Диета пяти факторов

Так называемая мировая диета 5 факторов разработана голливудским диетологом и финес-инструктором Харли Пастернаком, который по роду службы отвечает за физическую форму таких идолов-знаменитостей, как Холли Берри, Джессика Симпсон и Алиша Кис. Пятифакторная система мистера Пастернака включает в себя 5-разовое питание (в день) и пять посещений спортзала в неделю.

Пастернак

Диета 5 факторов базируется на пищевых привычках жителей десяти самых здоровых стран мира. Дескать, то, что хорошо для них, великолепно и для нас, голливудцев. В своей книге о «Пяти факторах» Пастернак раскрывает секреты японцев, предотвращающие переедание нации, и тайны жителей Сингапура, где всего лишь 2% населения имеют лишний вес.

В новомодной голливудской диете все «крутится» вокруг цифры «5». Пять приемов пищи в день, пять разных блюд, пять основных ингредиентов еды и 5 минут на приготовление каждого диетического яства. Предусмотрен один из семи дней в неделю, когда, по принципу диеты обманщиков, можно есть все, что душе угодно, в любом количестве.

Харли Пастернак считает, что проблема ожирения в Америке возникла из-за развития у людей вредных пищевых привычек, таких как прием пищи на ходу или даже на бегу, или перед телевизором. Кроме того, порции самих блюд существенно выросли, превзошли традиционные, и перенасытились животными жирами. Пастернак особенности рациона и рецепты здоровых блюд из стран, мало подверженных пандемии ожирения, и определил оптимальные порции этих национальных кушаний. Которые следует употреблять не спеша, наслаждаясь самим процессом еды, а не очередным телешоу.

В программе диеты 5 факторов каждое блюдо включает в себя постный белок, углеводы с низким гликемическим индексом, «здоровые» жиры и пищевые волокна. В книге Пастернака приводятся рецепты 120 вкусных и полезных диетических блюд.

Рекомендуются к употреблению:

Фрукты, овощи, постное мясо, курятина, индюшатина, рыба, яйца, изделия из цельных зерен, бобовые, орехи, маложирные молочные продукты и оливковое масло.

Вариант «интернационального» дневного рациона:

Завтрак — итальянская фриттата (омлет с сыром и овощами);

Утренняя закуска — эспрессо панна котта (примерно то же, что крем-брюле, но не на яйцах, а на желатине);

Ланч — цыпленок на гриле «Якатори» по-японски;

Обед — рататуй по-французски;

Ужин —  фрикадельки по-шведски, запеченные в духовке.

Преимущества диеты 5 факторов:

— Питание мелкими порциями, но частое, поддерживает здоровый и, скажем так, приятный аппетит;

— Разнообразие блюд из кухонь «стройных» народов мира;

— Легко готовить;

— Не скучно есть;

— Один «нагрузочный» день в неделю улучшает настроение;

— На добавку — физкультура в спортзале (5 раз в неделю).

Недостатки «интернациональной» диеты:

— Не всем понравится кушать пять раз в день;

— Не учитываются психологические аспекты ожирения;

— Рекомендации кинозвезд не являются гарантией успеха.

Диета пяти факторов
Есть 5 раз в день и ходить в спортзал 5 раз в неделю не каждому по плечу
7.3 Общий итог
Очередная звездная диета

Есть 5 раз в день и ходить в спортзал 5 раз в неделю не каждому по плечу

Эффективность
7
Полезность
7.5
Добавить ваш обзор  |  Читать обзоры и комментарии
7 Комментарии
Show all Highest Rating Lowest Rating Добавить ваш обзор
  1. Ответить Аня 11.06.2013 в 16:54

    Супер мега вау!!!!!

  2. Ответить Оля 11.06.2013 в 16:53

    Полностью согласна со всеми.Это просто находка.

  3. Ответить Alex 11.06.2013 в 16:51

    Великолепный результат.Фигуркой залюбуетесь если будете всё соблюдать!

  4. Ответить Alex 11.06.2013 в 16:50

    Super!!!!Всем советую.Великолепный рацион питания а все остальные диеты я не поддерживаю.

  5. Ответить cybotina 18.08.2011 в 15:20

    самая нормальная диета. с этой диетой можно и похудеть и при этом отлично себя чувствовать, что не мало важно и видеть красивое тело в зеркале а не обвисшую кожу! результат того стоит!

  6. Ответить Валерий 01.08.2011 в 15:21

    Это очень правильная диета! Почему? Если вы хотите сбросить лишний вес это хорошо, но нужно постараться это сделать так, чтобы не навредить здоровью, т.к. голодание очень изнемогает организм. Главное найти баланс, так сказать совместить приятное с полезным и похудеть и не заболеть. Поэтому считаю что диета 5 факторов это то что нужно!!! Мне допустим очень помогает! Я занимаюсь спортом и для меня очень важно подойти к соревнованиям в хорошей физической форме. Всем советую диета 5 факторов решит Ваши проблемы с лишним весом!

  7. Ответить Света 25.07.2011 в 14:13

    А мне например, очень понравилась диета 5 факторов. Не надо себе отказывать в еде, а ведь это самое важное. И спортзал посещать я стала охотнее, ведь знаю что это ради фигуры. И результаты видны, а прошло только несколько дней. И чувствую себя великолепно. Это находка, а не диета!!!

Оставить отзыв

Ваш общий итог