VN:F [1.8.1_1037]
Рейтинг: 4.6/5 (10 голосов)

Есть тибетская медицина, есть тибетская книга мертвых, а есть и низкокалорийная тибетская диета, которая, по мнению многих диетологов, способна омолодить организм и, тем самым, продлить жизнь.

Краткосрочная тибетская диета предполагает запрет на мясные продукты и усиленное потребление овощей и фруктов. Исключение составляет рыба, которая присутствует в диете в малом количестве, да и то не ежедневно. По сути, она является молочно-вегетарианской. Диета соблюдается в течение одной недели и обещает убыль веса на 3-4 килограмма. По выходу из тибетской диеты можно постепенно включать в рацион мясо, скромными порциями. Далее диету можно повторить.

Низкокалорийная тибетская диета для омоложения

Все блюда, представленные в тибетской диете, надо есть не спеша, маленькими количествами, в спокойной обстановке (медитативная музыка и соответствующая ей атмосфера подойдет). Так вы избежите откладывания жира в теле и скверны в душе. Перекусы между приемами пищи не допускаются; режим питья не ограничен, но пить воду — родниковую или минеральную без газа — можно не позже, чем за час до еды. Последний прием пищи допускается за 2 часа до отхода ко сну.

Тибетская диета должна сочетаться с активными физическими и дыхательными упражнениями на воздухе.

Вот рекомендуемое меню тибетской диеты на неделю:

  • Понедельник.

    • Завтрак: кружка молока, сухарик.
    Обед: 150 г вареных бобов, 200 г салата из томатов, болгарского перца, репчатого лука и зелени петрушки. Одно крупное зеленое яблоко или апельсин.
    Ужин: 250 г шинкованной капусты (заправка — лимонный сок), 150 г любых фруктов, стакан минералки.

  • Вторник.

    • Завтрак: стакан минералки, большое яблоко.
    Обед: 200 г отварной рыбы, 200 г салатика из яблок, груш, чернослива или других фруктов, один апельсин.
    Ужин: 250 г кабачков, жаренных на постном масле, 3 помидора, небольшой кусок хлеба, стакан томатного сока.

  • Среда.

    • Завтрак: кружка молока, 2 сухарика.
    Обед: 200 г вареной фасоли, 200 г салата (помидоры, репчатый лук, свежие огурцы, зубец чеснока; заправка — постное масло).
    Ужин: 200 г отварной тертой свеклы, 2 яблока, апельсин, кусочек хлеба, помидор или стакан томатного сока.

  • Четверг.

    • Завтрак: стакан минералки, небольшая булочка.
    Обед: 250 г отварной рыбы, 200 г салата из любых овощей, стакан свежего яблочного сока (без добавления сахара).
    Ужин: 200 г вареной стручковой фасоли, 200 г сырой тертой морковки, заправленной постным маслом и давленым чесноком. Чашка чая и сухарик.

  • Пятница.

    • Завтрак: кружка молока, булочка.
    Обед: 200 г шинкованной краснокочанной капусты с лимонным соком. Стакан несладкого йогурта, два яблока.
    Ужин: 200 г отварной рыбы, 200 г баклажанов, поджаренных на постном масле с добавлением моркови. Кусочек черного хлеба, стакан минеральной воды.

  • Суббота.

    • Завтрак: стакан яблочного сока, апельсин.
    Обед: 200 г тертой моркови с постным маслом, 200 г салата из помидоров, болгарского перца и репчатого лука. Стакан минеральной воды.
    Ужин: 150 г сыра, 2 сухарика. 100 г клубники. Стакан молока или два стаканчика йогурта.

  • Воскресенье.

    • Завтрак: кружка молока, 2 сухарика.
    Обед: 250 г отварной рыбы, 250 г салата из белокочанной капусты с лимонным соком, стакан минералки.
    Ужин: 200 г вареной фасоли, 100 г сыра, 250 г фруктов, стакан яблочного сока.

    Специалисты по Тибету смеются и утверждают, что ничего тибетского в этой диете нет. В этом суровом месте Земли не едят ни рыбы, ни фруктов — их там попросту нет. Зато тибетцы не отказывают себе в мясе яка или баранине, а также изделиях из ячменной муки.

    Тем не менее, вышеописанная диета дает свои результаты, неплохо сбалансирована и легко переносится, но более одной недели в месяц сидеть на ней будет опасно.

    Тибетская диета4.6510