Водная диета

Водная диета очень проста. До того проста, что многие люди априори не верят в ее эффективность. А между тем, действенность водной диеты объясняется легко: человек должен научиться отличать голод от жажды. Нередко желание перекусить оказывается обманчивым, и стоит выпить кружку воды, как голод притупляется или исчезает совсем. На данном принципе и построена водная диета.

Отзывы о водной диете
Стартует водная диета спозаранку. Сразу после пробуждения, натощак, следует выпить стакан воды. То же самое стоит делать и перед отходом ко сну, т.к. это улучшает работу организма. Завтракать можно не раньше, чем через полчаса, а затем весь день кушайте все то, к чему привыкли, и лишь в промежутках между приемами пищи, когда вдруг захочется чего-нибудь перекусить, пейте воду. Если это был не голод, а все-таки жажда, то тяга к перекусу исчезнет. Если же голод не пройдет, значит, придется ему покориться, но без фанатизма.

Воду следует пить комнатной температуры, потому как холодная (или даже ледяная) вода замедляет обменные процессы в организме, что может привести к нежелательной прибавке массы тела.

Во время еды пить воду крайне нежелательно, т.к. она разбавляет желудочный сок, вследствие чего часть потребляемой пищи идет в «закрома» организма, т.е. откладывается в виде жира. Особенно опасно соседство воды и мучных продуктов.

Диетологи, рекомендующие водную диету, советуют пить воду негазированную, можно талую, если есть возможность ее готовить. Питье чая, кофе, лимонада, пива или вина ведет к обезвоживанию организма, т.к. эти напитки обладают мочегонным действием.

Для соблюдения водной диеты практически всем подходит столовая минеральная вода. Тем же, у кого больные почки, минералка настоятельно рекомендуется. Для профилактики остеопороза следует пить воду с повышенным содержанием ионов кальция.
Умеренная водная диета приносит человеку освобождение от токсичных веществ, способствует крепости иммунитета, приводит в ажур обменные процессы, увлажняет суставы и покровные ткани.

Как долго сидеть на водной диете, каждый может решить для себя сам. Проще всего это сделать, оценив цвет мочи. Если моча темная или мутная, значит, организму воды существенно не хватает и стоит водную диету продолжать. Но избыток воды тоже чреват проблемами, потому что из организма вымываются минеральные вещества и может возрасти внутричерепное давление.

Самое опасное — это когда диетик стремится побыстрее похудеть и начинает хлестать воду по 4-5 литров в день, вдобавок отказываясь от соли. Следствием такого неразумного азарта может стать появление судорог и даже сердечный приступ. В 2008 году в Великобритании погибла 40-летняя женщина, которая слишком увлеклась водной диетой и, сбросив за 3 недели 6,5 кг лишнего веса, получила взамен нарушение электролитного баланса в теле и отек мозга. Причина смерти была определена как несчастный случай.

В идеале, сидя на водной диете, надо выпивать около 2 литров воды в сутки, а при физических нагрузках — столько, сколько захочется, т.е. будет востребовано организмом.

В общем, главное «золотое» правило диеты на воде таково: если возникает желание перекусить — «покушайте» чистой воды, но не увлекайтесь. Всего должно быть в меру — и воды, и еды.

Водная диета позволяет сбросить до 2-3 килограммов за неделю. Продолжительность ее может составлять до одного месяца. Соблюдать осторожность следует людям с тяжелыми заболеваниями почек или сердечной недостаточностью.

Водная диета
Золотое правило водной диеты - соблюдать меру и быть последовательными
8.8 Общий итог
Простая диета без вреда для здоровья

Золотое правило водной диеты - соблюдать меру и быть последовательными

8.5Итог редактора
Эффективность
7.5
Полезность
9.5
9.1Итог пользователей:
Эффективность
9.1
Полезность
9.2
Добавить ваш обзор  |  Читать обзоры и комментарии
47 Комментарии
Show all Highest Rating Lowest Rating Добавить ваш обзор
  1. Ответить Вадим 08.07.2017 в 8:09
    5
    Эффективность
    100
    Полезность
    100

    То, что вода способствует похудению – доказанный факт. А если при этом в качестве белков употреблять только куриную грудку, а также овощи и фрукты – результат будет просто сногсшибательным! Всем представительницам прекрасного пола очень рекомендую – вас не будет мучить чувство постоянного голода, но при этом вы будете стремительно стройнеть))

  2. Ответить Агата 21.02.2017 в 8:59
    5
    Эффективность
    100
    Полезность
    100

    Результат от Окталии лучше ожидаемого! Детально изучив все про Окталию, таки решилась попробовать. Заказала в интернете коробочку. На вкус конечно не очень, но за 10 дней ненавистные кг реально начали уходить! В целом довольна.сбросила 4,5 кг.

  3. Ответить Ольга 24.08.2016 в 13:52
    3
    Эффективность
    60
    Полезность
    60

    Я ела по чуть-чуть, каждый прием пищи, а запивала водой не комнатной температуры, а чуть подогретую. Она лучше утоляла чувство голода. Терпимо, но нет удовольствия от жизни.

    Позитив: Простота и дешевизна
    Негатив: нет удовольствия от жизни
  4. Ответить Тереза 17.08.2016 в 8:07
    5
    Эффективность
    100
    Полезность
    100

    Я применила эту диету летом, было очень жарко, кушать не хотелось совсем. Все прошло успешно и очень легко. Зимой бы не смогла, думаю.

    Позитив: Результат быстрый
    Негатив: Зимой трудно придерживаться
  5. Ответить Татьяна 10.08.2016 в 2:32
    5
    Эффективность
    100
    Полезность
    100

    Назвать это диетой я не могу, скорее – полезное правило для всех, кто следит за фигурой. Для меня пить необходимое количество воды уже вошло в привычку, которой я придерживаюсь более 5 лет. Правило “Хочешь чего-нибудь перекусить – выпей воды” действует отлично. Только не стоит всю еду заменять водой!

    Позитив: Избавляет от привычки что-нибудь перекусить.
    Негатив: Нет.
  6. Ответить Водная диета 27.07.2016 в 10:31
    4.25
    Эффективность
    80
    Полезность
    90

    Диета достаточно простая, я пью теплую кипяченую воду когда хочется перекусить, это снижает аппетит. Раз в неделю делаю один разгрузочный день только на воде.

    Позитив: нет чувства дискомфорта
    Негатив: не заметила
  7. Ответить Meri 06.07.2016 в 2:18
    5
    Эффективность
    100
    Полезность
    100

    Такую диету мне прописал врач в женской консультации во время беременности.
    Я стала резко набирать вес из-за постоянных перекусов (как говориться, ела за двоих!), а мне предложили всегда брать с собой бутылочку воды и тем самым “перекусывать” ей.
    Итог меня удивил, я перестала быстро набирать вес, а еще и отеки ушли, так как вода вымывает все соли.

  8. Ответить Соня 10.02.2016 в 21:52

    Ох, как ни старалась, ни как не получалось нормально скинуть лишний вес. Позже решила попробовать диету Симеонса с Анат Штерн. Там был курс, который длился полтора месяца, при этом никаких ограничений в еде. Только следовать инструкциям. Результат был минус 13 кг. Это великолепно!

  9. Ответить Оксана 17.11.2015 в 20:15

    Я пробую водную диету уже 3 дня,прикольно пока ничего сказать не могу.Подскажите как скоро первый результат

  10. Ответить Евгения 01.05.2013 в 12:32

    Девочки.. я раньше очень мало пила воды. Знаю, что так нельзя и надо что–то с этим делать. Прочитав про эту диету, решила попробовать. И мне понравилось. Сначала я поправилась на пару кг ( наверное, это была вода, которой не хватало организму), но через неделю я поняла, что худею. Конечно, если небходимо долго мататься по делам, с водой надо быть по–осторожнее. Посмотрим, что будет дальше.. Мне 35 лет. Рост 160. Исходный вес был 66 кг. Периодически буду отписываться

  11. Ответить julia 15.12.2012 в 13:26

    Доброго вам дня девочки! Я диетолог со стажем 8 лет меня зовут Юля. Я прошу вас не садитесь на однообразные диеты они нарушают систему питания. Я могу составить Вам правильный план питания учитывая ваши параметры и привычки питания. Я буду направлять и поддерживать Вас в течение всего вашего похудения. Написать мне вы можете на Одноклассники. В строке поиск набрать Личный Диетолог 34 года г. Москва

  12. Ответить Ольга 09.05.2012 в 17:30

    я на водной диете просидела 3 месяца (ела только грудку отварную,цветную капусту,яйца,сосиски)
    РЕЗУЛЬТАТ____40кг.со 105кг. до 65кг.Забеременела,после родов весила 83кг.Прошла неделя на водной диете и те продукты перечисленные выше.Вес мой сейчас 75кг.Стараюсь дальше!!!!!
    Девчонки желаю всем идеальной фигуры…Ведь это лёгкость и хорошее настроение…

    • Ответить елена 23.12.2012 в 22:57

      а сосиски зачем? все знают – они вредны, лучше мяска немного.

  13. Ответить натуся 18.01.2012 в 20:37

    девченки подскажите а воду на пить обычную кипячёную или из фильтра

    • Ответить Юлия 12.09.2012 в 9:49

      Кипяченую нельзя! Лучше фильтрованую или чистую воду. Я пью из-под крана,просто не люблю отстоявшуюся :-)) и все прекрасно!

  14. Ответить Людмилка 29.08.2011 в 22:55

    это не диета, а образ жизни вообще, худеется на первых порах дейсьвительно хорошо, а потом просто легко держать вес. Кожа становится свежее, и вообще чувствуешь себя лучше. Только одно но – если вода не очень, то будут отеки( я по себе заметила, отекала сильно раньше, а когда аквафоровский фильтр купили и стали пользоваться очищенной водой, а не из крана – то я вдруг стала прямо такая няшечка) это отеки ушли, почки перестали забиваться солями… И насчет бутилированной воды – то что она в бутылках, еще не факт что она чистая, мы ж не знаем как е проверяют и проверяют ли вообще, вот видимо у девушки из комментов оттого и сели почки…

  15. Ответить Хочу похудеть 25.08.2010 в 10:21

    Американские ученые обнаружили, что употребление двух стаканов воды перед едой способствует скорейшему насыщению и снижает потребление калорий, что помогает сбросить лишний вес, пишет EurekAlert!.

    В исследовании, проведенном сотрудниками Вирджинского политехнического института, приняли участие 48 человек в возрасте от 55 до 75 лет, разделенные на две группы. В ходе изысканий все они употребляли одинаковую низкокалорийную пищу. При этом добровольцы из экспериментальной группы перед едой выпивали примерно 480 миллилитров чистой воды, а контрольная группа этого не делала.

    Оказалось, что участники, выпивавшие воду перед едой, потребляли на 75-90 килокалорий меньше, чем члены контрольной группы, при каждом приеме пищи. В результате этого через 12 недель эксперимента среднее снижение массы тела в экспериментальной группе составило более семи килограммов против неполных пяти килограммов в контроле. Каких-либо побочных эффектов от “водного похудения” не наблюдалось.

    MEDЭнциклопедия
    Ожирение

    Диеты

    Здоровое и лечебное питание

    По мнению руководителя исследования Бренды Дэви (Brenda Davy), такой эффект воды, скорее всего, вызван физическим заполнением желудка некалорийной субстанцией, что приводит к уменьшению объема потребляемой пищи. Кроме того, указанный объем жидкости поступал в организм добровольцев в виде воды, а не подслащенных напитков, что дополнительно снижало общую калорийность рациона.

    Дэви также напомнила, что употребление чрезмерного количества жидкости (6-10 литров за короткий промежуток времени) может привести к водной интоксикации и смерти, поэтому, стараясь похудеть, нужно знать меру.

    Результаты исследования представлены на 240-м Национальном слете Американского химического общества (ACS).

    Источник: medportal.ru

  16. Ответить Алена 07.08.2010 в 5:18

    Я всегда пью очень много воды. Больше 2х литров в день. А когда села на водную диету, просто стала меньше есть. Затем, привыкла к такому рациону питания и сейчас водная диета перешла в повседневную. Мой вес нормализовался и уже год держится на одном уровне. Просто голод запивать надо не тремя стаканами воды, а грамм 100 будет достаточно. Так ни каких отеков не будет.

  17. Ответить Наталья-я 15.06.2010 в 7:01

    Я вообще диеты как ограничения в питании не признаю, поэтому с удовольствием использую водную. Кстати, я пью не только, когда хочется перекусить, но и непосредственно перед едой – это помогает меньше съесть.

  18. Ответить zalina 10.06.2010 в 19:33

    Я думаю диета полезная.И мне можно сказать она помогла,так как 3 кг я все таки скинула.А полезная тем что идет увлажнение кожи да и всего организма.

  19. Ответить Аля 07.05.2010 в 2:08

    Да, я тоже пробовала “запивать” голод. Скажу честно, получается не очень. Хотя иногда чувство голода, действительно, притупляется или пропадает. Особого эффекта похудения не заметила, а вот большое количество воды вызывает заметные отеки. Все-таки, хочу попробовать еще раз, вот только надо подобрать подходящую минералку.

  20. Ответить Elina_Olegovna 06.05.2010 в 2:31

    Я не хотела худеть, и специально не садилась на эту диету. Просто устроилась на новую работу, через месяц поняла, что похудела на три килограмма (я всего вешу… весила 51 – это мой нормальный вес), при этом я работала почти сутками, обедать не успевала физически, хотя есть хотелось ужасно, вот и глушила голод водой, зато ночью наедалась как сумасшедшая… Вряд ли все это полезно, но то, что похудела это факт. Теперь ищу диету для потолстения :)

  21. Ответить Витя 25.04.2010 в 3:19

    Я считаю что человек привыкший вкусно поесть не будет променивать любимые лакомства на стакан воды. Можно лишь уменьшить рацион потребляемой пищи и заняться спортом(не обязательно каким-нибудь тяжелым)!!! Вечерних пробежек на стадионе вполне будет достаточно! А что касается водной диеты , то у нее есть свои плюсы и минусы. При физических нагрузках у человека выделяется пот, что способствует обезвоживанию организма, вследствии чего после занятий спортом надо употреблять воду и пищу- потому-что организм слабеет и надо поддерживать его в тонусе… Вообще многое зависит от организма человека… Так что если хотите похудеть обратитесь к диетологу!!!

  22. Ответить Юльчитай 15.04.2010 в 7:38

    А у меня ничего хорошего не вышло. Я, в принципе, всегда пью много воды, специально покупаем чистую бутилированную воду. По совету подруги решила попробовать эту диету, она же так гармонично вписывается в мою жизнь! А в итоге, наверно, увлеклась, потому что начались отеки, даже к воспалению почек привело… Во всем нужна мера.

  23. Ответить Элина 13.04.2010 в 6:08

    Могу сказать сразу, что я не страдаю излишками веса. Но, наверное любой любящей себя девушке, к пляжному сезону хочется немного подкорректировать свою фигуру. И я не исключение.
    В конце мая прошлого года я выбрала для себя данную диету. И честно признаться, результаты меня вполне устроили. Я, как правило не ограничивала себя в еде, просто контролировала свой рацион. Работаю с 9:00 до 17:00, и за это время выпивала литр воды. Естественно еще стакан с утра и в течении вечера, как рекомендовано. Пищу принимала в обед и вечером, после работы, как все нормальные люди. На диете я просидела 2 недели, и к середине июня потеряла 3 кг.

  24. Ответить Evglena 11.04.2010 в 3:38

    Ежедневно человек должен употреблять полтора,два литра воды.Многие из нас заменяют ее другими напитками,а жажда остается.Ее -то мы и “заедаем”.Сама я диету не применяла,но видела очень неплохой результат у своей сотрудницы.Она похудела на 5 кг за месяц.Трудно,конечно,но красота требует жертв.Кстати,коже очень нужна вода.Ни один увлажняющий крем не справляется с этой задачей так,как Н2О!

    • Ответить Тая 11.06.2010 в 21:56

      Я пробовала эту диету. Эффективна и проста. Каждый раз как хотелось кушать пила воду, а если голод мучительный, добавляла в нее немного сахарного песка. За неделю на 1,5 кг похудела.

  25. Ответить Ксюша 07.04.2010 в 1:40

    Описание этой диеты несколько месяцев назад нашла в интернете. Она привлекла мое внимание своей простотой и дешевизной. Однако за неделю не похудела и на полкилограмма. Зато проявился побочный эффект водной диеты: я очень часто бегала в туалет. Хотя моя подруга (она решила сесть на эту диету со мной за компанию) от нее в восторге – и похудела, и посвежела. Наверно, все индивидуально…

  26. Ответить Виктор 06.04.2010 в 1:18

    Страдал избыточным весом, одна из немногих диет, которая на самом деле помогла. Главное в процессе ее применения не переборщить с приемом воды, иначе может сказаться негативно на здоровье. Многое зависит также от быстроты обмена веществ.

  27. Ответить Marina 30.03.2010 в 2:09

    Отличная диета, ведь люди часто не понимают, как скрытое обезвоживание ведет к нарушению обмена веществ. Такая диета будет полезной не только для похудения, но и для общего оздоровления. Конечно, важно использовать качественную воду, хорошо очищенную.

  28. Ответить Вадим 30.03.2010 в 1:08

    Я такую диету использую периодически два раза в год (весной и осенью). Я себе не ставлю задачу похудания (моё состояние тела меня устраивает), а для приведения организма в хорошее состояние.
    Всем рекомендую.

  29. Ответить Ромка 30.03.2010 в 1:04

    Водная диета на водной диети я весил 100кг а похудел до 75кг диета очень харошая но не для слабонервных.Но я сидел на ней цэлый 1 год.и плюс на диети фрукьовый

  30. Ответить Алефтина 29.03.2010 в 1:08

    Самая действенная, на мой взгляд, хотя требует больших усилий и выдержки. Вообще, вода, наделена свойствами запоминать информацию, если даже кушать в полном, превычном объеме, но перед трапезой выпивать стакан воды, думая, что он обязательно поможет сбросить лишнее, вода становиться “волшебной” и действует исходя из ваших мыслей.

  31. Ответить Ольга 21.03.2010 в 23:40

    Очень удачная диета, во всяком случае, для меня! Очень быстро ушли лишние килограммы и, что приятно, вес больше не меняется. Когда на работе все пьют чай (а бывает это минимум 2 раза в день), я выпиваю стакан воды. И еще полезная деталь: пить воду или другой напиток не после, а перед едой. Всем советую!

  32. Ответить Светлана 16.03.2010 в 2:42

    Это очень приемлемая диета для нашего организма, поскольку мы на 75% состоим из воды. При этой диете главное не изобилие воды, нужно всего лишь 30-40 г на килограмм веса. Если занимаетесь спортом, можно пить немного больше. Воду лучше пить фильтрованную. Обязательно перед сном выпить стакан воды, это очистит желудок после еды и улучшит сон. Я держала такой режим питья месяц, сбросила 3 кг, кожа стала гладкой. Улучшился цвет лица.

  33. Ответить Трифон 12.03.2010 в 23:11

    Как известно, многие люди имеют привычку пить слишком мало. А я от природы являюсь человеком, который воды пьет больше среднего. Насчет возможности похудеть с помощью воды, ничего сказать не могу, так как получается всю жизнь я на этой диете. Может, если бы у меня была привычка мало пить, я был бы гораздо тяжелее. Факт, что я энергичнее сверстников был всегда. Но от излишков веса всегда избавлялся пробежками.

  34. Ответить Валентина 11.03.2010 в 23:08

    В нашей семье очень приветствуется вода, моя дочь очень много пьёт, и поэтому не поправляется. А я начала пить много воды только около месяца назад, но уже сейчас заметила результат, – похудела на 2 кг. Сразу начинала с двух стаканов, постепенно добавляя до двух литров. Общее состояние заметно улучшилось, появилась какая-то лёгкость. Буду продолжать.

  35. Ответить nika0909 09.03.2010 в 23:17

    я довольно давно придерживаюсь этой диеты, в ней ничего страшного нет, если не перебарщивать. Между приемами пищи необходимо выпить воды, но буквально 1-2 глотка, и понять голодна ты или нет. А утром стакан воды- просто отлично!!!!! А вечером стакан воды-помогает утолить голод. Пробуйте, я уверена-получиться!!!

  36. Ответить victoria78 07.03.2010 в 23:26

    И еще хотела добавить, что после приема воды голод уходит не сразу, надо подождать минут 10-15.

  37. Ответить victoria78 07.03.2010 в 23:23

    да, мне тоже помогла водная диета. особенно хорошо снижает чувство голода непосредственно перед приемом пищи. Вот только питьем на ночь не следует увлекаться.

  38. Ответить Екатерина 07.03.2010 в 23:14

    Эта диета реальна. Я сама на ней худела, только тогда не знала, что такая диета есть. Когда хотелось покушать пила воду, стакан-два, сколько влезет. (Ведь часто жажду мы принимаем з голод и спешим что-нибудь перекусить. Ела толко тогда,когда после воды всё равно хотелось есть. Ела всё и во-сколько хотела.

  39. Ответить Natali 06.03.2010 в 23:15

    Про эту диету мне сестра рассказала. Вы знаете вот, чтоб на 100% похудеть незнаю, но вот лишнего не есть помогает. Я после 6 ни ем и голод утолить мне помогает стакан воды. Нужна сила воли и спорт, чтоб добиться хороших результатов. При занятии спортом тоже рекомендуют пить воду.

  40. Ответить Лена 06.03.2010 в 2:08

    Мне это вообще не помогло. Я даже совсем не ела целую неделю, типа лечебного голодания. Ну и в результате сначала похудела на 2 кг, а потом 4 прибавила за месяц. Наверное, она хороша для тех, кто умеет себе внушить, что это помогает.

  41. Ответить Julya 05.03.2010 в 23:26

    Для меня это не совсем полная диета. Вода-водой, но переедать тоже не стоит. Я пью воду перед завтраком и перед сном, а в течении дня ем часто маленькими порциями. Получается, соблюдаю комбинированную диету. Не могу сказать, что от этого худею (может, это зависит от конституции), но по крайней мере, поддерживаю вес и не поправляюсь уже несколько лет. Плюс/минус 2 кг в праздники.

  42. Ответить Лариса 05.03.2010 в 5:28

    Вычитав в журнале водную диету, тут же решила на себе ее испробовать. Для начала стала делать талую воду, потому что столовую воду, которая продается в магазинах, не очень люблю. Пила воду каждые 2-2,5 часа и кушала при этом все, что хотелось. И вы знаете , на самом деле есть хочется меньше. Конечно в первые дни вес даже увеличился, наверное потому что у меня склонность к отечности. Но потом за неделю вес снизился на 2 кг, чего и вам желаю, если вы решитесь на водную диету.

  43. Ответить Оксана 03.03.2010 в 23:47

    Я почти постоянно таким же образом употребляю воду, но никогда не знала, что это такая специальная диета. И если уж быть честной, то килограммы при этом уходят очень медленно, гречневая диета намного быстрее действует.

  44. Ответить Elizaveta 03.03.2010 в 22:59

    Я водную диету очень люблю, о ней пару лет назад рассказала мне мама. Основные ее плюсы в том, что она проста в выполнении и довольно эффективна. С другой стороны, по причине простоты, наверное, мало людей в нее верит.

Оставить отзыв

Ваш общий итог