, как голод притупляется или исчезает совсем. На данном принципе и построена водная диета.


Стартует водная диета спозаранку. Сразу после пробуждения, натощак, следует выпить стакан воды. То же самое стоит делать и перед отходом ко сну, т.к. это улучшает работу организма. Завтракать можно не раньше, чем через полчаса, а затем весь день кушайте все то, к чему привыкли, и лишь в промежутках между приемами пищи, когда вдруг захочется чего-нибудь перекусить, пейте воду. Если это был не голод, а все-таки жажда, то тяга к перекусу исчезнет. Если же голод не пройдет, значит, придется ему покориться, но без фанатизма.

Воду следует пить комнатной температуры, потому как холодная (или даже ледяная) вода замедляет обменные процессы в организме, что может привести к нежелательной прибавке массы тела.

Во время еды пить воду крайне нежелательно, т.к. она разбавляет желудочный сок, вследствие чего часть потребляемой пищи идет в «закрома» организма, т.е. откладывается в виде жира. Особенно опасно соседство воды и мучных продуктов.

Диетологи, рекомендующие водную диету, советуют пить воду негазированную, можно талую, если есть возможность ее готовить. Питье чая, кофе, лимонада, пива или вина ведет к обезвоживанию организма, т.к. эти напитки обладают мочегонным действием.

Для соблюдения водной диеты практически всем подходит столовая минеральная вода. Тем же, у кого больные почки, минералка настоятельно рекомендуется. Для профилактики остеопороза следует пить воду с повышенным содержанием ионов кальция.
Умеренная водная диета приносит человеку освобождение от токсичных веществ, способствует крепости иммунитета, приводит в ажур обменные процессы, увлажняет суставы и покровные ткани.

Как долго сидеть на водной диете, каждый может решить для себя сам. Проще всего это сделать, оценив цвет мочи. Если моча темная или мутная, значит, организму воды существенно не хватает и стоит водную диету продолжать. Но избыток воды тоже чреват проблемами, потому что из организма вымываются минеральные вещества и может возрасти внутричерепное давление.

Самое опасное — это когда диетик стремится побыстрее похудеть и начинает хлестать воду по 4-5 литров в день, вдобавок отказываясь от соли. Следствием такого неразумного азарта может стать появление судорог и даже сердечный приступ. В 2008 году в Великобритании погибла 40-летняя женщина, которая слишком увлеклась водной диетой и, сбросив за 3 недели 6,5 кг лишнего веса, получила взамен нарушение электролитного баланса в теле и отек мозга. Причина смерти была определена как несчастный случай.

В идеале, сидя на водной диете, надо выпивать около 2 литров воды в сутки, а при физических нагрузках — столько, сколько захочется, т.е. будет востребовано организмом.

В общем, главное «золотое» правило диеты на воде таково: если возникает желание перекусить — «покушайте» чистой воды, но не увлекайтесь. Всего должно быть в меру — и воды, и еды.

Водная диета позволяет сбросить до 2-3 килограммов за неделю. Продолжительность ее может составлять до одного месяца. Соблюдать осторожность следует людям с тяжелыми заболеваниями почек или сердечной недостаточностью.