10 советов как похудеть после родов

90% мам набирают после самого важного и радостного в жизни женщины события лишние, никому не нужные килограммы. Создается впечатление, что, разрешившись от бремени, организм стремится, во что бы то ни стало, восполнить «потерю», причем с лихвой: вместо 5 кг веса новорожденного — килограммов 10-20 совершенно неприличного, нежданного жирка.

У дамы, становящейся на весы через несколько дней после родов, могут быть лишь две реакции на показания бездушного циферблата: легкое расстройство или тихий ужас. Роженица не может понять, почему вместе с животиком не ушли килограммчики.

И в самом деле, почему?

Разобраться в этой парадоксальной проблемке нам поможет… зеркало. Если вы после родов не сбросили столько кило, сколько хотели, посмотрите внимательно на ваше лицо, руки, лодыжки.
Не выглядят ли они опухшими, отечными? Так бывает, когда в организме утраченные им плод, плацента и околоплодные воды компенсируются несколькими килограммами внутренней, невыводимой почками влаги. Так тело бережет себя от обезвоживания и, как правило, случается сия неприятность, если во время родов вам ставили капельницы. Но вы можете без особых мук избавится от такой отечности в течении 2-3 недель, если будете больше потеть и ходить в туалет по-маленькому.
Как похудеть после родов?
Вот 10 главных способов сбросить избыточный вес после родов:

  • 1. Выпивайте как минимум 10-12 стаканов воды ежедневно. Только не в виде колы, соков или пива. Лучше возьмите чистую воду и выдавите в нее немного лимонного сока.
  • 2. Перекусывайте здоровыми продуктами: держите под рукой изюм, попкорн (да, он полезен!), крекеры из грубой муки, орешки. Откажитесь от магазинной выпечки и обжирательского фаст-фуда, обходите седьмой дорогой макдональдсы, форнетти и лотки с шаурмой — это для вас яд!
  • 3. Ешьте постное мясо: куриную грудинку или нежирную говядину.
  • 4. Ешьте цельнозерновой хлеб вместо белого или черного.
  • 5. Не «ведитесь» на продукты с пометкой «обезжиренный» — не исключено, что они настолько перегружены калориями, что лишний жир в их составе просто не нужен. Читайте этикетки внимательно и придирчиво.
  • 6. Заходя перекусить в кафе, заказывайте салаты. Никаких гамбургеров или картошки-фри!
  • 7. Как только будете готовы к активным прогулкам, займитесь материнской физкультурой. Наденьте снугли или слинг, возьмите ребенка и гуляйте с ним, как с естественным, родным и любимым, утяжелителем. Начните с 10-минутных моционов и постепенно доведите время до 20 минут. Так дитя, из-за которого вы поправились, поможет вам похудеть.
  • 8. Паркуйте машину подальше от дома, возлюбите ступеньки лестниц, презирайте лифт.
  • 9. Кормление грудью поможет вам сжигать до 500 килокалорий ежедневно. Чем дольше чадо сосет титьку, тем интенсивнее мама худеет.
  • 10. Если вам по карману оплатить услуги няни, подумайте о спортзале. В продвинутых фитнес-центрах есть, кстати, и свои службы неплохих бебиситтеров.
  • Помните о том, что раз уж вы вытерпели 9 месяцев увеличения веса, то снижать его вам придется примерно столько же времени. Это если не садиться на жесткую диету, что вам совершенно не нужно, особенно если вы кормите младенца грудью.

    30 Комментарии
    1. Ответить Майя 25.01.2017 в 16:06

      Качество препарата на высоте. Отлично справляется с лишним весом и объемами, при этом совершенно не вредит здоровью. Надежный помощник для качественного похудения

    2. Ответить Наталья 26.12.2016 в 15:18

      С редуксин лайт практически наверняка не будет никаких проблем. Мне он помог избавиться не только от лишнего веса, но и объемов. При всем этом нет никаких побочек для организма

    3. Ответить Марго 25.03.2016 в 14:29

      спасибо хорошая и полезная статья. Заканчиваю ГВ девчонки наконец-то, устала как не знай кто, с груди вообще не слазит. Разнесло караул, столько прянников ем чтобы молоко было сладким. Была у диетолога со следующей недели начинаю принимать Модельформ Стройная мама, она сказала, что за пару месяцев как он в продаже ее пациентки все худеют на нем. Плюсом я думаю выбрать время и хотя бы 2 раза в неделю на фитнесс ходить

    4. Ответить Тома 27.03.2015 в 13:23

      я никогда не пила таблетки, я не враг себе и своему здоровью. Я просто посещаю кедровую бочку Роскедр и я очень этому рада. Результат налицо. кожа сияет,да и настроение,всегда весеннее!

    5. Ответить Elen 01.09.2014 в 12:14

      На счет спорта согласна. Если сочетать с диетой, то результаты будут, и неплохие! Я после родов набрала 10 кг. Пока кормила вообще не парилась, а в год ребенок бросил грудь и тут начались мои мучения. Вес никак не хотел уходить, даже 500 гр. Чтобы начать худеть я попробовала Нутрико Даэт, вот он мне и дал первый серьезный толчок. За неделю скинула 3,5 кг. А дальше уже пошло ,как по накатанной. Без этой программы, я бы еще долго шла к такому результату, которому имею сейчас.

    6. Ответить Super star 08.12.2013 в 21:15

      я в итоге после всех своих стараний тоже купила это средство – выбрала его, потому что про остальные пишут, что побочки или вес возвращается, а тут вроде и состав понятный, в общем вот пью 2 недели, побочек правда нет, кожа стала лучше на ощупь слегка, надеюсь очень, что подействует, а то праздники, хочется подубрать свой животина к новому году. Но мне кажется, что работает, некоторые вещи и правда уже свободнее одеваются, пожелайте мне удачи!

    7. Ответить Алина 29.11.2013 в 20:33

      Я вот тоже решила редуксин лайт попробовать, много кто пишет, что хорошо в форму после родов приводит, и подруги некоторые с ним худели, убирали свой висящий живот. А то и праздники скоро, хочется уже вернуть былую форму.

    8. Ответить Сарра 07.11.2013 в 2:25

      я девочки тоже в итоге купила редуксин-лайт, у самой не получалось, не давали нужного эффекта ни скакалка, ни обруч, ни бассей (( питание у мен и так нормальное, а живот и вообще тело все такое же почти, скинула, но мало. И как раз одновременно и подружка и я сама в нете мониторила, вот наткнулась на редуксин-лайт, про клк тоже почитала, решила попробовать. Не пожалела ни капли. Вот уже допиваю курс, одежда старая болтается вся, и проблемные места подтянулись хорошо, живот, задница, бедра, вообще все так укрепилось. Главное зарядку свою не бросать и питаться нормально! Первый новый год будет за долгое время, когда мне будет приятно на себя смотреть

    9. Ответить rita 09.10.2013 в 18:08

      я после родов не как не могла похудеть и мне подруга посоветовала lida maximum я попробовала и мне помогло я скинула за месяц 8 кг я очень довольна не каких побочных эффектов я заказывала на сайте lidamaximum.com.ua

    10. Ответить Fly 18.09.2013 в 2:02

      Как перестала кормить грудью, так и сразу начала заниматься своим весом. Немного ушло, когда начала следовать нескольким советам из этой статьи, но это было немного… Потом начиталась о редуксине-лайт, о том,что уже давно доказано, как клк помогает похудеть, и что в этом нет ничего опасного. И решилась на курс. Пропила 2 месяца, как положено, и похудела на 8 кг! Еще подожду немного, и опять курс пройду, потому что после родовой вес на 18 кг больше дородовового :((((

      • Ответить Dianka 28.09.2013 в 1:44

        А 2 месяца это прям обязательный курс? Ни больше ни меньше? И сколько принимали, были ли побочные эффекты? Тоже только вот отошли от ГВ, и думаю заняться собой. Диеты вообще по боку, понемногу занимаюсь спортом, но хочется еще немного помочь организму… ибо у меня тоже беда, набрала 14 кг, а скинуть никак.

        • Ответить Fly 29.09.2013 в 1:37

          Ну нет, тут все индивидуально, вообще курс редуксин алайт рассчитан на 1-2 месяца, в зависимости от… результатов судя по всему. У меня подруга вот вообще месяц пила, а я два. Так что тут сами смотрите, как вам ))) А то, что активность подключили – это здорово – так клк только сильнее действовать начнет, может даже целлюлит, если есть подуберете, у меня после курса кожа гладенькая стала, и вот целлюлита стало заметно меньше, конечно не весь ушел – это было бы просто чуууудом, но глазу видно, и уже это приятно!

    11. Ответить Поля 10.09.2013 в 2:01

      Отличная статья! Мне вот только сейчас предстоит бороться с животом и боками :(((( Смотрю в зеркало и о ужас! Но честно сказать, тоже хочу подключить редуксин-лайт к этому процессу, мне вообще про него на работе девочка сказала, потом прям начала видеть везде информацию о нем, не знаю, как специально на глаза попадется что-нить: то ролик, то отзыв, то в аптеке разговор услышу, в общем решила, что надо все разведать, а когда разведала, решила, что подключу, с ним по ходу реально быстрее все это лишнее уходит, а если еще и зарядка да тортиков поменьше есть ну условно, кароч спасибо всем отзывы и за статью, как скину свои набранные 12 кило – сразу отпишусь :))))

    12. Ответить Adelaida 04.09.2013 в 22:27

      Тоже пробовала все, что только можно и не можно. Одно для себя поняла, силу воли во мне еще нужно не то что бы воспитать, а поискать :)))) И свято верю в то, что шоколад панацея от всех моих депрессий. Вот таким макаром я еще сверху после родов набрала лишний вес. Бегала, скакала на скакалке – не помогло, не могу долго, грудь тяжелая, никакие топы не помогают. Решила посмотреть что есть из препаратов сейчас. Фармацевт посоветовала редуксин-лайт, сказала, что за все время работы получила много позитивных отзывов о нем. Вот так я и начала его принимать. В июле закончила курс, и теперь вешу не 80, а 72 кг! Теперь в планах на следующий год хотя бы 65.

    13. Ответить Алла 20.08.2013 в 23:22

      Такая же тема, все убрала, живот не уходит (( уж не знаю, что делать. А так вообще много, где про редуксин лайт упоминается в темах с похожей проблемой. Что правда помогает подтянуть, а то прям бесит уже. Подскажите, реально стоит?

      • Ответить Rudina 21.08.2013 в 8:07

        Реально, там просто основной компонент редуксина лайт который – это КЛК- конъюгированная линолевая кислота. Она помимо всяких похудательных эффектов оказывает тонизирующий эффект на мышцы. Поэтому собственно даже если чуть-чуть занимаетесь и поменьше едите, принимаете редуксин лайт (лучше 2 мес по 6 капсул в день), то эта КЛК начинает хорошо повышать мышечный тонус, ну и в купе с тернировками все подтягивается и убирается намного быстрее. По идее должно помочь. Может и раньше получится, тут индивидуально, но я вот месяца два пила.

    14. Ответить Леся 16.08.2013 в 23:21

      Валя, вот у меня где-то похожая ситуация была. Похудеть-то я похудела сама после родов, питание, упражнения, все в комплексе дало эффект, а вот какую-то дряблость получилось убрать после приема редуксина-лайт. Мне вообще его гинеколог посоветовала, когда я в очередной раз ей жаловалась, что хочу свое тело до родов назад. В итоге получилось. Сейчас просто питанире и тренировки и все ок, фигурой довольна.

    15. Ответить Валя 09.04.2013 в 13:51

      Я не очень сильно поправилась после родов, но тело стало какое-то рыхлое, тяжелое. Пока кормила грудью начала ходить в спортзал, но особых изменений не было. После окончания ГВ задумалась о приеме каких-нибудь средств, чтобы похудеть. Подружка посоветовала попробовать редуксин-лайт. Редуксин я применяла месяц, скинула 5 кг, тело подтянулось, объемы начали уходить. Я довольна.

    16. Ответить katttrinnn 03.04.2013 в 23:29

      Я похудела только благодаря правильному и сбалансированному питанию, 6-7 приемов пищи в день по 150-200гр.Кожу подтянула,занимаясь в бассейне. Причем занятия проводились вместе с малышом, заодно и сыночка учила плавать. Уходило по 2-3 кг в месяц, без возврата.

    17. Ответить Юля 22.09.2012 в 13:31

      Огромное спасибо авторам статьи, благодаря данным рекомендациям сбросила за 2 месяца 7 кг.,осталось буквально еще 4 и будет супер.Ирина, а я уже откормила грудью и начала пить редуксин лайт, чтобы живот наверняка привести в прежнее состояние. потом поделюсь с вами результатами.

    18. Ответить Юля 22.09.2012 в 13:28

      Огромное спасибо авторам статьи, благодаря данным рекомендациям сбросила за 2 месяца 8 кг.,осталось буквально еще 4 и будет супер.Ирина, а я уже откормила грудью и начала пить редуксин лайт, чтобы живот наверняка привести в прежнее состояние. потом поделюсь с вами результатами.

    19. Ответить Ирина 27.08.2012 в 18:01

      Тоже видела много отзывов хороших про редуксин лайт, но я еще грудью кормлю, видимо пока придется подождать пока откормлю.

    20. Ответить Дарья 16.07.2012 в 21:45

      За время беременности и кормления грудью поправилась на 17 кг. очень переживала, что не верну прежний вес, а если даже и вену то будут растяжки или обвиснет живот и грудь. Гинеколог мне порекомендовала редуксин лайт, а также отправила к диетологу,которая программу питания разработала. Пока только месяц привожу себя в порядок, но уже очевидно, что я реально имею все шансы на похудение, при этом намеков на обвисшую кожу нет.

    21. Ответить Татьяна 25.12.2011 в 18:27

      Отличная статья спасибо автору!!!Для меня после родов была проблема ТАЛИЯ и ЖИВОТ. Мы ведь часто качаем ребёнка на руках.Я это использовала для занятий. Качая свою ляльку из стороны в сторону я не двигала бёдрами и получалось упражнение, ещё качала его наклонами в стороны и наклонами вперёд . При наклоне вперёд втягивала живот а при подъёме раслабляла. Живот уходил быстро. Надеюсь и вам это поможет!=)))

    22. Ответить Mila 25.06.2010 в 3:06

      После родов долго и тщетно пыталась худеть. И вот, встретила подругу она мне про таблетки рассказала, я подумала и решила гробить здоровье не буду и взялась за свое тело. Результат не заставил себя ждать, я следовала почти всем вашим инструкциям за исключением спорт зала, у меня для этого были восточные танцы дома. И ура! Вес скинут, девочки советую всем!

    23. Ответить Ольга Валериевна 25.06.2010 в 2:55

      Я тоже родила малыша не давно, крошке 8 месяцев, сказать что разъелась не могу, но весы не радуют, хотя и кормлю грудью, меня больше пугает другое, я знаю, когда бросают кормить грудью резко увеличивается вес. Я еще планирую кормить до 2х лет, записала все ваши рекомендации и буду начинать готовиться к этому периоду уже сейчас, спасибо за полезную и нужную информацию

    24. Ответить Veroni4ka 11.05.2010 в 3:02

      За всю беременность я набрала всего 12 кг. А после родов… страшно вспомнить – еще 14!!! Итог – 74 кг. против 48! Попробовала пару экспресс-диет, а потом решила, что так быстро от этого ужаса не избавишься. В течениии полугода следовала советам похудения после родов т.е. пила много воды, не ела пакости типа фаст-фуда и бабулиной выпечки и вообще, следила за питанием,устраивала с сыночком пешие прогулки. Грудью, правда не кормила, но ходила в спортзал по вечерам и не ела после 18:00. Похудела за полгода на 20 кг.

    25. Ответить Anna 28.04.2010 в 1:54

      После родов я набрала 25 килограмм лишнего веса, я руководствовалась в течении года 9 из 10 позиций описанных в статье, я не ходила в спортзал. И я похудела уже 22 килограмма, причем не сидела не на одной строгой диете, т.к. кормлю грудью ребенка. Помогло еще и то, что я кормила малыша только грудью, не вводя прикорм, до 6 месяцев.

      • Ответить asha 16.09.2013 в 13:13

        Ya tak silno hochu sbrosit 6 kilo Pomogite

        • Ответить nata 07.10.2013 в 17:46

          Попейте редуксин-лайт, сядте на легкую диетку, можно без жесткачей, хотя бы после 7 не налегайте на тяжелую пищу, плюс немного физ нагрузок – за вад месяца в таком ритме скинете кило 8-9, плюс подтянется обвисшая кожа, станете более подтянутой, если есть брюшко, то и оно подтянется, и вообще общее состояние кожи, ногтей и волос улучшится. На тему добавки не переживайте – можете почитать – это клк, про нее информации навалом, и вообще редуксин-лайт абсолютно натуральный, в нем нет никаких ни добавок ни консервантов. Уж 6 кило скинеете вообще на раз плюнуть!

    Оставить отзыв