Овсяная диета

— Бэрримор, что я вижу? Куда подевался Ваш живот?
— Овсянка, сэр!

О пользе овсянки прекрасно знают дворяне и слуги, граждане и гражданки, дети, взрослые и старики. Поэтому было бы странно, если б на основе овсяной кашки не была разработана диета для очищения организма и освобождения от лишних килограммов.
Овсяная диета — одна из немногих, реально способствующих исцелению желудочно-кишечного тракта, поэтому ее часто рекомендуют язвенникам. За неделю на овсяной диете можно не только стать здоровее, но и похудеть килограммов на пять. Больше месяца придерживаться овсяной диеты нельзя, а повторять ее допускается не чаще, чем раз в 6 месяцев.

овсяная диета
В овсяной каше нет животных протеинов, содержащих незаменимые аминокислоты, как нет и жиров, которые нужны организму для обмена веществ. Поэтому овсяная диета считается жесткой, несбалансированной, и прежде чем на нее сесть, стоит поговорить с врачом.

Классическая овсяная диета состоит из двух стадий: предварительного очищения и собственно диеты. На первом этапе в рацион диетика вводится рисовый кисель. Чтобы его приготовить, надо с вечера замочить в 1 л воды 4 столовые ложки риса, а утром поставить на слабый огонь и варить 40-60 минут. Рисовая крупа при этом должна полностью развариться. Этот кисель надо выпить, а затем в течение 5 часов ничего не кушать (кофе и чай тоже нельзя). Ну а после ешьте, что хотите, но в меру. Лучше выбирать нежирные и малоуглеводные блюда. Последний раз перекусить разрешается за 5 часов до сна. Таким образом, основной прием пищи придется на обеденное время. С обеда до ночи можно пить негазированную воду.

Сколько дней очищаться — решайте сами. А после переходите на саму овсяную диету. В основе вашего меню будет овсяная каша, сваренная на воде без сахара, соли, масла и приправ. Некоторые руководства позволяют варить овсянку не на воде, а на нежирном молоке. Кушать овсянку можно 3-5 раз в день. Заодно следует пить много жидкости (минералка, чай, кофе без сахара) — не менее 1,5 л в день. Если почувствуете голод или, скажем, «омерзение» к пресной овсянке, можете полакомиться свежими овощами, фруктами или ягодами (годятся капуста, морковка, зеленый горошек, помидоры, яблоки, клубника и т.п.). Не рекомендуется употреблять картофель и бананы. Некоторые диетологи рекомендуют ввести в рацион обезжиренный кефир и немного меда. Считается, что овсяная диета исключает чувство голода, поэтому она довольно комфортна, хоть и строга.
Такую диету можно использовать и в виде разгрузочных дней (раз в неделю или три дня подряд раз в месяц).

Ценность овсяных хлопьев в том, что в их состав входят сложные углеводы, которые довольно долго перевариваются и поэтому снабжают организм энергией постепенно. Кроме того, в овсянке есть растительные белки и жиры, витамины группы В и микроэлементы. После того, как овсяные хлопья разварятся, каша становится похожей на кисель, обволакивающий слизистую желудка и кишечника и очищающий пищеварительный тракт от «шлаков» и патогенных микробов.

24 Комментарии
  1. Ответить Сергей 09.09.2012 в 21:07

    Овсянку практикуем частенько по утрам с клубничным соусом, сделанным в блендере. На полдня хватает… Более того овсянка не быстрого приготовления с сухофруктами, а обыкновенная. С клубникой супер! Рекомендую.

  2. Ответить Оксан@ 14.10.2011 в 22:17

    Давно думала попробовать овсянную диету, но как-то руки не дотягивались, начну с понедельника. Проблем с весом у меня нет (при росте 154см-34кг), но хотелось бы подправить состояние здоровья, глядишь и иммунитет улучшится и кожа, так что всем удачки и мне разумеется тоже 😉

  3. Ответить оксана 06.10.2011 в 15:57

    хочется попробовать скинуть 5 кг- бросила курить и набрала. Но из-за огромной любви к овсянке врядли получится. Могу ее есть сколько угодно, варенной только на воде и маленькая щепотка соли. Она для меня как наркотик. Я даже отвар овсянный обожаю

  4. Ответить Аня 26.08.2011 в 16:31

    Очень люблю овсянку с различными фруктами. Раньше ела только на завтрак – особого результата не было. Но когда две недели питалась только ей – скинула 4 кило! Правда я ее без меда есть не могу, но так даже полезнее

  5. Ответить Альфа 24.05.2011 в 9:31

    Чтоб овсянка быстро не приедалсь можно готовить с разными вкусами . Я готовлю на воде.
    Добавлять фрукты :нарезанное яблоко, изюм или что нибудь из замороженных фруктов , летом смородину, малину,клубнику… или что нибудь из замороженных фруктов можно чуть-чуть добавить меда .
    Иногда варю на мясном бульоне, добавляю вегету, можно покрошить мясо или сосиску. Иногда 2-3 крабовых палочки. Чтоб не скучно было есть кашу.

  6. Ответить ирина 21.05.2011 в 14:01

    приветик!после родов очень сильно поправилась!решила сесть на овсянку!через неделю посмотрим результат!

  7. Ответить андрей 05.04.2011 в 20:18

    попробую посидеть месяцок. ато на мои 180см роста, 97 кг это слишком. в мае напишу-что получилось

  8. Ответить Анна 18.03.2011 в 23:26

    Овсянка очень полезна, об этом знают все. Но при этом она не особо вкусная. Поесть эту кашу каждое утро с трудом еще можно..но сидеть на диете, все время питаясь ей, не представляю..Но звучит заманчиво и я бы хотела посидеть на этой диете..за неделю – 5 кг минус)

  9. Ответить doberma 31.12.2010 в 20:18

    Девчонки, ем по утрам овсянку второй год. Вес держится, не худею, но и не поправляюсь. Хочу недельку посидеть на овсянке. Вкусно так: сварить на воде без соли, сделать пожиже, добавить на кончике ножа корицу (она так же способствует сжиганию жира) и если есть желание добавить ч.л. меда. или полчайной ложки. Очень вкусно. желаю всем успеха и себе тоже.

  10. Ответить Angelika 19.12.2010 в 16:50

    Овсяная каша одна из самых малокалорийных каш. И диету соблюдать легко, тем кто ее любит кушать. Я сидела на овсяной диете после родов. И очень довольна результатом. Морить себя голодом не нужно, можно кушать кашу 5 раз в день, но не забываем что нужно выпивать около двух литров жидкости каждый день.

  11. Ответить Мария 15.12.2010 в 21:01

    Решила сесть на диету. Конечно мюсли мне больше нравятся чем овсянка. Вот я и придумала добавить в овсянку изюма, орехов. Получилось очень вкусно, заодно и полезно, так как на диете стало намного приятнее сидеть. И к моему удивлению, через 2 недели скинула килограмм. Классная диета, мне пришлась по душе.

  12. Ответить Татьяна 05.12.2010 в 19:23

    Я очень люблю овсянку, это один из самых обожаемых мною продуктов, поэтому “сидела” на этой диете с превеликим удовольствием. Правда, я добавляла 1%-но процентное молоко и чуточку сахара, потому как без всего этого каша получается чересчур пресной. Мне хватило четырех с половиной недель. Как раз планировала к дню рождению быть в форме. Вот, сейчас перед Новым годом опять “сажусь”, надеюсь, результат будет таким же!

  13. Ответить A_Dungeon 20.11.2010 в 17:36

    Диета очень эффектна, но очень, ОЧЕНЬ тяжела. По крайней мере, на мой взгляд=) Завтрак, обед, ужин – овсянка и травяной чай. Есть хотелось неописуемо=) Но результат прекрасен – 4 килограмма за два месяца! Всем рекомендую.

  14. Ответить Светлана 11.11.2010 в 19:37

    Я сидела на этой диете, но не с целью похудения, а из-за проблем с пищеварением. Проблемы мои решились – здоровье значительно улучшилось, да и к тому же вес снизился, хотя для меня это было непринципиально. Долго на такой диете не просидишь, я едва выдержала 2 недели.Но результат на лицо!

  15. Ответить Liegen 20.10.2010 в 21:40

    Систра сидела долгое время на этой овсяной диете,
    понравилось то что диета не имеет особого приготовления, а всё бысто и просто, а самое главное то что каждое утро когда ишла на роботу, пила только зелений чай и кушала овсяную кашу, не помню только что добовляла в кашу какие-то фрукты,это уже на ваш вкус и выбор.Овсяная диета
    ей не плохо тогда помогла, она прилично скинула вес и держала организм в тонусе.

  16. Ответить Ленусенька 28.09.2010 в 14:05

    Я была на овсяной диете. Неплохо, думаю, что зря многие садятся вначале на традиционные низкокалорийные мясо-овощные диеты. Овсянка чистит организм, номализует обменные процессы и организм не голодает. Лучше на овсянке скинуть, а потом разгрузочные дни по луне (лунная диета), чем садиться на мясо и овощи, а потом будет как в анектоде : съела 1 кг шоколадных конфет и поправилась на 5 кг. да организм уже изголодался, без белков (животных ) мы дольше можем, чем без углеводов типа кашек, и многовековой опыт церковных постов тому подтверждение.

  17. Ответить Алекса 27.07.2010 в 2:50

    У меня гастрит и еще много всего в организме есть:), так вот мне врач рекомендовал сесть именно на эту диету. Лишний вес, благодаря, бутербродам есть. Тяжко мне очень было, еще и без ничего сваренная, а я сладкое люблю. Так что энтузиазм мой умер еще на стадии 1й, но боли скрутили так, что выдержала. Потом когда уже ела одну кашу, боли утихли мой ЖКТ стал работать, как часы. В килограммах получилось не много 2.5 кг, но я позволяю себе пить разбавленные соки, чтобы поддерживать организм. Врач смотрел меня и сказал, что еще чуть чуть и можно попробовать возвращаться к нормальной еде. Рекомендую диету очень стойким людям.

  18. Ответить Екатерина 15.07.2010 в 22:25

    Хорошая диета. Я очень люблю овсянку, и часто на завтрак ем эту кашку. Садясь на диету, я не ставила своей целью сильно похудеть. Скорее, это было для здоровья, хотелось очистить организм от шлаков и токсинов. Овсянка еще и холестерин снижает, и очень полезна для желудка. Я не придерживалась строго диеты, кашу варила на обезжиренном молоке и добавляла чуть-чуть меда. За пять дней минус 1,5 кг.

  19. Ответить Nezamenimaya 19.06.2010 в 0:52

    Диета действенная и самое главное полезная! Минус 5 кг как не бывало! Ведь польза овсянки в том, что это сложные углеводы, которые являются источником необходимой нам энергии. И хоть мы не чопорные англичане, но на завтрак съедать тарелку овсянки просто необходимо для собственного же блага и главное – нормального веса!

  20. Ответить Александра 06.03.2010 в 2:02

    Отличная сбалансированная диета, но этой диете периодически сидит моя тетя и в свои 55 лет выглядит прекрасно, ведь овсянка не только помагает вес сбросить, но еще очень положительно влияет на качество и цвет кожи, исчезают всякие прыщики, кроме того, овсянка очень сытная и , когда я сижу на этой диете, то нет сильного чувства голода. Я после праздников всегда сажусь на эту диету и за неделю сбрасываю 3-5 кг.

  21. Ответить Алексей 05.03.2010 в 23:22

    Овсяная диета эффективно действует я сам наблюдал за процессам похудения на примере моей жены , она за три месяца сбросила почти 5 кг и что самое важное она даже ела перед сном и рас в неделю позволяла себе сладости , при этом не каких физических нагрузок

  22. Ответить Coolander 21.02.2010 в 16:20

    Отличная, здоровая, очень вкусная диета. Постоянно ем эту кашу, обязательно туда стоит добавлять фрукты, ягоды, изюм, урюк. Без сомнений рекомендовал бы употреблять с этой замечательной кашей любые орехи. Вкуснее каша получается из молока. И будете здоровыми, красивыми, вашей фигуре будут все завидовать. Гимнастика очень будет совместима с приёмом овсяной каши. Приятного аппетита

    • Ответить Selebra 26.10.2010 в 15:49

      Очень понравился коммент.настраиваю себя на эту диету…после этого комментария чуть позитивней стала думать о предстоящем:) спасибо!

    • Ответить Liegen 20.10.2010 в 21:44

      Систра сидела долгое время на этой овсяной диете,
      понравилось то что диета не имеет особого приготовления, а всё бысто и просто, а самое главное то что каждое утро когда ишла на роботу, пила только зелений чай и кушала овсяную кашу, не помню только что добовляла в кашу какие-то фрукты,это уже на ваш вкус и выбор.Овсяная диета
      ей не плохо тогда помогла, она прилично скинула вес и держала организм в тонусе.Надо будет и себе попробовать.

Оставить отзыв