Катаболическая диета

Режим питания, соблюдая который человек потребляет пищу, которая обладает так называемой отрицательной калорийностью, называется катаболической диетой. Похудение достигается за счет того, что на переваривание определенных продуктов организм тратит больше энергии, чем эти продукты в себе содержат по калорийности. Основы катаболической диеты представлены на различных сайтах даром, т.е. соблюдение режима не требует приобретения специальной литературы.

Сторонники диеты утверждают, что сидя на оной можно похудеть быстрее, чем если ничего не есть вообще. Переживая дефицит калорий, организм начинает тратить жировые запасы, что приводит к снижению массы тела.

Катаболическую диету никак нельзя назвать здоровой, поэтому сидеть на ней длительное время опасно.

В то время как большинство диет базируются на сокращении числа принимаемых с пищей калорий, катаболическая учитывает расход организмом энергии на пищеварение. Это примерно 10% от общей энергии тела, затрачиваемой на движение, мышление и анаболические процессы. Множество продуктов, особенно те, в которых полно неусвояемых волокон, требуют большего расхода калорий, чем привносят сами. Таким образом, возникает парадоксальная ситуация: чем чаще ты кушаешь, тем быстрее худеешь. То есть можно, в принципе, не заниматься физкультурой. Да на нее и сил не найдется. Хотя, это как у кого.

В число катаболических фруктов и ягод, «сжигающих» жир довольно быстро, входят ананасы, дыни, абрикосы, грейпфруты, апельсины, сливы, клубника и малина. Например, в одном грейпфруте содержится всего 40 калорий. Среди овощей диетическим эффектом обладают артишоки, сельдерей, огурцы, перец, помидоры, брокколи, баклажаны, шпинат, морковка, чеснок и листовой салат.

Некоторые диетологи включают в перечень катаболических кушаний некоторые дары моря. И тем самым спасают фанатичных диетиков от  дефицита белка. Рекомендуется к употреблению нежирное белое мясо крабов, камбалы, трески, тунца и, конечно же, вареный лобстер, которого с успехом можно заменить печеной куриной грудкой.

В интернете можно отыскать немало рецептов блюд из продуктов с отрицательной калорийностью. Овощной или фруктовый салат, заправленный лимонным соком — вполне каноническое катаболическое блюдо.

Преимущества диеты:

  • Само «ученое» название диеты говорит о похудении;
  • Катаболическая диета не требует значительных финансовых затрат.

Недостатки катаболической диеты:

  • Многие продукты с отрицательной калорийностью бедны протеином и другими питательными веществами, что делает диету нездоровой;
  • На катаболической диете нельзя сидеть долго, ибо, не ровен час, помрете от истощения и/или авитаминоза.

Вывод:

Данная диета, придуманная еще в конце 1920-х годов, являет собой режим питания для быстрого сброса веса. Однако овощи, фрукты и постные белковые продукты с низкой или отрицательной калорийностью лучше принимать в пищу в составе какой-либо другой, здоровой диеты. Например, кушать катаболические плоды и ягоды перед основным приемом пищи исключительно ради наполнения желудка некалорийной пищей. Как только диетик достигнет нормального веса тела, с катаболической диеты надо переходить на полноценный рацион. Иначе появится риск (или шанс) стать таким стройным, как этот африканский мальчик:

Катаболическая диета
Быстрый сброс веса в обмен на здоровье
6.8 Общий итог
Что бы такое съесть, чтобы похудеть?

Быстрый сброс веса в обмен на здоровье

Эффективность
9
Полезность
4.5
Добавить ваш обзор  |  Читать обзоры и комментарии
10 Комментарии
Show all Highest Rating Lowest Rating Добавить ваш обзор
  1. Ответить roman 29.02.2012 в 20:20

    Автор циник! ссылаться на фото голодающего ребенка, лихо и главное оригинально и умно. Моральный урод.

  2. Ответить Лика 23.01.2012 в 16:17

    Мне кажется, что диета под присмотром врача должна проходить. И им же и составляться.
    ПО своему опыту знаю- пока к врачу не обратилась- вес не нормлизовала

  3. Ответить Эла 24.07.2011 в 16:03

    Сидела на этой катоболической диете. Не знала, что это так называется. Конечно, похудела, но после того как начала питаться как обычно кг вернулись, еще и пленных привели. Мне показалось, что тяжело, эти продукты уже через три дня ненавидишь.

  4. Ответить Инна 19.07.2011 в 19:20

    Диетологи советуют не эксперементировать а узнать какая диета подходит больше для тебя. На их сайте вводишь свои параметры и получаешь перечень эффективных диет под ваш тип.
    Вот сам сайт 10диет рф

  5. Ответить Alena 19.07.2011 в 8:46

    Пользуюсь этой диетой уже второе лето. Согласитесь, жара – аппетит снижается, а овощи, фрукты сейчас доступны всем. За две недели похудела на 6 килограммов. Мне этого достаточно.

  6. Ответить Оля Павлова 17.07.2011 в 14:37

    Раньше сидела на катаболической диете, но не знала, что она так по-научному называется. Если вести подсчет грубо, то на таком питании я прожила 4 дня. Сбросила тогда не больше 8 кг, но была этому очень рада. Труднее всего потом опять выло войти в здоровый режим питания.

  7. Ответить Виталий 15.07.2011 в 17:48

    Я пытался похудеть с помощью данной диеты, но к сожалению ничего не получилось. Я соблюдал все рамки. Я старался питаться вперемешку, в смысле сжигающие калории и обычные, но почему то ничего не получилось:(

  8. Ответить pasha 15.07.2011 в 15:16

    то очень хорошая диета для людей с сильной силой волей потому-что почти всё время есть овоши и фрукты далеко некааждый осиллит!

    И притом некаждый раз удаётся найти что-то малоколлорийное!

  9. Ответить pasha 15.07.2011 в 15:16

    это очень хорошая диета для людей с сильной силой волей потому-что почти всё время есть овоши и фрукты далеко некааждый осиллит!

  10. Ответить Екатерина 12.07.2011 в 21:36

    Я думаю, такая диета вполне подходит для периодического применения, в рамках разгрузочных дней. При этом, даже не соблюдая катаболическую диету строго, можно взять на вооружение некоторые ее правила.

Оставить отзыв

Ваш общий итог