Гречневая диета

Гречневая диета относится к категории жестких монодиет, строгое соблюдение гречневой диеты позволяет достаточно быстро сбросить до 10-14 кг. Поэтому диета, построенная на потреблении гречневой каши, популярна у тех, кому к весне надо срочно вернуть форму после зимней «спячки».

Отзывы о гречневой диете
В качестве «пробуждающего» продукта гречневая крупа выбрана отнюдь не случайно, а, что говорится, по науке. Гречка вкусная, полезная и хорошо насыщает, при этом в сравнении с другими крупами содержит меньше углеводов. В список полезных компонентов гречки входит железо (много!), йод, фосфор, аминокислоты, витамины группы B, витамины P, PP и рутин. А вот имеющиеся в гречке углеводы имеют сложное строение и долго усваиваются организмом. Поэтому, поев гречки, долго ощущаешь сытость. Флавоноид рутин, который фармацевты получают как раз из гречихи — важный противосклеротический агент, который устраняет ломкость капилляров и усиливает сокращение сердечной мышцы. Высокое содержание лецитина позволяет гречке благотворно воздействовать на печень.

Обычно на гречневой диете сидят две недели, но можно и одну — организму будет только польза. Для того, чтобы похудение состоялось, надо готовить гречневую кашу без соли, сахара и приправ, а именно так: стакан промытой крупы на ночь заливается 2,5 стаканами кипящей воды. Утром излишек воды сливается и — можно приступать. Варить гречку на огне не советуют потому, что при варке распадаются полезные вещества. В течение недели или двух гречка потребляется в неограниченном количестве. Для разнообразия можно выпивать до 1 литра нежирного кефира в день. Или мешать его с гречкой. Обязательно принимать поливитамины и пить много минеральной воды без газа (до 3 л в сутки), а также разрешен несладкий чай, черный или зеленый. Разрешается немного фруктов или диетического йогурта.

Еще очень важно не есть за 4 часа до сна. Если не получается, и желудок просит дать ему работу, угрожая лишением сна, выпейте немного обезжиренного кефира.

Выход из гречневой диеты — плавный. Опасные продукты (жирное, сладкое, мучное) вводятся в рацион постепенно. Начинать можно с вареного яйца на завтрак, например. На протяжении 2 недель старайтесь считать калории, их должно быть не больше 1500 в день.

Гречневую диету с энтузиазмом выбирают люди, страдающие ожирением. Но у них, как правило, есть проблемы с желудочно-кишечным трактом (язва, гастрит), а при таких заболеваниях гречневая крупа противопоказана.
Также существует риск навредить слизистой оболочке желудка, ведь кефир-то кислый. Недостаток в диете глюкозы может сказаться на работоспособности головного мозга.

То есть гречневая диета потенциально небезопасна, однако действенна и экономична. Многим действительно удается сбрасывать по килограмму в день.

Гречневая диета
Если вы не страдаете язвой и гастритом, гречневая диета неплохой выбор
8.5 Общий итог
Простая, полезная, дешевая и достаточно эффективная

Если вы не страдаете язвой и гастритом, гречневая диета неплохой выбор

8.4Итог редактора
Эффективность
8.3
Полезность
8.5
8.6Итог пользователей:
Эффективность
10.0
Полезность
7.3
Добавить ваш обзор  |  Читать обзоры и комментарии
41 Комментарии
Show all Highest Rating Lowest Rating Добавить ваш обзор
  1. Ответить 30010LILIYA 17.08.2016 в 22:37
    3.75
    Эффективность
    100
    Полезность
    50

    Одна из моих любимых диет. Люблю и гречку и кефир. Трудно на второй день. Кружится голова, есть вообще не хочется, вечером только от вида гречки ворочит. На третий день открывается второе дыхание. Но я предпочитаю добавлять овощи в сыром виде без соли и масла. Так легче и вес уходит хорошо. За пять дней потеряла 5 кг. Главное резко не слетать с диеты, иначе все быстро возвращается. Но результат 100% , особенно когда срочно надо

    Позитив: 100 % результат
    Негатив: Вид монодиеты, тяжеловато для организма
  2. Ответить Елена 17.08.2016 в 15:06
    4.25
    Эффективность
    100
    Полезность
    70

    Был период, что хотелось быстро избавиться от лишних кг и я выбрала именно гречневую диету.Результат был, и был сразу. Ощущение первых дней-это хочется чего-то покушать еще, но после 3-4х дней организм отвыкает от вредностей, типо мучного и сладкого. Я просидела на диете 12 дней, сбросила 6 кг. Вес у меня не вернулся. Чувствовала себя хорошо, старалась больше гулять на воздухе и меньше думать о еде.

  3. Ответить Anna27 10.08.2016 в 8:57
    5
    Эффективность
    100
    Полезность
    100

    Прекрасная диета, худеешь на ней очень хорошо. Если сидеть только на каше, то она еще и соли из суставов вытягивает, что очень полезно , чтобы на старости не “скрипеть”, единственный недостаток, что гречка быстро приедается.

  4. Ответить Катя 09.01.2015 в 15:34

    Привет всем!Я перепробывала очень много диет и голодала,но очень часто срывалсь.Когда я нашла эту прекрасную диету(ГД) я уде сижу на ней 2 день и не срываюсь.я весила 62.8кг(планирую до 50) я сейчас вешу 60.3кг…..эту изумительно,но хочу подчеркнуть я советую вам стараться заниматься спортом!качать пресс,бегать если есть возможность либо самое простое дело купить хулахуп (железный) и крутить по 20-30 мин
    Желаю всем удачи,и пусть ваши мечты сбудуться!

  5. Ответить Валерия 26.05.2013 в 18:01

    Девочки,сегодня первый день сижу на ГД,при росте 160 имею 62 кг…Прочитала много позитивных отзывов о данной диете.У меня вот такой вопрос:Кушать нужно только гречку?Можно ли добавлять к приему свежий огурчик,морковь и вареное яйцо(только белок).Не повлияет ли такое на положительный успех?
    П.С.Кефир не пью.

    • Ответить Катя 09.01.2015 в 15:36

      Не желательно…кефир очень хороший конечно вариант,другое нельзя

  6. Ответить Натулька 22.07.2012 в 12:18

    Всем привет! Как и обещала пишу свой результат. 76.200 кг это -800 гр. Я довольна результатом этого дня. Настрой боевой! Продолжаю диету! Завтра отпишусь!

  7. Ответить Натулька 21.07.2012 в 13:37

    Всем привет! Меня зовут Наташа в сентябре 21-го числа мне исполнится 30 лет. После родов очень поправилась. До беременности весила 58, а сейчас 77 кг. Смотреть в зеркало противно. Очень распустилась сидя дома. Сегодня села на ГД. У меня ровно 2 месяца для того чтобы привести себя в приличный вид. Я не знаю сколько смогу продержаться на ГД, но настроена решительно хотя бы на 2 недели. Вес сегодня утром ровно 77 кг. Удачи нам всем в похудении. Пишите о результатах это очень вдохновляет тех кто начинает!!! Завтра напишу каков результат за день.

  8. Ответить Мася 21.11.2011 в 18:47

    Девочки, поделитесь секретом, вот как вы выдерживаете вообще гречневую диету, я вот сижу на ней уже пятый день и чую что скоро сорвусь, живу еще не одна а с мужем и ребенком, приходится всякие вкусности готовить. Боюсь не удержусь я совсем или когда закончится диета буду есть все подряд, а уйти то наоборот от этого хочу.

  9. Ответить Анна 14.11.2011 в 18:00

    Здравствуйте! Я хочу вам рассказать об одном сайте,
    который действительно мне помог избавиться от лишнего
    веса за столь короткий период времени, в течении месяца
    я похудела на 7 кг без особого труда, на этом сайте раскрываются секреты успешного
    снижения веса, которые мне очень помогли. Вот этот сайт: coolnewdieta.ru
    Это прекрасно когда нам помогают специалисты-диетологи.
    И этот сайт действительно помогает людям в их проблеме.

  10. Ответить angry 13.08.2011 в 16:32

    Сидела 12 дней на гречке, причем не ела даже яблок, просто гречка+обезжиренный кефир. Живот немного ущел, но по килограммам – практически ничего, около 1,5…и то мне кажется это из-за того, что я со второй недели начала мало гречки есть…в общем не оправдала она себя, а у меня было столько надежд на неё…долбаная гречка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  11. Ответить Елена 03.06.2011 в 14:30

    Сижу на гречневой диете 3-й день, 1.5 веса только потеряла. Но не опускаю руки. Особенности организма у всех разные, поэтому кто то теряет уже 3кг за 3дня , а я в 2р меньше))) не унываю, появилась лёгкость, но в то же время так хочется набросится на холодильник 😀
    на котором, кстати, висят картинки с толстыми тётками..)

  12. Ответить натали 19.04.2011 в 19:32

    сижу 3 день,вес тот же,но объемы ушли…посмотрим далее

  13. Ответить лёля 20.12.2010 в 14:45

    Сажусь завтра на эту диету, планирую на 10 дней. Хочется сбросить с 52 кг до 43кг. Результат отпишу

  14. Ответить ИринаФ 18.11.2010 в 20:23

    Я на этой диете сидела долго. Во время беременности набрала лишнего, надо было срочно приводить себя в форму. Помогло! Тяжело – действительно! Но я постепенно начала добавлять дополнительные продукты. Произошел постепенный переход на стандартное меню, результат закрепился. По крайней мере пока!

  15. Ответить Natalia 19.09.2010 в 23:39

    Я пробовала худеть по этой диете. Но выдержила только три дня. В минусе 3 кг. Но, очень тяжело. Постоянное чувство голода. Спасалась от этого зеленым чаем вместо кефира. После кефира как-то кушать хочется, а вот после зеленого чая нет. Теперь устраиваю себе разгрузочные дни на гречке. Так намного легче. На утро всегда минус 1 кг.

  16. Ответить doga 26.08.2010 в 1:21

    Диета очень эффективная,но вместе с тем очень жёсткая. Я еле еле продержалась неделю,сбросила около 7 кг,вместо кефира пила зелёный чай или воду с лимоном. Второй раз вряд ли буду на неё садиться, так как ненавижу пустую гречку,только с молоком)

  17. Ответить Natttaly 04.07.2010 в 0:30

    Диета просто отличная! Сидела одну неделю, потеряла пять килограммов. Результат очень хороший, но выдержать две недели я была уже не в силах. Собираюсь повторить в скоро времени. Советую тем, кто хочет похудеть быстро и эффективно, но нужно запастись терпением, ведь такое однообразие выдержит не каждый.

  18. Ответить Алиса 21.06.2010 в 18:52

    В свои разгрузочные дни сижу на гречке, гречку запариваю кипятком с вечера и ем весь день, запивая кефиром. Эффект есть, за день килограмм можно скинуть легко, главное не срываться. Был опыт скидывания на этой диете 3 кг за неделю… + к гречке и кефиру ела зелёные яблоки, грейпфруты и нежирную рыбу. Чувства голода нет, каши можно есть сколько угодно, это безусловно плюс этой диеты

  19. Ответить Полина 02.04.2010 в 1:41

    Очень люблю гречку ,поэтому гречневая диета одна из моих любимых. Не всегда получается заваривать гречку, поэтому часто просто варю! Это не вредит диете нисколько. Сижу на ней одну неделю, считаю, что этого вполне достаточно. Кроме гречки ничего не ем, пью чаще зеленый чай с молоком. Результат – 4 кг.за семь дней! Отличная диета!

  20. Ответить galvich 13.03.2010 в 23:27

    Второй раз “сажусь” после праздников на гречку. Никаких побочных эффектов не наблюдаю, все только в “плюсе”. первый раз скинула за неделю 4 кг без проблем. Сейчас на повтор пришлось идти только из-за обилия праздничных дней. Но сегодня четвертый день на диете: легко, приятно. только вместо кефира я пью минералку негазированную или тан.

  21. Ответить Елена 11.03.2010 в 23:32

    Испытала гречневую диету на себе! Смогла продержаться только неделю, было очень тяжело! Воротило от запаха гречки. Между приемами каши позволяла себе выпить стакан нежирного кефира, фрукты,принимала поливитамины на протяжении всего времени. Результат превзошел мои ожидания! Получилось сбросить 8 кг, хотя планировала только 5. Осталась очень довольна!

  22. Ответить vadimlukym 10.03.2010 в 23:04

    На гречневой диете сидела я сама и моя лучшая подруга ,она захотела похудеть после родов,лишнего было тринадцать кг,а я за компанию.Ну.что могу сказать: у подруги результата ноль целых ноль десятых ,зато у меня за неделю -2,5 кг минус.Вот такая компания!

  23. Ответить Олечка 06.03.2010 в 23:23

    После рождения сына я набрала 12 килограмм, подруга посоветовала гречневую диету и за 2,5 недели я сбросила 8 килограмм. Вначале было тяжело, добавляла в кашу дольки яблок, вечером пила обезжиренный кефир. Но буквально через 3-4 дня привыкаешь к такому питанию. Единственное, что хотела бы отметить: я не кормила ребенка грудью ( не было молока). Если же мамочка кормит малыша, то при такой диете следует пить витамины, так как их будет не хватать из-за скудного рациона. В целом, диета очень действенная.

  24. Ответить Татьяна 04.03.2010 в 0:23

    Я после рождения второй дочери набрала 16 килограмм лишнего веса. Долго пыталась похудеть, перепробовала разные диеты. Но самый лучший эффект дала гречка. За 2 недели сбросила около 10 килограмм. Кроме гречки ела в течении дня при желании апельсины или яблоки, на ночь пила простоквашу.Через месяц попробую еще.

  25. Ответить Виктория 03.03.2010 в 23:45

    На этой диете я была трижды, ну, склонна я к полноте! Эффект 100%, худела на 5-6 кг за 7 дней. Единственный минус этой диеты, гречка без соли и сейчас ее не ем вообще. Но, если нужно будет похудеть, то только гречка!

  26. Ответить Туся 21.02.2010 в 16:49

    Узнала о гречневой диете не так давно, где-то года два назад. Решила попробовать, так как против гречки ничего не имею, а наоборот люблю ее. Короче совместила, как говорится “приятное с полезным”. За две недели у меня получилось сбросить 5 кг, потом через пол-годика повторила, так как праздников было много (новогодние))), и я почувствовала, что стала набирать вес. Неделька кашки и я снова влезаю в любимые платья! Единственное что, на всякий случай во время диеты пью витамины. В следующие два раза сидела на ней по недельке. В кашу, правда , внесла разнообразие – стала добавлять чернослив.

  27. Ответить НАСТАСЬЯ 21.02.2010 в 16:18

    После родов набрала около 30 кг лишнего веса,никак не могла от них избавиться.
    Подруга посоветовала гречневую диету.За три недели я сбросила 12 кг,но к гречки я еще добавляла по два яблока в день,кефир-1%, а чай пила для специальный для похудения. Первые три дня было очень тяжело,но потом появляется результат и привыкаешь к гречневой каши.А главное ,что результат остаться на долго, теперь я повторяю эту диету каждые пол года, и я вернула себе былую форму.

  28. Ответить Наталья 20.02.2010 в 16:07

    Несколько раз сидела на гречневой диете. считаю ее очень эффективной – за пару недель мне удавалось сбросить около 5-7 кг. (большего и не требовалось). Для того, чтобы гречка не казалась пресной (так как соль не добавляется при ее приготовлении), можно посыпать свежей мелкопорезанной зеленью (укроп, петрушка) – добавится остроты и запаха. Летом заливаю гречку 1% Таном (вместо кефира), добавляю зелень и получаю замечательную окрошку.

  29. Ответить Дарья 18.02.2010 в 0:02

    Хорошая диета для желающих быстро “сбросить” вес. За пять дней ” гречневой ” диеты я похудела на три килограмма. Каждое утро пред приемом пищи, за двадцать минут, я выпивала стакан теплой кипяченой воды. Вместо соли в готовую гречневую кашу я добавляла кунжут пережаренный с морской солью. Завтракала и обедала как обычно кашей, а на ужин выпивала стакан кефира.

  30. Ответить Рыжая 15.02.2010 в 23:49

    Уже четвертый год худею именно по этой диете. Дело в том, что гречка – моя любимая каша, поэтому гречневая диета для меня не в тягость, а в радость. Правда, не верю в то, что можно сильно похудеть, сидя на этой диете. Мне после зимы приходится избавляться от 4-6 кг. Это удается с легкостью, но вот чтобы похудеть на 10-15 кг придется соблюдать диету намного больше 2-ух недель.

  31. Ответить Анна 14.02.2010 в 0:51

    Вкус гречневой каши мы все знаем с нашего детства. Гречка — это удивительный и восхитительный продукт. Посидев на этой диете я сбросила 8 кг. На мой взгляд эта очень полезная диета, так как в греке высокое содержание железа, фосфора, кальция, цинка, калия, бора, йода и других полезнейших микроэлементов. Так же содержатся витамины РР, В1 и В2.
    Советую всем своим знакомым именно такую диету!

  32. Ответить Elena2103 13.02.2010 в 1:28

    Да конечно, гречневая диета это самая лучшая диета на которой я сидела, а у меня их было очень много, но существует очень маленькое но, очень тяжело есть одну гречку никакую, так как на второй день у тебя вообще нету желания смотреть на нее, не то что есть. Но и плюсов очень много это единственная диета на которой я потеряла очень много килограммов, главное поверить в себя, и пересилить, тогда все получится, и внешность как у модели.

  33. Ответить Виктория 13.02.2010 в 1:02

    Я сидела на этой диете, скажу, что она для меня была очень жесткая. Это была первая диета в жизни. Я за полторы недели сбросила 9 кг, конечно же, это не могло не отразиться на коже. Обвисла немного. Нужно не только сидеть на диете, но и заниматься спортом, хотя бы обычную зарядку делать. И постоянно хотелось какого-то разнообразия в еде. Хоть я и люблю гречку, но теперь ее редко ем.

  34. Ответить kaeryna 13.02.2010 в 0:49

    Хочу присоединиться к обществу “любителей гречки”. С сожалением узнала о вреде этой крупы для людей с болезнью ЖКТ. После родов я соблюдала определённую диету, как выяснилось – облегчённый вариант гречневой. Кроме гречки в рацион входят отварное мясо, рыба и запечённые овощи. Питалась я так 3 месяца. Даже до родов я не была такой стройной!!! Я стал весить на 5 кг меньше. Подобную диету испытала и моя сестра перед свадьбой, сбросив лишние 5 кг за 3 недели. Тут только один существенный минус, о котором упоминала Таня- пресная гречка невкусная, и уже на третий день очень хочется её сдобрить хоть чем-то.

  35. Ответить Ольга 13.02.2010 в 0:37

    Я время от времени прибегаю к гречневой диете, особенно когда нужно привести себя в хорошую форму перед каким-нибудь грандиозным событием. Не согласна с автором вышепреведенной статьи в том, что гречка долго поддерживает сытость в организме. Лично у меня ощущение сытости после гречки держалось не более 2 часов. Но то, что эта гречневая диета очень эффективна сомнению не подлежит, я проверила это на себе уже неоднократно.

  36. Ответить Таня 12.02.2010 в 0:37

    Я худела на этой диете, когда еще в школе училась. Должна признаться диета не из приятных, т.к. пресная еда для меня гадость еще та. Зато гречку очень люблю. Сидела на ней 2 недели, потом, наслушавшись комплиментов, решила, что больше мне это не нужно. Начала есть сразу всё, что мне хотелось и вроде (тьху тьху тьху) до сих пор 90-60-90.
    Во время диеты чувствовала себя очень легко и что самое главное – всегда было хорошее настроение. Наверно всё это потому, что для меня эта диета оказалась самой подходящей.

  37. Ответить Наталья 11.02.2010 в 0:57

    Я всегда ненавидела гречку! Однажды мне посоветовали рецепт эффективного похудения: ешь без меры, но только то, что не любишь. Учитывая данную рекомендацию + сама гречка, способствующая похудению, в итоге я сбрасываю вес, кажется, раза в два быстрее всех остальных. Чтобы как-то впихнуть ненавистный продукт, я его смешиваю с поджаренными на постном масле луком и морковью. Мне достаточно пары дней, чтобы мой животик втянулся, а джинсы спадывали. Дольше сидеть на гречневой диете не могу. Сколько я сбрасываю килограммов за время своих мучений не знаю, страюсь не расстраивать себя по напрасну частыми взвешиваниями. Но мне достаточно зрительного потрясающего эффекта. Гречка! Я тебя ненавижу! Я тебе ставлю “5”!

  38. Ответить Tata 10.02.2010 в 6:05

    Я пробовала сидеть на гречневой диете. Выдержала одну неделю, потом на гречку не могла смотреть около года, хотя до диеты очень даже любила гречку. Эффект, конечно, был достигнут, но мне и надо бы сбросить всего 4-5 кг. Но сила воли нужна, очень хочется какого-нибудь разнообразия. Если бы не быстро проявившийся результат, то не выдержала бы, наверное, неделю есть одну гречку. Тем более, что я сладкоежка.

  39. Ответить Юлия 10.02.2010 в 6:03

    Я в прошлом году, когда перестала кормить грудью сына, худела по этой диете. Лишнего веса у меня было 10 кг, а похудела я на 7 кг. Правда, вместо двух недель, я выдержала только одну.Эта диета сразу понравилась мне тем, что очень сытная, кашу я люблю, да и от кефирчика никогда не отказываюсь)))
    Единственным минусом является то, что после нее я на гречку год смотреть не могла)))

  40. Ответить Светлана 10.02.2010 в 5:34

    Диета хоть и сложная, но эффективная. После беременности долго не могла скинуть лишние килограммы, посоветовали эту диету. Правда, выдержала я не две недели, а девять дней, но результат обрадовал. Раньше часто сидела на подобных монодиетах, сбрасывала 3-5кг, но они очень быстро возвращались. За девять дней на гречневой диете сбросила 5кг, ещё на з кг похудела в течении недели после выхода из диеты. Уже два месяца прошло, но вес не возвращается. Большой плюс диеты, в том, что за время, которое сидишь на гречке, организм отвыкает от сладкого мучного, жирного и других “вредностей” и потом уже легче себя ограничивать.

Оставить отзыв

Ваш общий итог