Диета Мадонны

Мадонне Луизе Веронике Чикконе вот-вот исполнится 53 года, а в форме эта волевая и активная дама такой, что дай бог каждой 30-летней «девчонке». И дело не в том, что эта величайшая певица новейшей истории владеет состоянием в полмиллиарда долларов и может себе позволить любое волшебство современной медицины для «наведения марафета». Эффективных пассивных методов поддержания веса не существует — Мадонна активно занимается физкультурой и придерживается диеты, специально разработанной для звезды ее личным тренером и диетологом, госпожой Трейси Андерсон.

Андерсон говорит, что используя комбинацию строгой диеты, аэробики и пилатес, можно превратить женщину с любой генетикой в профессиональную танцовщицу — по крайней мере, в очертаниях и гибкости телес.

Диета Мадонны

Диета, на которую Трейси посадила Луизу Веронику — темочка не для слабонервных. Прежде всего, резко сокращается потребление спиртного, фабричной обработанной пищи, молочных продуктов и практически всех видов специй — всего того, что ведет к вздутию живота и «дурит» пищеварительную систему, вынуждая оную откладывать в теле лишний жирок.

Запрещены всякие клубнеплоды, такие как картофель, таро или маниок. Один раз в день можно покушать кашу. Растительное масло и соусы также под запретом. Воды за сутки надо выпивать от полулитра до 3 литров.

Разрешены к употреблению блюда из постного мяса, листовая зелень, отварная рыба и овощи. На «перекусон» — ягоды, например, виноград черника или голубика.

Что касается фитнеса, то главное — не перегружать те мышцы, которые и так работают постоянно. Сфокусировать внимание следует на гладкой мускулатуре. Мадонна занимается кардио аэробикой, много танцует и лишь весьма умеренно занимается с тяжестями.

Избавляясь от некрасивых жировых отложений на животике, мы  настраиваем тонус рук и ног. Это несложно — надо побольше, чем обычно, ходить пешком, совершая примерно 12 тысяч шагов в день. Это около 5 с половиной километров (меньше, чем, скажем, от Красной площади до Ходынки). Прыгать надо, по возможности, чаще. Два часа в неделю уделять танцам.

Соотношение жиров, протеинов и углеводов в диете Мадонны таково: 30 – 30 – 30.

Углеводы должны быть сложными (овощи, фрукты, крупы), и никакого белого хлеба, белого риса, картошки, сахарозы, макаронов и т.п.

О кофе и черном чае — забыть!

Подсказка: дневной объем белковой пищи (мясо, рыба) — размером с ваш кулак, углеводной — с два кулака. Это чтобы не сидеть с калькулятором (вообще, сидеть надобно поменьше).

Примерное меню на день:

Завтрак: тост с двумя яичными белками, яблоко, апельсин или персик.

Обед: грудинка курицы или индейки, цельнозерновой хлеб с постным майонезом.

Ужин: рыба или постная говядина, овощей, сырых или отварных, сколько влезет.

У Мадонны есть слабость — конфеты. Иногда можно ими побаловаться, и танцевать, танцевать, танцевать…

Диета Мадонны
В этой диете, питание второстепенно - упор на физ. упражнения
7.8 Общий итог
Диета дял активных, как Мадонна

В этой диете, питание второстепенно - упор на физ. упражнения

Эффективность
7.5
Полезность
8
Добавить ваш обзор  |  Читать обзоры и комментарии
3 Комментарии
Show all Highest Rating Lowest Rating Добавить ваш обзор
  1. Ответить Марина 02.09.2011 в 17:53

    Вполне целесообразная диета, начала пробовать пару дней назад – самочувствие отличное(в отличии от “японской диеты”) Не согласна с “перекусоном” как ни крути, виноград, по-моему не особо подходит для сидящих на диете. Посмотрим)

  2. Ответить Жанна 07.08.2011 в 12:31

    Для меня Мадонна всегда была примером для подражания – железная воля и целеустремленность, возведенная в абсолют. И ее диета полностью отражает характер этой женщины. Мне эта диета очень подошла – минимум ограничений и максимум результата. За две недели я похудела на 10 кг, особо не ограничивая себя. Очень советую эту диету – гуманно и эффективно.

  3. Ответить letzeppelin1125 15.07.2011 в 19:55

    Одна из лучших диет которые я читал или слышал.В дневном рационе есть все необходимые элементы для нормального функционирования организма.Только переходить резко на эту диету будет сложно, это стресс для организма.

Оставить комментарий на letzeppelin1125 Отмена отзыва

Ваш общий итог

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.