Как правильно худеть?

Как правильно похудеть?

Женщины хотят быть красивыми и стройными всегда. Ведь для всех них – это слова синонимы. Готовясь к праздникам, к весне стоит ли учесть какие-то особенные рекомендации?

Еще раз подробно о воде.

Диетологи знаменитостей рекомендуют к потреблению воды подходить особенно правильно. Стандартная рекомендация 2.5 литра воды в день. Для того, чтобы снижение веса во время соблюдения диеты у вас происходило. Для более точного определения вам необходимо знать свой вес и рассчитать, что 450 грамм вашего веса требуют воды не менее 14 грамм.

Это в случае нормальной физиологии. Если же ваша цель снижение массы тела, то следует добавить еще 500 мл. Если провести расчеты для веса в 80 кг, то получим 80\450*14=2,5 литра в день. Когда ваша цель снижение веса, то к диете стоит обязательно добавить воду, увеличив ее количество до 3 литров в день. Это рекомендовано в том случае, что после консультации с врачом вы не имеете противопоказаний.

А надо ли считать калории?

Надо ли считать калории?

Так как не каждый человек имеет математический склад ума, то нет смысла всем назначать подсчет калорий. Лучше всего вести расчеты людям мыслящим рационально и любящим все структурировать.

Большинство людей испытывают сложности и трудности с такой схемой. Для них проще ориентироваться, а полезность потребляемых продуктов, а так же объем порций. Рассмотрим простой пример. Шоколадный батончик имеет 260 калорий. Которые в случае употребления человеком, имеющим избыточный вес либо склонным к полноте, отложатся жировыми залежами на талии.

Те же 260 калорий содержит овощной гарнир с мясом, но они вам дадут витамины и энергию. Для того чтобы получить из съеденных овощей и мяса строительный материал, вашему организму придется здорово потрудиться. А для того, чтобы усвоить их, он должен потратить собственные.

Поэтому готовясь к весне, помните об этом. Отличного вам настроения и весна не за горами, будьте красивы и стройны.

4 Комментарии
  1. Ответить Федор 16.03.2011 в 9:12

    Аглая: от только интересно было бы знать, какую лучше употреблять воду: газированную или нет, минеральную, очищенную. Или это не имеет принципиального значения.

  2. Ответить Владимир 09.03.2011 в 23:36

    Сейчас уже многие знают о большей пользе воды в нашем организме. И тот факт, что в кранах вода очень вредная заставляет нас покупать воду в баках. А ведь раньше смеялись, слыша от знающих людей, что скоро будем покупать воду. Сам я пью более 2 литров воды в день и считаю воду очень полезной.

  3. Ответить Аглая 07.03.2011 в 23:34

    Уже давно известно, что употребление воды для организма важнее, чем еды. В случае же с диетами это должно стать основным правилом. Вот только интересно было бы знать, какую лучше употреблять воду: газированную или нет, минеральную, очищенную. Или это не имеет принципиального значения.

  4. Ответить Оксана 02.03.2011 в 10:27

    Спасибо за информацию о воде,не думала,что она играет такую важную роль

Оставить отзыв