Диета Кима Протасова

Диета Протасова или «Протасовка» впервые была опубликована в 1999 году в газете «Русский израильтянин». Данная диета рассчитана на похудение в течение 5 недель (плюс еще 5 недель выхода), и предполагает потребление сырых овощей и нежирных молочных продуктов. Первая статья, посвященная «протасовке», называлась «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель».

Диета Протасова - отзывы и результаты
При разработке рациона своей похудательной диеты Ким Протасов ориентировался на продукты, которые можно купить в магазинах Израиля. В стандартах этой страны «5% жира» означает, что на 100 г общего веса продукта приходится 5 граммов жиров. У нас же на сырах пишется «45% жира в сухом веществе». Нормальный сыр содержит около 50% влаги, а это значит, что общая жирность сыра «по-израильски» составит 22,5%. Вообще в бывшем СССР с 5%-ными молочными продуктами проблема — они или совсем обезжиренные, или слишком жирные, или же 5%-ные, но с сахаром. Зато кефир, творог и «Сыр домашний», которые у нас продаются кругом, к диете по Протасову подходят вполне. Йогурт же следует брать только натуральный белый несладкий, в котором нет ни сахара, ни добавок крахмала. Читайте этикетки внимательно!

Общая суточная энергетическая ценность потребляемой пищи должна составлять не менее 1200-1500 килокалорий. Жидкости (вода или зеленый чай) надо выпивать не менее 1,5 л в сутки. Желательно принимать аптечные витаминно-минеральные драже и заниматься физической культурой.

В 1 и 2 недели диеты разрешены к употреблению сырые овощи в любых количествах, кроме богатых крахмалом картофеля и кукурузы. Можно пить и есть сколько угодно (но не больше, чем овощей) молочных продуктов жирностью не более 5% (зернистый творог, кефир, сыр чечил). В день позволено одно вареное яйцо и три зеленых яблока.

В 3-5 недели к вышеуказанным разрешенным продуктам надо добавить 300 г нежирного мяса или рыбы в день (готовить без масла). А также следует несколько ограничить порции молочных продуктов.

За пять недель организм успевает привыкнуть к новому режиму питания.

Выход из диеты обычно продолжается 5 недель. Основой рациона по-прежнему остаются овощи и «молочка». В день можно съедать не более 40 граммов растительных жиров, а завтракать следует кашей — овсяной, пшенной или гречневой. Два из трех зеленых яблок заменяются другими фруктами или ягодами (кроме бананов и винограда). Другие продукты питания вводятся в меню постепенно. Некоторое время стоит воздержаться от поедания легких углеводов (сладости, хлеб, печенье, макароны) и ограничить потребление животных жиров.

Нельзя в первые две недели диеты Кима Протасова питаться исключительно молочными продуктами, ибо произойдет перекос в сторону белка и жира в ущерб потреблению клетчатки, а это очень вредно. Нельзя злоупотреблять брынзой и другими солеными сырами, т.к. возникнет риск приобрести отеки.

Диета Протасова противопоказана тем, у кого непереносимость лактозы (это молочный сахар) или аллергия на кисломолочные продукты. Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью и нездоровыми почками придется ограничить потребление жидкости, чтобы не «играть» с артериальным давлением. Диета Кима Протасова не рекомендуется при наличии гастрита и других заболеваний пищеварительного тракта. От этой диеты стоит воздерживаться беременным и кормящим женщинам. В любом случае нелишней будет консультация врача-диетолога.

Диета Кима Протасова
Противопоказана при проблемах с ЖКТ
6.8 Общий итог
Долго и нудно

Противопоказана при проблемах с ЖКТ

Эффективность
7
Полезность
6.5
Добавить ваш обзор  |  Читать обзоры и комментарии
21 Комментарии
Show all Highest Rating Lowest Rating Добавить ваш обзор
  1. Ответить Юлия 21.01.2012 в 23:57

    привет Всем! В августе-сентябре “сидела” на протасовке 5 недель, скинула с 55.700 до 49.200, выход как таковой не соблюдала, но и к прежнему питанию ( чипсы,кока-колла и т.д) не вернулась. После праздников решила повторить, начинаю с веса 51 кг…очень хочу 47. Диета эта просто сказка! Уж я то знаю, перепробовала все что только можно. Смело за дело и Всем успехов!

  2. Ответить тася 13.10.2011 в 12:59

    Для этой диеты нужен психологический настрой.
    Это только кажется, что молочные продукты можно
    употреблять столько, сколько и овощей, но не покидает постоянное чувство голода.

  3. Ответить мира 19.09.2011 в 7:45

    прикольная диета!!!Сначало тяжело отказать от всего вкусного,но потом привыкаешь!!!Хочу её довести до конца 10 недели.Думаю,что получиться!

  4. Ответить Евгения 04.01.2011 в 9:34

    Я уже не сижу на строгих диетах очень давно, раньше же каждую неделю пробовала новую. Правильное питание является залогом здоровья! Для меня диета Протасова как раз относится к “здоровым диетам”. Она содержит много клетчатки и достаточное количество белка. Единственный минус – фрукты, без них мне жизнь не мила, хотя, 2 зеленых яблока, несомненно, спасают ситуацию. Даже сейчас, когда нужно скинуть 1-2 кг, я обращаюсь к “протасовке” и не испытываю дискомфорта.

  5. Ответить Elena 17.12.2010 в 21:10

    Замечательная диета, которая помогла мне похудеть на 7 кг. Выбрала её потому, что очень люблю молочные продукты. От мяса мне отказться не проблема, а отказатьсяот молочки было выше моих сил, а с этой диетой этого и не нужно.

    Оценка – 5

  6. Ответить Elena 17.12.2010 в 21:06

    Замечательная диета, которая помогла мне похудеть на 7 кг. Выбрала её потому, что очень люблю молочные продукты. От мяса мне отказться не проблема, а отказатьсяот молочки было выше моих сил, а с этой диетой этого и не нужно.

  7. Ответить Юлия 11.12.2010 в 19:25

    Хочу поделиться и своими впечатлениями о диете Кима Протасова.Эффективность диеты для себя всегда определяю в первые две недели – если есть сдвиг, продолжаю и дальше “сидеть”, в противном случае выбираю что-либо более эффективное. Просидев неделю на овощах (в основном это были огурцы, пекинская капуста, помидоры, морковь, свекла, болгарский перец и кресс-салат) и молочке (не жирный йогурт для заправки салатов, творог с добавлением зелени, кефир) потеряла 2 кг, а в последующие четыре недели – еще 5 кг. В принципе, результат как по мне – отличный. И к тому же за период диеты у меня восстановился обменный процесс – до этого страдала частыми запорами, а во время диеты даже перестала принимать слабительные препараты. Относительно сложности ограничений себя в еде – скажу одно, если вы, как и я предпочитаете мясу – растительную пищу – особых проблем с отказом от мясных блюд не возникнет. Единственное, чего всегда хотелось – это шоколада или чего-то сладкого, но и здесь можно найти выход. В чай я добавляла пол чайной ложки меда, а где-то на четвертой неделе даже позволила себе кусочек черного шоколада. И выходила из диеты достаточно легко – каши и отварное мясо (филе курицы)ела в первой половине дня, а на ночь – яблоко или стакан кефира. Вес не меняется вот уже три месяца после диеты, я довольна эффектом диеты, а мой муж восхищается моей стройной фигурой. Диета достойна самой высокой оценки – 5.

  8. Ответить Mirahz 29.11.2010 в 21:14

    Диета Кима Протасова для меня оказалась эффективной, но сложно соблюдаемой. Основные трудности я испытала в первые несколько дней, когда выбирала среди молочной продукции подходящие по требованиям диеты продукты. Все, что я раньше любила из “кисломолочки” не подходило из-за содержания сахара.
    К концу соблюдения диеты стало намного легче, потому что стало можно есть мясо. В предыдущие недели без него я чувствовала себя не комфортно.

  9. Ответить Ирён 18.11.2010 в 23:25

    Очень понравилась “Протасовка”. Единственная диета на которой я действительно продержалась весь срок – ровно 5 недель, и без каких-либо нарушений или срывов. Во время диеты пила витамины. Диета легко переносится, правда стоит уточнить, что именно для людей не очень любящих мясо. И главное очень порадовало самочувствие: никаких головных болей, голода или плохого настроения я совершенно не ощущала. Моя оценка 5! Мне диета подошла просто замечательно!

  10. Ответить Stasya18 19.10.2010 в 18:41

    Да, диета как раз для меня. Обожаю овощи и молочные продукты. И так стараюсь есть их побольше, а здесь еще удалось прочитать как правильно нужно их употреблять, чтоб немного похудеть и привести организм в порядок. Хорошо, что в диете написаны противопоказания и то, чего нельзя делать. Так ее применение стало намного более эффективным. Посидела на ней около двух недель и почувствовала, что организму намного легче и лучше, а следовательно и мне тоже. Спасибо огромное. Оценка 5, и никак иначе.

  11. Ответить Валерия 03.10.2010 в 13:11

    Очень долго выбирала себе подходящую диету и остановилась на диете Кима Протасова, так как очень люблю кисло-молочные продукты. Конечно первое время тяжело было без мяса, на 12 день я уже начала есть рыбу, а в остальном переносится довольно легко и похудела я на ней за 5 недель на 9 кг, эффект держала 7 месяцев, потом потихоньку вес пошел вверх, но сама виновата, расслабилась. Хорошо на ней сидеть ранней осенью, когда много овощей-фруктов свежих, в которых еще много витаминов. И психологически важно, что можно даже поесть в 12 ночи разрешенный продукт, то-есть нет жестких запретов. После первой недели энергия стала бить ключом, я просто летала. Однозначно оценка 5.

  12. Ответить Виолета 18.08.2010 в 10:45

    Диета нормальная я за 7 месяцев похудела на 10кг.
    Я была полнованая и навысокая, а после 7месяцев я похудела на 10 кг и стала казатся чуть выше. Эта диета не очень напрягает она не очень строгая, как многие другие. После многих диет начинаешь очень много есть и переедать из-за этого снова набира ешь вес.

  13. Ответить Юлия 05.07.2010 в 20:45

    Диета в принципе неплохая, сидела на ней прошлым летом. Ушло 6 кг, при том что я высокая и не полная. Просто в чем мне она подошла так это в том, что исключает сладкое, а это то из-за чего я и поправляюсь, а еще она долгая-привыкаешь. Так что те, кто страдает тем же, советую

  14. Ответить Ольга 14.06.2010 в 22:04

    Мне эта диета совсем не понравилась. Для меня она точно не подойдет. Чувство голода всегда будет присутствовать. Все время нужно думать, не съел ли ты больше чем положено. Да и молочные продукты я не слишком люблю. А голова точно будет кружиться, особенно если ты занят умственной работой.

  15. Ответить Yasmin 13.06.2010 в 4:43

    Диета Протасова мне очень понравилась . Может быть потому, что я вообще люблю овощи больше чем мясо – мне она подошла идеально . И худелось легко и с удовольствием , и – что немаловажно- постепенно . Ведь резкое похудение – тоже как говорится “не есть хорошо”.
    На “Протасове” сбросила 14 с половиной килограммов . Голодной себя не ощущала абсолютно . Наоборот стало как то легко ( в хорошем смысле) . Не так ” легко”, когда голова кружитя от глода, а именно ощущение хорошего самочувствия . Кстати интересный момент, что даже после выхода из диеты мне совсем не хотелось и до сих пор не хочется есть всякие жареные картофели и мясо .

  16. Ответить Kiran 12.06.2010 в 19:05

    Такая диета мне вообще не подходит,моим самым любимым блюдом является картофель и мясо,пробовала сидеть на диете Протасова,но чувство годода никуда не уходило,очень сложно.

  17. Ответить Ксю 12.06.2010 в 15:11

    А по мне так эта диета самая лучшая, я на многих за свою жизнь пересидела, но эта самая комфортная, и похудела я за 5 недель на 10 кг. Да еще за время диеты привыкаешь к такому режиму питания и больше уже не нажираешься как прежде. В общем Протасовка – супер!

  18. Ответить Катеринка 04.06.2010 в 13:08

    Когда выбирала себе диету, эта очень понравилась – все просто, продукты любимые, ограничений жестких нет. Но после двух недель протасовки я не могла смотреть на зернистый творог, а от запаха сырых овощей, особенно моркови, меня немного мутило. В общем, на ней я продержалась 3,5 недели, конечно, вес немного сбросила (1,5 кг), но больше себя так мучить никогда не буду.

  19. Ответить Лирочка 18.05.2010 в 3:03

    Ой, диета конечно очень тяжелая. Особенно для меня, потому что я не люблю молочные продукты. Как то хотеля попробовать, но подружка отговорила, говорит что все потерянные килограмы возвращабтся очень быстро, и с собой ещё “парочку” приводят. Хе-хе…

  20. Ответить Яна 08.05.2010 в 4:49

    Хм, не всем подходит эта диета. Сама по себе диета Протасова не сложная и сидеть на ней не составит труда. Я за весь курс похудела на 4 кг, а потом набрала 7 сверху((. Подруге удалось за 9 месяцев сбросить 15 кг.

  21. Ответить Rozally 06.05.2010 в 2:35

    Диета Протасова – это моя самая любимая диета. И результаты порадовали и ощущения голода абсолютно нет. И состояние общее легкое такое ( в хорошем смысле) Не такое, когда кружится голова от голода, а именно легкость и хорошее самочувствие.

Оставить отзыв

Ваш общий итог