VN:F [1.8.1_1037]
Рейтинг: 4.0/5 (10 голосов)

Миллионам землян, если не миллиардам, известно, что рис обладает уникальными свойствами. Он питателен, на основе риса можно приготовить самые разные вкусные блюда — от рисовой кашки на молоке до экзотических суши. Рис сочетается с множеством продуктов, а если и они полезны, то итоговое блюдо — это просто манна небесная для тех, кто следит за здоровьем физическим и психическим. В рисе содержатся азотистые вещества, из которых человеческий организм конструирует серотонин, именно поэтому представители «рисовых» цивилизаций Востока обычно столь приветливы и прилежны. А еще рис способен адсорбировать и выгонять из организма вредные вещества, которые в быту называют «шлаками». Поэтому рис — это основа множества диет для похудения (рисовые диеты бывают разными) и методов очистки организма от всякой накопившейся в нем гадости.

По эффективности своей рисовая диета похожа на гречневую.

Жесткий, беспощадный вариант рисовой диеты выглядит так: варится один стакан риса и съедается в течение дня понемногу. Запивать следует яблочным соком. Если голод мучит невмоготу, можно за день скушать еще 2-3 зеленых яблока. В таком режиме поститься позволяется от 1 до 3 дней. Физические нагрузки и фитнес в эти дни нежелательны. Однодневный сценарий рисовой диеты повторяют раз в неделю (т.н. разгрузочный день), трехдневный — не чаще одного раза в месяц. Такая диета известна в народе как «Стакан риса».

Сидеть на рисе можно и дольше, по щадящему, но эффективному, варианту рисовой диеты, рассчитанном на 7-10 дней. Можно взять больше риса, до 500 г на день, отварить и добавить в блюдо нежирное мясо или рыбу, овощи или фрукты. Можно смело импровизировать, рис это позволяет. Главное условие — не больше 200 граммов добавленных компонентов в день. Между приемами пищи можно закусывать фруктами (до 0,5 кг в день), пить соки, несладкие и не консервированные, например, яблочный. А также чай без сахара и воду без газа. Сразу после еды в рисовой диете пить нежелательно, т.к. рис должен успеть поработать в вашем теле. И так 7-10 «рисовых» дней, которые можно повторить через два месяца.

Какой бы вариант рисовой диеты вы не выбрали для себя, рис лучше использовать нешлифованный, ибо в нем достаточно витаминов группы В. А также следует принимать препараты, содержащие калий, чтобы в теле не возникло недостачи этого очень важного элемента.

Рисовая диета полезна тем, что в организме нормализуются обменные процессы. Да и вес уходит неплохо: уже на третий день вы сможете с удивлением обнаружить, что одного - двух килограммов — как не бывало. Рисовая диета проста и в 7-дневном варианте не заставляет худеющих чувствовать себя голодными и обделенными.

Недостаток рисовой диеты в ее жестком варианте — она не сбалансирована по белкам, жирам и углеводам. На такую диету лучше садиться в молодом возрасте, желательно во время отпуска, чтобы никакие перегрузки вам не мешали спокойно худеть.

Рисовая диета4.0510