Диета обманщиков

Знаете сплетни о политических активистах, которые демонстративно объявляли голодовку в знак того-то и сего-то, а по ночам якобы трескали колбасу и эклеры? Диета обманщиков — это что-то наподобие, только роль дня исполняют будни, а прожорливой ночи — выходные и праздничные дни.

Диета обманщиков или «диета читера» была разработана доктором Полом Ривасом, специалистом по лечению ожирения, который помог 15 тысячам пациентов сбросить вес. Доктор написал книгу и заработал на ней доллары. По словам Риваса, два главных фактора сей хитрой диеты в том, что обмен веществ не нарушается и диетику не становится тоскливо из-за однообразия рациона. И не важно, «обманываете» вы эту диету или нет. Суть в том, как часто вы это делаете.

Итак, смысл «щадящей» диеты обманщиков в том, что в течение недели вы потребляете мало калорий и ведете активный образ жизни, а в уикенд можете себе позволить вдоволь накушаться смачными высококалорийными яствами — теми, которые вам снились по ночам всю низкокалорийную рабочую неделю.



С понедельника по пятницу диетик потребляет в день три скромных блюда в маленьких тарелочках и два «перекусона», которые якобы стимулируют пищеварение и усвоение остальной пищи. Средиземноморский стиль питания вполне подойдет, но к размеру порций надо относиться очень внимательно.

По образному выражению диетолога Риваса, хорошо поесть в выходные — это словно подбросить дровишек в тлеющие угли камина, поддержать «огонь» обмена веществ. Из-за этого организм не успевает переключиться в режим голодания, т.е. случайно проглоченный лишний жир не стремится отложиться в теле про запас.

Успех диеты еще зависит от того, соблюдает ли худеющий «контроль за самообманом». Например, в субботу позволен съесть шоколадный пирог, но не весь, а четвертинку.

Рекомендуемая пища: постное мясо, крупы, морепродукты, салаты, ягоды, оливковое масло, орехи, обезжиренный йогурт.

Примерное меню на день:

Завтрак — яичница, половинка грейпфрута, кофе с обезжиренным молоком;

Обед — тунец под нежирным майонезом, помидор с салатом, спаржа, холодный чай без сахара, кусочек цельнозернового хлеба;

Полдник (перекусончик) —  пригоршня жареного арахиса;

Ужин — куриная грудка, брокколи на пару, коричневый рис;

На ночь — горячий шоколад с бескалорийным подсластителем.

Рекомендации по физической активности:

Доктор Ривас говорит, что работа в саду или на огороде, прогулки быстрым шагом и ручная мойка машины предпочтительнее походов в спортзал.

Преимущества:

  • Послабления в диете в выходные дни позволяют пользоваться ею долго без дискомфорта и уныния;
  • Не нужно отказываться от любимых блюд;
  • Сбалансированное питание;
  • Диета сопровождается неизнурительной физической активностью.

Недостатки:

  • Калорий в ежедневном рационе может остро нехватать людям, занятым физическим трудом на работе, которые в обычном режиме питания пребывая, обильно питаются на ужин;
  • Не проведено серьезных клинических исследований диеты;
  • В рецептах диетических блюд не приведена информация об их пищевой ценности;
  • Применение искусственных подсластителей, некоторые из них  вредны для здоровья.

Вывод:

Диета обманщиков выглядит спасительной для тех “похудантов”, кто неоднократно пытался блюсти строгие диеты, но срывался с первым же кусочком запретной, но любимой пищи. Диетики могут с легким, воздушным нетерпением, предвкушая удовольствие ждать выходных и так неделю за неделей. Диета обманщиков выгодна психологически — вы будете худеть медленно, но с хорошим настроением.

Диета обманщиков
Диета в которой можно не отказывать себе не только в любимых продуктах, но и в их количестве, но только по выходным
7.3 Общий итог
Щадящая диета

Диета в которой можно не отказывать себе не только в любимых продуктах, но и в их количестве, но только по выходным

Эффективность
6.5
Полезность
8
Добавить ваш обзор  |  Читать обзоры и комментарии
6 Комментарии
Show all Highest Rating Lowest Rating Добавить ваш обзор
  1. Ответить Анна 26.08.2011 в 16:42

    Я перемучилась на всяких диетах. Из-за того что перестав любую из них соблюдать, начинаешь потихоньку “наедать” то, что скинул. А эта диета более подходит мне. Потому что на ней я сижу постоянно. Кушаешь то что хочется на выходных – и за счет этого они даже более праздничные как-то. А в рабочую неделю – меньше отвлекаешься на приготовление еды

  2. Ответить Маша Р. 10.08.2011 в 17:00

    Сначала её попробывала моя подруга, долго привыкать её не пришлось, НО! она сбросила около 3 килограмм за месяц! Потом я сама попробовала эту диету,сбросила около 2,5 килограмм. Тем не менее она работает!

  3. Ответить Lubov 09.08.2011 в 16:38

    Эта диета создана специально для меня! Другие диеты у меня соблюдать не получается. Для меня это очень тяжело. А вот «диета обманщиков» в самый раз. Благодаря ей я скинула за 2 месяца более 4 кг!!!

  4. Ответить Елена 14.07.2011 в 16:17

    Диета обманщиков поможет, только нужно запастись терпением.Я уже полгода на такой диете. Да, за полгода 5 килограммов это не много, главное не останавливаться на достигнутом. Рабочая неделя проходит быстро, а в выходные позволяю немного расслабиться, но не переедать.

  5. Ответить Nastya 13.07.2011 в 16:56

    Ограничивать себя всю неделю, а потом все испортить на выходные. Если худеть. так худеть, а если сниться пирог! Так ешь его во сне. К тому же можно просто сорваться и с понедельника не вернуться к диете.

  6. Ответить Полина 11.07.2011 в 19:34

    Что-то подобное я пробовала, но результатов положительных это не принесло. Выходило, что за дни “послабления” набирался вес, сброшенный за неделю. Даже если позволить себе четверть запретного шоколадного пирога, на утро он обернётся лишним килограммом.

Оставить отзыв

Ваш общий итог