Диета Брюса Ли

У великого мастера китайских единоборств и звезды киноэкрана Брюса Ли под кожей не было ни капли лишнего жира. Брюс не только дрался и качал мускулы всерьез, а и уделял огромное внимание правильному питания. Он был убежден, что достиг многого именно благодаря диете, которую соблюдал практически всю сознательную жизнь, к сожалению, недолгую, но яркую. Напомним, что смерть актера была внезапной, и, по одной из версий, была вызвана отравлением наркотическими лекарствами в сочетании с крепкой марихуаной. Возможно, что без соблюдения диеты Брюс не стал бы кумиром миллионов, ибо не смог бы обеспечить себя достаточной энергией для ежедневных упражнений и кинотрюков.



Формируя свой способ питания, мастер кун-фу экспериментировал с различными продуктами, о которых писалось в те годы в журналах для бодибилдеров. Брал все лучшее из китайской кухни. До чего-то додумался сам.

Следуя режиму питания, приближенному к брюсовому, можно не только убрать с живота и попы лишний жир, а и простимулировать к росту мускулатуру (если это слово для вас не пустой звук). Словом, похорошеть.

Диета Брюса Ли строится на восьми правилах.

Правило №1: Избегайте мучного.

Нельзя сказать, что Брюс Ли совершенно не ел продуктов, изготовленных из муки. Он просто старался их избегать, и воля бойца воплощала старания. Раз в год актер мог побаловаться пирожным или пирожком — как правило, будучи в гостях и проявляя вежливость по отношению к хозяевам. Но частью его философии было не пускать в организм «пустые» калории, которые не принесут пользу телу.

Правило №2: Интересуйтесь китайской кухней.

Брюс Ли обожал кулинарию родного Китая, особенно говядину в устричном соусе и соевый сыр тофу. Оба блюда — отличные источники белка. Стейки и печенку актер тоже любил, но считал, что в западной кухне чрезмерное ударение делается на жире в ущерб полезным углеводам, получаемым организмом из риса, овощей и макаронных изделий — неотъемлемой части китайского меню.

Правило №3: Избегайте молочных продуктов.

Великий драчун не любил молочных продуктов, и употреблял молоко только как компонент белковых коктейлей, обычно используя сухое, а не цельное молоко.

Правило №4: Меньше порции, больше приемов пищи

Ну, это святыня каждого диетика: чтобы организм ничего не откладывал про запас, надо не давать ему обжираться и не ждать, пока наступит чувство голода. Питаться надо равномерно в течение дня. У Брюса Ли было пять приемов пищи в день маленькими порциями, плюс фрукты в промежутках.

Правило №5: Пейте протеиновые коктейли.

Брюс Ли пил белковые напитки ежедневно, один или два раза в день. С составом коктейлей боец постоянно экспериментировал, но в них обязательно входили богатое кальцием сухое молоко, яйца (иногда вместе со скорлупой), пророщенная пшеница, арахисовое масло, бананы, пивные дрожжи (как источник витамина В), инозитол и лецитин. Все компоненты смешиваются в блендере, затем можно добавить немного сливок.

Правило №6: Принимайте пищевые добавки.

Актер принимал множество минеральных и витаминных пищевых добавок. В эпоху расцвета его карьеры такие синтетические препараты только входили в моду. Сейчас их ассортимент огромен. Брюс Ли добавлял в свое меню витамин С, гранулы лецитина, пчелиную пыльцу, витамин Е, сироп из шиповника, добавки с витаминами группы В и кисленькие плоды ацеролы.

Правило №7: Принимайте углеводы в виде соков и пюре

Брюс Ли знал, что активные люди остро нуждаются в таком топливе для силы, как углеводы. Поэтому он регулярно употреблял коктейли из свежих фруктов и овощей. Например, кунфуист любил измельчить в блендере морковку, сельдерей, яблоки, бананы, немного петрушки и полученный сок с мякотью выпить.

Морковь в рацион Брюса Ли занимала особое место, в каждом из коктейлей ее было больше 50%.

Правило №8: Ешьте мед и женьшень

Напитки на основе меда и женьшеня Брюс Ли использовал для «подзарядки». В их химический состав входят витамины группы В, в т.ч. пантотеновая кислота, ацетилхолин, гормоны и 18 аминокислот. Согласно китайской медицине, женьшень снабжает энергией «Ян», улучшает кровообращение, восстанавливает силы.

Примерный рацион диеты Брюса Ли.

Завтрак: чашка мюсли с орехами и сухофруктами, апельсиновый сок, чай.

Второй завтрак: Сок или протеиновый коктейль из сухого молока, яиц, бананов, арахисового масла, на воде или соке. Можно добавить пивные дрожжи.

Обед: Мясо, овощи и рис. Чай.

Полдник: Сок или белковый коктейль.

Ужин: Лапша или спагетти с салатом, курятина или морепродукты. Чай с молоком.

Преимущества диеты Брюса Ли:

Она достаточно просто вписывается в обыденный стиль жизни; польза пищевых добавок и компонентов «фирменных» коктейлей подтверждена многими исследованиями; никто не пытается содрать с вас деньги за рецепты данной диеты.

Недостатки диеты:

Некоторым покажется очень тяжелой смена пищевых привычек, в частности, отказ от мучного и переход на белковые коктейли; пищевые добавки могут стоить дороговато; диета базируется на довольно ограниченном списке продуктов.

Диета Брюса Ли
Если вы не разделяете восточные ценности, то эта диета вам не подходит
9.2 Общий итог
Диета для сильных духом

Если вы не разделяете восточные ценности, то эта диета вам не подходит

8.3Итог редактора
Эффективность
8.5
Полезность
8
10Итог пользователей:
Эффективность
10
Полезность
10
Добавить ваш обзор  |  Читать обзоры и комментарии
15 Комментарии
Show all Highest Rating Lowest Rating Добавить ваш обзор
  1. Ответить Алексей 05.07.2015 в 20:21

    спросите у долгожителей,какой диеты они придерживаются-).кушать в меру все,не злоупотреблять,умеренные физические нагрузки,немного иногда хорошего алкоголя,стабильный секс с любимым человеком.позитивный настрой у умение видеть хорошее во всем,жить в позитивных эмоциях,контролировать себя.

  2. Ответить Anton 30.03.2015 в 2:17

    Довольно странно подражать диете человека, который страдал головной болью и умер в 32 года

  3. Ответить alex 19.01.2015 в 12:33

    Давайте, ребят, покушайте спагетти с мясом на ужин на протяжении хотя бы месяца :)

  4. Ответить Игорь 10.08.2014 в 21:01

    Брюс Ли пил протеиновые коктейли!? Сомневаюсь…Питание концентратами засоряет организм 100% (гейнеры,протеин,сухое молоко).Это пропаганда западного “бройлерства”. Как только перестанете тренироваться – сами поймете, вернее поймет живот и органы ЖКТ.Молоко,кефир обязателен!!! А то кофем можно оппиваться, а молоко вредно…Ну-ну.Карина истину глаголит!

  5. Ответить Jotunn 30.01.2013 в 13:34

    Тю, бред какой-то, в начале статьи правило номер один говорит избегайте мучного, а в конце статьи на Ужин Брюс ел лапшу или спагетти :))))

  6. Ответить СТИЛ 27.08.2012 в 6:56

    Karina – глупая женщина , не спорь с мастером, готовь и ешь то что превратится в кал и только, но не сбивай других от правильного питания.. сам питаюсь почти также вот 3 года, я мастер спорта по боксу и большой любитель легкой атлетики. так же люблю медитацию , ну да куда мне без твоих жиров в рационе, ага…кушайте, не оправдывайтесь , Ваше тело , Ваш дух

    • Ответить LamLee2002 02.06.2017 в 20:21
      5
      Эффективность
      100
      Полезность
      100

      Молодец!Вот и я бегунья и считаю что это эффективно!Брюс Ли Легенда

    • Ответить Серж 31.03.2016 в 23:20

      Карина все правилно и толково написала! А ты как идиот в бутылку полез! Страдаете Жирофобией?! Мастер спорта по боксу…. тож мне!

    • Ответить RB 17.10.2012 в 22:38

      – тебе ))))

  7. Ответить bagirra 10.10.2011 в 16:41

    Диета, в принципе, реальная, вот только принимать пищевые добавки не вижу смысла. И протеиновый коктель не каждому прийдется по вкусу.Со всем остальным согласна.

  8. Ответить Dynbox 06.09.2011 в 18:51

    Жиры в большом кол-ве содержатся в сухом молоке (до 25%), арахисовое масло содержит омега-3 жирные кислоты. Мясо само собой жиры содержит, также жиры содержит и рыба.
    Польза от протеиновых коктейлей конечно велика. Но нужно знать, как не наткнуться на подделку и выбрать дорогой протеин качественной марки по рекомендации профессионалов. К побочным эффектам можно отнести редкую аллергическую реакцию на белок и забитый кишечник в результате длительного и чрезмерного приёма коктейля. Как говорится: “Во всём нужна мера”.

  9. Ответить estaloca 08.08.2011 в 16:45

    Мне очень понравилась диета. В ней нет таких строгих ограничений, как в других. Единственное, конечно, отказаться от мучного и жирного, это само собой. А протеиновые коктейли состоят из натуральных продуктов, как я поняла, поэтому какие могут быть побочные эффекты? Только вот с витаминами и добавками надо быть аккуратней. Не секрет что они могут наоборот, навредить…если переборщить или купить подделку.

  10. Ответить Karina 14.07.2011 в 9:08

    Отсутствие жиров в рационе ни к чему хорошему не приведет, они участвуют в обмене веществ, придают энергию, необходимы для хорошего состояния кожи, волос и ногтей. Польза протеиновых коктейлей сомнительна, слишком много побочных эффектов.

    • Ответить Человек-коктейль 05.04.2016 в 15:37

      А теперь приготовьтесь! Барабанная дробь: тр-р–р-р-рр-р-р-р-р-рр-ррр-рр-р ………Каких побочных эффектов мне ждать от белкового коктейля?

      • Ответить Человек-Петросян 30.10.2016 в 16:04

        Превратишься в человека-коктейля

Оставить отзыв

Ваш общий итог