Детокс диета — кому можно, а кому нельзя

Детоксикационная диета становится в последнее время все более популярной. Она позволяет не только и не столько снизить массу тела, а очистить организм от токсинов и так называемых шлаков, которые накапливаются в нем за зиму. Поэтому детокс диета — очень неплохой метод привести себя в порядок к лету.

Разная пища оказывает различное воздействие на здоровье человека. И чем дольше мы живем и живее интересуемся диетологией, тем больше узнаем, какими продуктами можно «изгадить» организм, а какими — очистить.

Детоксикация хороша для людей, которые питаются неправильно, не доедая важных питательных веществ — определенных витаминов и минеральных веществ, пищевых волокон, пробиотиков и антиоксидантов. Врач-диетолог может помочь вам определиться, чего в рационе вам не хватает, а каких блюд следует избегать, чтобы чувствовать себя хорошо и не полнеть.

Детокс диета не рекомендуется:

— людям в возрасте до 18 лет;

— беременным женщинам и матерям, кормящим младенца грудью;

— тем, у кого болезнь Крона или гастрит;

— страдающим аутоимунными расстройствами, такими как волчанка или артрит;

— спортсменам, готовящимся к соревнованиям на выносливость;

— лицам, имеющим серьезные хронические заболевания, не указанные выше.

Какие продукты применяются в детокс диете?

— злаки и крупы, богатые витаминами группы В, продукты, богатые клетчаткой и минералами ;

— йогурт, богатый кальцием и белком, а также живыми бактериальными культурами;

— фрукты, содержащие много кислоты: апельсины, грейпфруты, лимоны, мандарины и ананасы (учтите, что некоторые лекарства несовместимы с грейпфрутами и их соком);

— овощи из крестоцветных, т.е. брокколи, листовая капуста, брюссельская капуста, руккола, которые богаты витаминами, макроэлементами, волокнами и изотиоцианатами (веществами, расправляющимися с потенциальными канцерогенами);

— красная рыба и печень трески, которые являются источниками омега-з жирных кислот, полезных для работы сердца;

— негазированная вода и натуральные соки.

Когда лучше садиться на детокс диету?

Можно после новогодних праздников, или весной. Неплохо подвергать себя очистке от гадостей несколько раз в год. Организму, как автомобилю, требуется периодическое «техобслуживание». В идеале, детокс диету хорошо совместить с какой-либо другой диетой (но не монодиетой).

Преимущества детоксикационной диеты

Чем здоровее ваш рацион, тем больше в вас энергии и тем меньше долговременных проблем со здоровьем. Вы хорошо себя чувствуете, продуктивны в труде и успешны в личной жизни. Разве этого мало?